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      請(qǐng)簡(jiǎn)述如何預(yù)防網(wǎng)球肘

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        網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛,怎樣簡(jiǎn)述網(wǎng)球肘的預(yù)防方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于請(qǐng)簡(jiǎn)述如何預(yù)防網(wǎng)球肘的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

        預(yù)防網(wǎng)球肘方法

        減少網(wǎng)球肘發(fā)生的措施有:

        ◆保持肌肉強(qiáng)壯,可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。

        ◆運(yùn)動(dòng)前先熱身,然后牽拉前臂肌肉。

        ◆從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。

        ◆如果是網(wǎng)球愛(ài)好者,請(qǐng)一位網(wǎng)球?qū)<覚z查擊球技術(shù)(尤其反手)、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。

        網(wǎng)球肘疾病分類

        外側(cè)網(wǎng)球肘

        外側(cè)網(wǎng)球肘:亦稱肱骨外上髁炎,即經(jīng)典的網(wǎng)球肘,主要累及附于肱骨外上髁的橈側(cè)腕短伸肌腱起點(diǎn)。原因多見(jiàn)于打單手反拍。

        內(nèi)側(cè)網(wǎng)球肘

        內(nèi)側(cè)網(wǎng)球肘:亦稱肱骨內(nèi)上髁炎或高爾夫球肘,主要累及附于肱骨內(nèi)上髁的屈肌和旋前圓肌腱起點(diǎn)。正手球或發(fā)球時(shí)動(dòng)作。

        后側(cè)網(wǎng)球肘

        后側(cè)網(wǎng)球肘:亦稱肱三頭肌腱炎

        混合型網(wǎng)球肘

        混合型網(wǎng)球肘:內(nèi)外側(cè)網(wǎng)球肘同時(shí)發(fā)生,并不少見(jiàn)。

        網(wǎng)球肘臨床癥狀

        本病多數(shù)發(fā)病緩慢,網(wǎng)球肘的癥狀初期,只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛,患者自覺(jué)肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛,疼痛有時(shí)可向上或向下放射,感覺(jué)酸脹不適,不愿活動(dòng)。手不能用力握物,握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn),有時(shí)壓痛可向下放散,有時(shí)甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛。局部無(wú)紅腫,肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響,但前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)可疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動(dòng)作時(shí)即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位時(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài),因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺(jué)疼痛加重。

        1、肘痛本病多數(shù)發(fā)病緩慢,網(wǎng)球肘的癥狀初期,只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛,患者自覺(jué)肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛,疼痛有時(shí)可向上或向下放射,感覺(jué)酸脹不適,不愿活動(dòng)。

        2、不能持重手不能用力握物,握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重。

        3、壓痛一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn),有時(shí)壓痛可向下放散,有時(shí)甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛。

        4、局部無(wú)紅腫,肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響,但前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)可疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動(dòng)作時(shí)即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位時(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài),因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺(jué)疼痛加重。

        網(wǎng)球肘病因介紹

        網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者,也易患此病。由于長(zhǎng)期的勞損,可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉,使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷,導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連,由而致病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中傷筋、肘痛等范疇。中醫(yī)認(rèn)為本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯,絡(luò)脈瘀阻而致。

        手腕伸直的肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時(shí)收縮、緊張,過(guò)多使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂,引起癥狀即通常說(shuō)的網(wǎng)球肘。

        網(wǎng)球肘病因包括:

        ◆擊網(wǎng)球時(shí)技術(shù)不正確,網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等

        ◆手臂某些活動(dòng)過(guò)多如:網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等

        網(wǎng)球肘發(fā)病的危險(xiǎn)因素有:玩網(wǎng)球或高爾夫、從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大。

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