網(wǎng)球腳步訓(xùn)練視頻
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網(wǎng)球腳步訓(xùn)練視頻
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，最經(jīng)常用到的腳步步法就是滑步步法和左右交叉步法，你知道打網(wǎng)球的腳步步法訓(xùn)練方法是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享網(wǎng)球腳步訓(xùn)練視頻，謝謝閱覽。
網(wǎng)球腳步訓(xùn)練教程
網(wǎng)球腳步訓(xùn)練方法
方法一：
放四個(gè)球在自己場地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中點(diǎn)，從中點(diǎn)出發(fā)，觸摸左上角的小球，然后平移觸摸右上角的小球(練網(wǎng)前移步)，然后倒退觸摸底端左角的小球(練迅速回左后場)，然后平移用跳步觸摸底端右角的小球(練底線左右移步技術(shù))。第二次輪次，向右上角的小球出發(fā)，再至左上->右底->左底練習(xí)。你也可以作一些有針對(duì)性的調(diào)整，比如你的底線移動(dòng)比較慢，可以針對(duì)底線左右雙方向練習(xí)。
方法二：
讓人把球無規(guī)則的拋向左右兩個(gè)方向，你必須在球第二次觸地之前觸摸到球。拋球路線由短至長，直到練到極限。呵呵，很辛苦的!
方法三就是：
勤練腳步力量!不要認(rèn)為只需要練習(xí)上身肌肉，下肢力量也很重要的。具體分配是(你也可以根據(jù)自己情況)：練上身力量時(shí)間：練下肢力量時(shí)間=2：10。
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