挑選適合網(wǎng)球的技巧詳細(xì)講解
挑選適合網(wǎng)球的技巧詳細(xì)講解
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，我們只需要選購(gòu)兩樣最重要的用品，那就是網(wǎng)球和球拍，網(wǎng)球選購(gòu)也很重要，我們可以根據(jù)種類來(lái)選擇不同的網(wǎng)球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的挑選適合網(wǎng)球的技巧推薦，希望能幫到你。
挑選適合網(wǎng)球的技巧
網(wǎng)球的種類有那么多，但很多朋友對(duì)于網(wǎng)球的挑選都不太在意，也不太會(huì)挑選。這時(shí)你應(yīng)該了解一些專業(yè)的選購(gòu)意見(jiàn)。首當(dāng)其沖的當(dāng)然是價(jià)格，另一個(gè)需要關(guān)注的就是網(wǎng)球的軟硬程度。
對(duì)于初學(xué)者，當(dāng)然是軟一點(diǎn)的球更適合，因?yàn)榇蚱饋?lái)速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產(chǎn)了專門(mén)針對(duì)初學(xué)者的無(wú)壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網(wǎng)球時(shí)，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。
事實(shí)上，對(duì)于網(wǎng)球，我們擁有的選擇，并不比球拍或球鞋少。場(chǎng)地類型、用途、價(jià)格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，網(wǎng)球也同樣分出了很多類型和檔次。
加強(qiáng)型的球(etraduty)毛氈較多，以便能承受球在硬地球場(chǎng)中所面對(duì)的較重打擊。而常規(guī)型的球(regularduty)毛氈織紋較緊實(shí)，設(shè)計(jì)用于紅土與室內(nèi)地毯球場(chǎng)。如果在土場(chǎng)使用加強(qiáng)型的球，較厚的毛氈會(huì)吸收球場(chǎng)沙礫上的塵氣，而使球打起來(lái)“較重”，這意味著比起常規(guī)型的球，它在比賽中會(huì)變得較慢并較早失去彈性。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果在硬地球場(chǎng)用常規(guī)型的球，因?yàn)樗鼪](méi)有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來(lái)會(huì)顯得太快。同時(shí)，常規(guī)型的球因?yàn)椴皇轻槍?duì)硬地球場(chǎng)較大的磨損度而設(shè)計(jì)的，所以如果在硬地球場(chǎng)使用常規(guī)型的球，球會(huì)很快就會(huì)被打得“光禿禿”，而不堪使用。
購(gòu)買網(wǎng)球時(shí)，還經(jīng)常會(huì)碰到品牌的問(wèn)題。在中國(guó)，市面上可以買到的網(wǎng)球的牌子實(shí)在有很多。一般來(lái)說(shuō)，價(jià)錢(qián)在30元一桶(三個(gè)裝)以上的球性能都有一定保障，尤其是鐵罐裝的球，彈跳和耐用方面都有不錯(cuò)的表現(xiàn)。
在選擇網(wǎng)球時(shí)，你需要堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是要了解自己的需求，包括對(duì)價(jià)格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什么樣的網(wǎng)球是最適合自己的。
打網(wǎng)球要注意的小細(xì)節(jié)
1、要選擇合格的場(chǎng)地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
6、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。
7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒(méi)有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會(huì)對(duì)正確動(dòng)作缺少了解，更不用說(shuō)去控制和糾正。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
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