網(wǎng)球接發(fā)球的移動(dòng)步法教學(xué)
網(wǎng)球接發(fā)球的移動(dòng)步法教學(xué)
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,學(xué)會(huì)發(fā)球最基本的,想要打好網(wǎng)球就要掌握網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù),接發(fā)球的好壞,往往影響著每一分的得失。在接發(fā)球的動(dòng)作當(dāng)中,移動(dòng)步法是必須要學(xué)習(xí)的。以下是小編為你整理的網(wǎng)球接發(fā)球的移動(dòng)步法介紹,希望能幫到你。
網(wǎng)球接發(fā)球的移動(dòng)步法
1、站位和方向
站位基本上,如同單打回球站位或雙打站位一樣的概念,就是要站在對(duì)方可能來球范圍的中央,然后面對(duì)對(duì)方發(fā)球員的方向,如果對(duì)方是大炮一發(fā),可能就退至底線后幾步,如果是一般發(fā)球,可站在底線后一步左右,如果是棉花式發(fā)球或二發(fā),可站進(jìn)球場(chǎng)壓迫。(站位的變化很多,實(shí)際上在進(jìn)階以后,有可能因?yàn)殡p方的打法,策略,球場(chǎng)等而作調(diào)整。)
2、從對(duì)方拋球開始
對(duì)方拋球時(shí),你就可以向前進(jìn)一小步,這一小步可以讓你保持雙腳活動(dòng),而且有向前的動(dòng)量,有利于反應(yīng)與重心向前接球,也就是說,一開始準(zhǔn)備時(shí)的站位,要比你想開始接發(fā)起動(dòng)時(shí),較后方一小步的距離。(這一點(diǎn)也會(huì)因狀況而有所變化,有時(shí)直接在原地作分腿墊步,有時(shí)左右橫移,有時(shí)甚至先退一兩步。)
3、對(duì)方擊球時(shí)
就是分腿墊步,split step。前一項(xiàng)那一小步,和分腿墊步,要一氣呵成,而且,最重要的是時(shí)機(jī)要抓的剛剛好,剛好在對(duì)方擊球的一瞬間。
4、向斜前方移動(dòng)腳步
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,我們應(yīng)該快速的判斷出來球方向,在做好判斷后,我們應(yīng)該往斜前方移動(dòng),不論你是先出外側(cè)腳還是內(nèi)側(cè)腳,而不是往橫向或什至后方移動(dòng)。很快的發(fā)球,大概最多只有兩步的機(jī)會(huì)就要打球,向斜前方的攔截角度大,而且可以有重心向前的優(yōu)勢(shì)。
網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)
在業(yè)余愛好者里面總是忽略接發(fā)球練習(xí),而你恰恰應(yīng)該時(shí)常練練,就像正反手練習(xí)那樣頻繁。你可以找一個(gè)水平差不多的球友,與他合作。讓他先發(fā)十個(gè)正手位,再發(fā)十個(gè)反手位,接著是十個(gè)二發(fā),然后十個(gè)追身和切削。這樣的話一舉兩得他可以練發(fā)球,你又可以練接發(fā)球,熟能生巧,你慢慢就會(huì)成為接發(fā)球高手的。
首先我們還是一起來學(xué)習(xí)接發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)
1、準(zhǔn)備姿勢(shì):保持著兩腳平行站位,比肩略寬,右手持拍者一般右腳稍前,兩膝微屈,上體稍前傾,腳跟提起,將球拍置于體前。
2、在接發(fā)球的全過程中眼睛始終要注視來球,一直完成還擊動(dòng)作。
3、擊球前,向前移動(dòng)一步。
4、接發(fā)球時(shí)必須有明確的指令,直線或斜線。
學(xué)習(xí)接發(fā)球,我們要先從判斷說起。沒有人可以預(yù)先知道對(duì)方將要把球發(fā)向哪里,發(fā)完球后又將有什么行動(dòng),球員水平越高發(fā)球時(shí)的隱蔽性就越好,所以接發(fā)球的判斷基本上都是靠即時(shí)的反應(yīng)。但事先的預(yù)測(cè)也并不是一點(diǎn)兒都不能做,其意義在于讓自己心理更有數(shù),接起球來更自信。下面我們向您介紹幾點(diǎn)總結(jié)出來的小巧門,讓您從中更快的掌握和了解接發(fā)球的精髓。
1、在接發(fā)球的時(shí)候我們要觀察發(fā)球員,為什么呢?因?yàn)槲覀冃枰罀伹蚓€路和拍面的角度,這點(diǎn)很重要,就能估計(jì)到對(duì)手發(fā)球的線路。在加上個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的判斷,您就能做到提前移動(dòng),主動(dòng)出擊,把接發(fā)球變成有意識(shí)的行為,而不是等球發(fā)出來后,才做反應(yīng)。跟著對(duì)手發(fā)過來的球盲目移動(dòng)。
2、接發(fā)球最重要的是,主動(dòng)向前一步,調(diào)整與來球間的距離,有利于動(dòng)作的流暢,對(duì)提高接發(fā)球的質(zhì)量有極大的幫助,從心理上分析,向前一步就積極主動(dòng)的行為,站著不動(dòng)或是向后退的行為就一定是消極被動(dòng)的狀態(tài),甚至是膽怯的行為,這是練習(xí)接發(fā)球最大的障礙。
3、接第二發(fā)球就是進(jìn)攻的開始,照阿加西的話就是說“要給對(duì)手付出代價(jià)”。在學(xué)員能控制的力量范圍內(nèi),主動(dòng)采取進(jìn)攻。另外,就是要明確進(jìn)攻的目標(biāo),是打到左區(qū)還是右區(qū)。在訓(xùn)練中時(shí)時(shí)想著技術(shù)要領(lǐng),大膽的實(shí)踐,不怕失誤。
接發(fā)球采用的是底線擊落地球的動(dòng)作,其特點(diǎn)是整個(gè)動(dòng)作要做得更早、更小、更精、更快、更有力度,搶點(diǎn)擊球的意識(shí)要更強(qiáng),只有這樣,才能抑制對(duì)方的攻勢(shì)從而扭轉(zhuǎn)受支配的局面,變被動(dòng)為主動(dòng)。在講完了接發(fā)球的站位后,我們就逐步加深我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容,一起來練習(xí)接發(fā)球的線路控制。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
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