網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的步法特點(diǎn)有什么
隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展，越來(lái)越多的人喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在網(wǎng)球技術(shù)當(dāng)中，其實(shí)主要的都是用腳來(lái)進(jìn)行練習(xí)的，選手們?cè)谇驁?chǎng)上經(jīng)過(guò)步伐的不斷變化來(lái)進(jìn)行不同的擊球方式。以下是小編為你整理的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的步法特點(diǎn)分析，希望能幫到你。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的步法特點(diǎn)
一、正手擊球的步法特點(diǎn)
東方式正手擊球要充分利用身體重心的前后移動(dòng)來(lái)打球，因此一定要保持向前邁步擊球的步法。一般常采用關(guān)閉式步法，側(cè)身迎接來(lái)球。擊球前重心在后腳，擊球時(shí)重心移至前腳。
西方式正手擊球，因?yàn)橹饕棉D(zhuǎn)肩的力量來(lái)提拉上旋球，所以擊球時(shí)重心落在后腳上，常采用開發(fā)式步法擊球。
二、反手擊球的步法特點(diǎn)
進(jìn)行單手反拍擊球的時(shí)候，右腳要跨過(guò)左腳，并且保持背對(duì)者來(lái)球方向，擊球時(shí)的身體重心要在前腳。雙手反拍擊球時(shí)基本有兩種站姿，一是側(cè)對(duì)來(lái)球，二是雙腳對(duì)球網(wǎng)開放式的選擇站立。
三、發(fā)球的步法特點(diǎn)
發(fā)球時(shí)，不論是在右區(qū)或在左區(qū)發(fā)球，都要保持右腳的腳尖指向右網(wǎng)柱，并且兩腳尖的連線指向相應(yīng)的發(fā)球區(qū)。
開始揮拍前，重心在前腳，然后隨向下向后的揮拍而同時(shí)將重心后移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前后移動(dòng)的力量來(lái)增加發(fā)球速度。
另一種是后腳靠近前腳的發(fā)球步法。隨著上舉球拍的結(jié)束，準(zhǔn)備向上擊球之前，讓后腳靠近前腳，平穩(wěn)地向前移動(dòng)重心，保持雙腳同時(shí)向上發(fā)力擊球。
四、截?fù)羟虻牟椒ㄌ攸c(diǎn)
正手截?fù)羟驎r(shí)，針對(duì)不同的來(lái)球情況，主要有三種步法。一種是當(dāng)正手擊球位置的來(lái)球時(shí)，與正手擊球的步法相同，向前方跨出左腳，側(cè)對(duì)者來(lái)球進(jìn)行迎擊。
一種是稍遠(yuǎn)離身體的來(lái)球，采用左腳跨過(guò)右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來(lái)球，要迅速后撤右腳，再頂住右腳用重心前移來(lái)?yè)鯎羟?。反手截?fù)羟虿椒ㄅc正手截?fù)羟虿椒ㄏ嗤?，只是左右腳相反運(yùn)動(dòng)即可。
五、高壓球的步法特點(diǎn)
高壓球時(shí)一定要保持側(cè)對(duì)來(lái)球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網(wǎng)柱。常用的高壓球步法有兩種，一種是向后側(cè)滑步法，一種是側(cè)后交叉移動(dòng)步法。
六、場(chǎng)上擊球前的移動(dòng)步法特點(diǎn)
在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調(diào)整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動(dòng)，迅速站穩(wěn)，等待擊球。因此場(chǎng)上的移動(dòng)步法也是非常重要的，除了一般的跑動(dòng)外，常見的還有滑步法和左右交叉步法。
1.滑步步法
多常用于前后移動(dòng)不太遠(yuǎn)的正反手擊球。這里，請(qǐng)注意一點(diǎn)，滑步的同時(shí)，應(yīng)提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿勢(shì)移動(dòng)。
具體的步法要點(diǎn)是，向前移動(dòng)時(shí)，蹬出右腳的同時(shí)，向前跨出左腳，連續(xù)向前即形成前滑步步法;向后移動(dòng)時(shí)，左腳后蹬的同時(shí)，向后邁出右腳，連續(xù)形成后滑步步法。
2.左右交叉步法
多常用在兩側(cè)邊線附近的來(lái)球。向右移動(dòng)時(shí)，向右轉(zhuǎn)體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側(cè)前方，再跨出右腳;繼續(xù)跨出左腳于右腳外側(cè)，反復(fù)向右交叉移動(dòng)，就是右交叉步步法。向左移動(dòng)，方法與向右移動(dòng)相同，左右腳方向相反，就是左交叉步步法。
網(wǎng)球步法練習(xí)方法
方法一：放四個(gè)球在自己場(chǎng)地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中點(diǎn)，從中點(diǎn)出發(fā)，觸摸左上角的小球，然后平移觸摸右上角的小球(練網(wǎng)前移步)，然后倒退觸摸底端左角的小球(練迅速回左后場(chǎng))，然后平移用跳步觸摸底端右角的小球(練底線左右移步技術(shù))。
第二次輪次，向右上角的小球出發(fā)，再至左上、右底、左底練習(xí)。你也可以作一些有針對(duì)性的調(diào)整，比如你的底線移動(dòng)比較慢，可以針對(duì)底線左右雙方向練習(xí)。
方法二：讓人把球無(wú)規(guī)則的拋向左右兩個(gè)方向，你必須在球第二次觸地之前觸摸到球。拋球路線由短至長(zhǎng)，直到練到極限。
方法三：勤練腳步力量!不要認(rèn)為只需要練習(xí)上身肌肉，下肢力量也很重要的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
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