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      網(wǎng)球新手的發(fā)力技巧

      時(shí)間: 小蘭676 分享

      網(wǎng)球新手的發(fā)力技巧

        每名網(wǎng)球愛(ài)好者都?jí)粝胱约耗艽虺隽Υ髣?shì)沉的擊球。這是無(wú)數(shù)人的夢(mèng)想,但是對(duì)于網(wǎng)球新手來(lái)說(shuō)這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力,網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于網(wǎng)球新手的發(fā)力技巧,歡迎閱讀!

        網(wǎng)球新手的發(fā)力技巧講解:

        許多人一學(xué)會(huì)打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人,但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭,但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

        追根求源,無(wú)論是發(fā)球還是抽球,動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力,經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。很顯然,這一傳輸?shù)倪^(guò)程越是順暢,力量的損耗也就越少,擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié),使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。

        對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易,且和打球的人自己有沒(méi)有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問(wèn)題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng),也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力,導(dǎo)致你越是發(fā)力,擊球力量的損耗就越多,不僅無(wú)助于釋放力量,還會(huì)讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的,但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是最有效的,因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。

        以發(fā)球?yàn)槔?。從腳蹬地開(kāi)始,力量經(jīng)過(guò)腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候,持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量,最終傳送給球拍,使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞,我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋,通過(guò)伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過(guò)程中向前轉(zhuǎn)移,當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。

        局部訓(xùn)練卓有成效之后,下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來(lái),讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。發(fā)球中,手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時(shí)就開(kāi)始揮動(dòng)手臂的話(huà),無(wú)疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來(lái)自腿部的力量,使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開(kāi)始,就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧?,感覺(jué)到來(lái)自地面的力量正自下而上地通過(guò)身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。

        延伸閱讀:對(duì)網(wǎng)球新手的建議

        網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué),瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。而打過(guò)網(wǎng)球的人更知道打球時(shí)的那種舒適、愉快的感覺(jué),所以有很多人一入門(mén)就迷上的網(wǎng)球,很難割舍,進(jìn)而成了自己的一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。

        學(xué)網(wǎng)球前要做好思想準(zhǔn)備

        近幾年,隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及以及電視轉(zhuǎn)播的增加,喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人也越來(lái)越多。但在學(xué)習(xí)過(guò)程中,很多人沒(méi)有能夠堅(jiān)持下來(lái),當(dāng)學(xué)習(xí)的熱情開(kāi)始降溫時(shí),就中途夭折了,很可惜。這是一種非常普遍的現(xiàn)象,這可能是對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)上的認(rèn)識(shí)不足造成的,所以大家在進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)前需要考慮下面兩個(gè)問(wèn)題及準(zhǔn)備工作。

        思想準(zhǔn)備:可能有些初學(xué)者不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度,覺(jué)得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下,想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。只有學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類(lèi)那么好掌握。在場(chǎng)上可能連球都打不到,或是把球打的滿(mǎn)天飛。這對(duì)于想通過(guò)幾次學(xué)習(xí)就上場(chǎng)打球的人是一種心理上的打擊,甚至覺(jué)得網(wǎng)球太難學(xué)從而放棄。這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍,買(mǎi)球拍的人很多,但能學(xué)下來(lái)的人不多。確實(shí)網(wǎng)球技術(shù)屬于難掌握的球類(lèi)技術(shù)之一,據(jù)說(shuō)難易程度排在第二位,不下一定功夫很難全面掌握。所以有人把學(xué)網(wǎng)球與學(xué)英語(yǔ)相提并論,就是報(bào)名的多,畢業(yè)的少。這就是對(duì)網(wǎng)球技術(shù)缺乏了解的結(jié)果。所以,在決定學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前應(yīng)該跟經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友聊聊,或者看一些這方面的書(shū)籍,了解一下難易程度,看看是否適合自己,不要花了很多錢(qián)最后一事無(wú)成。當(dāng)然要作為一種游戲玩玩就另當(dāng)別論了。

        學(xué)網(wǎng)球講究身體的協(xié)調(diào)性

        身體素質(zhì)問(wèn)題:也就是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),既然網(wǎng)球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),就必然有運(yùn)動(dòng)的特征。跑、跳是必須是,所以具備良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性是相當(dāng)必要的。如經(jīng)常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等,這對(duì)于學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)是有利的,進(jìn)步會(huì)比經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人快很多。很多mm平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),一點(diǎn)力氣都沒(méi)有,拿起球拍都覺(jué)得很重,這將影響學(xué)習(xí)的進(jìn)展。最好在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前先鍛煉一下身體,把身體鍛煉的強(qiáng)壯一些,這樣學(xué)起來(lái)就不會(huì)感到困難,會(huì)比較輕松。打網(wǎng)球非常講究身體的協(xié)調(diào)性,協(xié)調(diào)性差的人學(xué)網(wǎng)球會(huì)非常吃力,動(dòng)作總是不能做到位,發(fā)力不準(zhǔn)確,不能得心應(yīng)手。身體素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差會(huì)嚴(yán)重影響自己學(xué)習(xí)的情緒,甚至導(dǎo)致半途而廢。

        謝謝閱讀!

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