心意六合拳單把之陰陽式貓洗臉單把怎么訓練
什么是陰陽式貓洗臉單把式練法?相信很多練武的人都不知道這是一種什么樣的武功,下面小編就教大家練習這個功夫。
前文介紹了心意六合拳貓洗臉單把的兩種練法,本文接著介紹第三種,即陰陽式貓洗臉單把的練法。所謂陰陽式貓洗臉單把,就是一左一右相互配合,即左手洗臉,右手擊掌,上前腳,退后步,相互映應??山獬龑Ψ浇嚯x對我胸上部及頸部、面部的擊打,利用小臂和掌腕壓、砸、分、撕、撥、擊等手段,使對方進攻失敗而我轉敗為勝,機警中顯玲瓏,被動中見穩(wěn)重。
陰陽式貓洗臉單把的練法:
陰陽式貓洗臉單把法1.進步法
(1)上起手左進步法:由輕步站起式(右式,左手左足在前,身向右側),右手由胸前向上抬起,掌由臉的右部向左畫弧,成“洗臉”動作。此時左腳向前進發(fā),左手同時提起從左胸前鉆出,掌從右手向下的弧圈中竄擊,向前打出單把,掌心向前,掌指向上,右手附于左肘右下側,腳落掌到,腿成半弓箭步法。如此反復練習即可。
(2)上起手右進步法:由輕步站起式(同上),左腳著地成實步,右手由胸前向上起,從臉部右側向上,由臉前向左畫弧,掌與頭平,從臉左側向下滑落。同時左掌由下起至肩胸部,從右掌的弧圈中竄擊,向前打出單把,掌心向前,掌指朝上,掌與肩同高,右掌附于左肘右側下。此時右腿向前邁一大步,成半弓箭步法,腳落掌到。如此反復練習即可。
(3)下起手左進步法:由輕步站起式(同上),左腳向前邁一步,同時左手由下向上提起,從臉左側向上、向右畫弧,掌與頭同高,從面部右側向下滑落,同時右掌從左掌的弧圈中竄出,向前打出單把,掌與肩同高,掌心向前,掌指朝上,左掌滑落至右肘左側下,腿成半弓箭步法。如此反復練習即可。
(4)下起手右進步法:由輕步站起式(同上),左腳著地成實步,同時身體前移,左手由下往上提起,從臉左側向上,經(jīng)面部向右畫弧,掌同頭高,成洗臉式,掌向面右部滑落。此時右掌及時從左掌弧圈中向前打出,掌心向前,掌指向上,掌與肩同高,左掌滑落在右肘左下側,同時右腿向前邁出一大步,成右半弓箭步法。如此反復練習即可。
陰陽式貓洗臉單把法2.退步法
(1)上起手左退步法:由輕步站起式(同上),左腳向后退一步,同時右手向上起手,手從臉右側向上高至頭而后向左下畫弧。此時左掌及時向上起,掌至左肩胸部時從右掌的弧圈中向前打出,掌與肩平,掌心向前,掌指向上,腿成半弓箭步法,右掌滑落在左肘右側下。然后再退右步,繼續(xù)打出上述動作,如此反復練習即可。
(2)上起手右退步法:由輕步站起式(同上),左腳落實步,右手向上起手,從臉右側向上與頭同高,向左下畫弧。同時左手向上提起,從左肩、胸部竄出,向前打出單把,掌與肩同高,掌心向前,掌指向上,右掌落于左肘右側下方,此時右腿及時向后退一大步,成右半弓步法,掌到腳到。如此反復練習即可。
(3)下起手左退步法:由輕步站起式(同上),左腿向后退一步,左手向上抬起,從臉左側向上,高至頭頂,向右畫弧,從面部右側向下滑落成洗臉式。同時右掌從左手臂弧線中向前打出,掌心向前,掌指向上,掌與肩平,左掌滑落右肘左側下,腿成弓箭步法,腳落手到,再退右步。如此反復練習即可。
(4)下起手右退步法:由輕步站起式(同上),左腳落為實步,左手同時向上起,從臉左側向上,經(jīng)面部向右畫弧,從臉右側向下滑落。右掌向上提起至右胸部,從左掌弧線中向前打出,掌心向前,掌指向上與肩同高,左掌落于右肘左下側,兩眼平視前方。與此同時右腿及時向后退一大步,腳落手到,成弓箭步法,左腿再向后退一大步,如此反復練習即可。
陰陽式貓洗臉單把法3.十字練法
由輕步站起式,或左手左腳在前,或右手右腳在前。如左手左腳在前,起左步、抬左手,向前邁進,左手由下往上從腹前由外向里畫弧,左腳落地同時上右步,右手從胸前起手,由外向里畫弧,高至眉間,左手左腳復又同前,手抬略高于前,右手右腳復又上,右手從左手弧圈中穿出,向前打出單把,右腳落成弓箭步法,右掌與肩平、掌心向前,左掌附于右肘左下方,兩眼平視前方。
再向后活步轉體180度,左腳變前腳,左手隨身轉而成前手向前畫弧,由下往上從外向里弧高至胸前,同時上右步,右手隨身轉向里由下而上畫弧,弧高至眉間,左手左腳復又同前上步畫弧,弧圈略高,隨即上右步,右手從左手弧圈中竄出,打出單把,掌與肩平,掌心向前,兩眼向前平視,腿成弓箭步法。
再向右轉體90度,如上所練,打出右單把。
再向后轉體180度如上所練。如此反復訓練,此為右旋式陰陽式貓洗臉單把的十字練法。左旋式陰陽式貓洗臉單把的十字練法與此相同,唯方向相反。