少林鎮(zhèn)山拳的簡(jiǎn)介

　　少林鎮(zhèn)山拳，是少林武術(shù)中的代表性套路，是我國(guó)流傳最廣、影響最大的武術(shù)流派之一。少林鎮(zhèn)山拳分為十路，故又稱作少林十路鎮(zhèn)山拳。少林鎮(zhèn)山拳包括功力拳、迎門拳、趟連手等十個(gè)套路，共有六百多個(gè)單動(dòng)作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：少林鎮(zhèn)山拳的簡(jiǎn)介。

　　少林鎮(zhèn)山拳簡(jiǎn)介

　　少林鎮(zhèn)山拳，是少林武術(shù)中的代表性套路，是我國(guó)流傳最廣、影響最大的武術(shù)流派之一。少林鎮(zhèn)山拳分為十路，故又稱作少林十路鎮(zhèn)山拳。少林鎮(zhèn)山拳包括功力拳、迎門掌、趟連手、三請(qǐng)諸葛、小五掌、地盤腿、七星架、八掛掌、打四門、埋伏拳十個(gè)套路，共有六百多個(gè)單動(dòng)作。從整體看，拳勢(shì)結(jié)構(gòu)緊湊，細(xì)致嚴(yán)密，動(dòng)作嬌捷，樸實(shí)無華，一招一勢(shì)，著眼實(shí)用。少林鎮(zhèn)山拳演練起來強(qiáng)調(diào)一個(gè)硬字，突出了快、準(zhǔn)、狠等特點(diǎn)。

　　少林鎮(zhèn)山拳起源

　　少林鎮(zhèn)山拳形成于隋末，經(jīng)過歷代僧眾結(jié)合民間諸家流派，取長(zhǎng)補(bǔ)短、兼收并蓄，不斷得到充實(shí)提高，終于在唐代顯揚(yáng)于世。據(jù)說到了宋代，有一位福居禪師邀集各流派武術(shù)名家來少林寺傳技，經(jīng)研練、取舍匯集成冊(cè)，逐漸形成套路。它遍及魯、蘇、豫、皖，特別是在魯南的臨沂、郯城、蒼山、棗莊及蘇北等地廣泛流傳。

　　少林鎮(zhèn)山拳的動(dòng)作特點(diǎn)

　　套路系統(tǒng)，風(fēng)格獨(dú)特

　　少林鎮(zhèn)山拳從第一路九刀十八功(功力拳)到第十路埋伏拳，各有側(cè)重點(diǎn)，套路系統(tǒng)，不失風(fēng)格，結(jié)構(gòu)合理，動(dòng)作明快，起勢(shì)大都采用:梅花攪手、拉跨虎、謝步請(qǐng)示結(jié)束;套路的演練上，突出了"拳打一條線"，進(jìn)退起落直來直往，輾轉(zhuǎn)騰挪、特點(diǎn)鮮明。

　　結(jié)構(gòu)嚴(yán)密，動(dòng)作樸實(shí)

　　少林鎮(zhèn)山拳共有六百余個(gè)單動(dòng)作，從整體看，拳拋結(jié)構(gòu)緊湊，細(xì)致嚴(yán)密，動(dòng)作矯捷，樸實(shí)無華，一招一勢(shì)，非打即防，著眼實(shí)用，不練花架子，頭、手、肘、肩、腳、膝、胯都要有符合動(dòng)作要求，突出了快、準(zhǔn)、狠?？?主要是指無論是正面直進(jìn)，還是左右取勢(shì)，均要求以快制勝，做到"拳出有形，打之無形";準(zhǔn):主要是指擊點(diǎn)準(zhǔn)確，按動(dòng)作要求，上、中、下三盤均不能虛滑錯(cuò)位，"手起撩陰，肘起擊心，膝起望懷，腳起膝分"，遠(yuǎn)攻近取，技法落點(diǎn)要清楚明確;狠:主要是指練用結(jié)合，練時(shí)不用力，用時(shí)無力用，狠不起來，練用均要做到"舉手不留情，抬腿不讓步"，如猛虎下山，餓虎撲食。

　　剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)靜外猛

　　少林拳雖然在技法上以剛猛遒勁著稱，突出了一個(gè)"硬"字，但由于動(dòng)作的高低錯(cuò)落，變化多端，還要虛實(shí)并用，并善于借人之力，順人之勢(shì)，制人之身，順勢(shì)打勢(shì)，聲東擊西，虛虛實(shí)實(shí)，剛?cè)嵯霛?jì)，練時(shí)心平氣和，無人當(dāng)有人，用時(shí)要冷靜，有人當(dāng)無人，要求內(nèi)"靜"外"猛"，所謂"守之如處女，犯之如猛虎"。

　　跺腳催力，落地生根

　　跺子腳貫穿于整個(gè)套路中，講究根基牢穩(wěn)，堅(jiān)如磐石，如本書所述的跟步出掌、跟步打通天捶、震步刺掌、十字捶、展翅扣捶、護(hù)肩挎籃、揣襠栽捶、金剛搗碓等，都采用了原地震腳，小步踏腳和大步跺腳的動(dòng)作，這種震、踏、跺的動(dòng)作，其一是短促重?fù)舻孛?，由于加大地面?duì)人體的反作用力，加大上肢的發(fā)力;其二是在進(jìn)步中能起到換步連續(xù)進(jìn)步的作用;其三是擊地有聲，"腳動(dòng)如雷"，以助拳勢(shì);其四是落地生根，下盤牢;固，不易被人制倒于地。正所謂:"發(fā)拳有穿山洞石之情，落步有入地生根之意。"

　　四擊合法，八法自然

　　少林鎮(zhèn)山拳和其他長(zhǎng)拳一樣，在內(nèi)容上同樣包括"踢、打、摔、拿"這四種法則，在練習(xí)過程中，要求每一招一勢(shì)，均要恪守規(guī)矩，在每路動(dòng)作中體現(xiàn)出來，并做得合乎要求。少林套路中踢法很多，各種單踢、跳踢動(dòng)作多次出現(xiàn)，具體內(nèi)容包括:蹬、踹、勾、點(diǎn)、彈、掃、擺、踩、掛、纏等;打的內(nèi)容更多，手法上有幾十種之多，主要常用的有:沖、劈、挑、撩、撐、挎、攔、勾、砸、蹦等;摔法上主要有:揣、拌、掛、別、擰等;拿法上主要有:刁、拿、鎖、扣、封等。這些內(nèi)容都要合乎動(dòng)作法則，如在踢法上蹬是蹬，彈是彈，不能蹬彈不分。在運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技法上，少林拳主要突出了對(duì)身法的要求，具體內(nèi)容是:進(jìn)、退、起、落、收、縱、轉(zhuǎn)、折，各種配合身法的動(dòng)作，均要求在運(yùn)動(dòng)過程中做得自然，不僵不弛，進(jìn)低、退高，輕靈穩(wěn)固;起橫、落順，不失平衡;收疾、縱速，輕如驚鴻;轉(zhuǎn)翻、折彈，柔中蓄剛。

　　象形取意，招實(shí)意明

　　少林拳術(shù)中的很多動(dòng)作是以動(dòng)物的動(dòng)作為名稱的，但絕不是直接模仿動(dòng)物的形態(tài)，而主要是吸取動(dòng)物的生存斗爭(zhēng)的本能，不是簡(jiǎn)單地模仿而模仿，而是仿生取意，突出動(dòng)作的攻防特點(diǎn)，如二龍吐須、猿猴獻(xiàn)果、野馬分鬃、鳳凰旋窩、鴛鴦腳踢、金雞獨(dú)立、大虎抱頭、坐虎勢(shì)、金龍翻身、金龍攪尾、烏龍絞柱等等，都是根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)，象形取意，招實(shí)意明，出現(xiàn)的仿生動(dòng)作，均能體現(xiàn)出見招破招，及變幻莫測(cè)的攻防內(nèi)涵。象形動(dòng)作不但給人以直觀的感覺，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單、古樸、變化合理，勢(shì)中有招、招中蓄勢(shì)，勢(shì)勢(shì)招招不離其意。

　　重點(diǎn)重復(fù)，貫穿始終

　　少林拳共計(jì)六百余人單動(dòng)作，除起勢(shì)和收勢(shì)動(dòng)作大都重復(fù)外，還有許多動(dòng)作多次出現(xiàn)，在每路中個(gè)別動(dòng)作出多次重復(fù)出現(xiàn)，如震腳、刺掌、蹬山勢(shì)(弓步)、騎馬勢(shì)(馬步)、蹬踢、彈踢、二起腳、旋風(fēng)腳、跳踢、劈山掃腿、采擄踢打等等，這些動(dòng)作的出現(xiàn)，不但在套路中起到了承上啟下、便于銜接的作用，而且突出了拳勢(shì)的特點(diǎn)和重復(fù)練習(xí)的機(jī)會(huì)，體現(xiàn)了一招一勢(shì)的精練程度。

　　樁功合一，相輔相成

　　拳諺云:"練拳不練功，到老一場(chǎng)空。"習(xí)拳練武，不只是練習(xí)套路，而是要結(jié)合功法練習(xí),每一拳種都有功法和健身功法，長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練，不僅可以強(qiáng)筋壯骨、祛病健身，而且能使各習(xí)練的套路動(dòng)作，起到事半功倍的作用，功法合一，相輔相成，技術(shù)質(zhì)量才能達(dá)到純青的地步。少林拳結(jié)合練習(xí)的一般樁功有:馬步樁:主要練習(xí)丹田之氣及下盤的根基功夫;靠臂樁:主要練習(xí)兩臂的碰撞承受能力和以氣催力的功夫;靠身樁;主要練習(xí)臂撞、腳踢、肩打、胯靠、膝頂?shù)炔倬毞椒?流星樁:主要練習(xí)上步、退步、轉(zhuǎn)身等結(jié)合拳法的步法練習(xí);午子捶對(duì)練:主要練習(xí)二人的攻防動(dòng)作的熟練程度及動(dòng)作的正確使用方法;鐵牛耕地功:主要練習(xí)指力、兩臂的支撐力、腹肌以及丹田之氣。以上結(jié)合少林拳術(shù)的功法練習(xí)，對(duì)習(xí)武長(zhǎng)功都具有較高的價(jià)值。