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      武當(dāng)輕功的介紹

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        武當(dāng)武術(shù)歷史悠久,博大精深。元末明初武當(dāng)?shù)朗繌埲S集其大成,被尊為武當(dāng)武術(shù)的開(kāi)山祖師。張三豐將《易經(jīng)》和《道德經(jīng)》的精髓與武術(shù)巧妙融為一體,創(chuàng)造了具有重要養(yǎng)生健身價(jià)值,以太極拳、形意拳、八卦掌為主體的武當(dāng)武術(shù)。后經(jīng)歷代武術(shù)家不斷創(chuàng)新、充實(shí)、積累,形成中華武術(shù)一大流派,素有"北宗少林,南尊武當(dāng)"之稱(chēng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:武當(dāng)輕功的介紹。

        武當(dāng)輕功

        武當(dāng)輕功屬武當(dāng)內(nèi)家功中的—項(xiàng)功夫。以練內(nèi)氣為先,用意將丹田氣往上引提,使身體飄逸,百念俱棄,氣通百脈,而身輕似燕。其功可使人心境開(kāi)闊爽朗, 樂(lè)觀無(wú)憂,益壽延年。

        武當(dāng)輕功法

        武當(dāng)輕功法1、丹田運(yùn)氣周轉(zhuǎn)法

        自然站立,全身放松 目視前方,舌舔上腭,貫通任、督二脈,采用逆式呼吸法。二臂從體兩側(cè)緩緩上舉,側(cè)平舉時(shí),翻轉(zhuǎn)手掌,兩臂向體前慢慢移動(dòng)呈抱球狀,圍攏,兩小指尖接連,大拇指豎起,使肺經(jīng)暢通,然后左手緩緩放下,以手掌護(hù)住丹田,拇指蓋住肚臍眼,其他四指自然分開(kāi)各護(hù)于丹舊周?chē)?,再以有手掌覆蓋左手掌背之上,意守1分鐘,兩掌隨呼吸加以壓力;吸氣時(shí),腹部住內(nèi)收縮.掌亦隨之加以壓力,呼氣時(shí),腹外鼓起,掌亦隨之向外而不用力。鼻吸口呼,呼吸以緩慢、細(xì)、勻?yàn)橐?,有?jié)奏進(jìn)行之,共10次. 一呼—吸為1次。

        此功作完,按以上動(dòng)作及呼吸,使丹田氣再左右運(yùn)轉(zhuǎn),向左運(yùn)轉(zhuǎn)12次,向右亦運(yùn)轉(zhuǎn)12次。初練時(shí),用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉(zhuǎn)動(dòng),內(nèi)氣亦隨之運(yùn)轉(zhuǎn)。練功3個(gè)月后,不用掌力幫助,內(nèi)氣也能隨意念而運(yùn)動(dòng),即意到氣到。

        武當(dāng)輕功法2、外氣引入丹田法

        (1)功法:自然站立,全身放松,目視前方,舌舔上腭,貫通任、督二脈。翻轉(zhuǎn)掌心朝外,手指松開(kāi),兩臂從體側(cè)緩緩揚(yáng)起,掌心呈凹形。意念在內(nèi)勞宮穴,似托一球于掌心,意念將外氣引入勞宮穴,再沿手三陽(yáng)經(jīng)到體內(nèi)沿任脈送人丹田。

        停頓1分鐘,手掌往下翻,恢復(fù)側(cè)平舉狀,兩臂向前移呈前平舉,微屈兩肘,兩掌匯攏相隔一個(gè)掌寬,內(nèi)勞官穴相對(duì)。然后兩手徐徐拉開(kāi)又合攏,如此一合一分,反復(fù)12次。兩手掌距離從一個(gè)掌起漸至兩拳到略寬于兩肩為準(zhǔn)。每增寬—次距離,分、合12次,掌心產(chǎn)生大量熱量,甚至有麻感兩臂恢復(fù)為前平舉狀,再反轉(zhuǎn)手掌使掌心朝上,意念再次存于勞宮穴,將外氣源源輸入送歸丹田,收外氣1分鐘后收功。

        (2)收功:兩臂呈側(cè)平舉,彎兩肘,兩臂揚(yáng)高至頭部,兩中指對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴貫氣1分鐘,兩掌沿胸前任脈而下,至帶脈處,兩掌分開(kāi),從兩腿側(cè)垂直放下,兩腿并攏,該功練3個(gè)月,連同丹田運(yùn)氣周轉(zhuǎn)法共練6個(gè)月,此時(shí)能收外氣,內(nèi)氣充盈,演練輕功可得心應(yīng)手。

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