白鶴亮翅的介紹
白鶴亮翅的介紹
白鶴亮翅,是太極招式之一。最早在陳氏太極拳中被稱為白鵝亮翅,在陳氏太極拳第八代傳人陳鑫的《陳氏太極拳圖說》中記載:"如白鵝之鳥舒展羽翼象形也"。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:。
白鶴亮翅招式簡介
白鶴亮翅至今陳氏、武氏、孫氏、和氏太極拳中仍沿用"白鵝亮翅"的叫法。由楊氏、吳氏改為有美好寓意的"白鶴亮翅"。它的動作舒展,攻防能力相當(dāng)強(qiáng)。當(dāng)對手雙掌攻來時(shí),練習(xí)者可用兩手上下分開對方雙掌,瓦解其攻勢;如果對方用右手攻來,練習(xí)者可以用左手擒住其右腕,右臂插入對方右腋下,用轉(zhuǎn)腰橫跨之力使其前撲,從而打敗對手。
圖1:跟步抱球---上體稍左轉(zhuǎn),右腳向前跟步,左手翻掌向下,左臂平屈于胸前,右手向左上劃弧,手心轉(zhuǎn)向上,與左手成抱球狀;眼看左手。
圖2:后坐轉(zhuǎn)體---重心后移,右腳踏實(shí),上體后坐并向右轉(zhuǎn),兩手開始交錯(cuò)分開,右手上舉,左手下落;眼看右手。
圖3:虛步分手---左腳稍向前移,前腳掌著地,成左虛步;兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上左下分開,右手上提停于右額前,手心向左后方,左手按至左胯前,手心向下,指尖向前;上體轉(zhuǎn)正,眼平視前方。
詩歌:元?dú)夂螐淖R太和,兩手猶如弄絲羅。沿絡(luò)纏綿神機(jī)足,亮翅由來見白鶴。
白鶴亮翅的練習(xí)要點(diǎn)
完成姿勢胸不要挺出,兩臂上下都要保持半圓形,左膝要微屈。身體重心后移,右手上提、左手下按要一致。
白鶴亮翅的練習(xí)難點(diǎn)在做這個(gè)動作時(shí),要求重心下沉至腳跟,就像是坐在小腿至上。腰要直,要含胸,要拔背。
白鶴亮翅的動作講解
動作1:重心先是平分,然后氣勁先由右腿纏至左腿,同時(shí)上行至背部,再由左腿纏至右腿,同時(shí)行至右臂與左肩。
動作2:接上勢,重心在右,勁隨開步略向左移一分,氣由左肩貫于左手,同時(shí)由右臂先貫于右手,再收回至右臂。
動作3:接上勢,勁先由右腿纏至左腿,再隨開步略向右移一分,同時(shí)氣由左手與右臂收回于胸前。
動作4:接上勢,勁由左腿纏向右腿,同時(shí)氣貫于雙手。