武當(dāng)?shù)澜淌种葛B(yǎng)生功的介紹
武當(dāng)山的道醫(yī)們,在道教手印啟示下,經(jīng)過研究整理,創(chuàng)建出了一套手指養(yǎng)生功。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:武當(dāng)?shù)澜淌种葛B(yǎng)生功的介紹。
武當(dāng)?shù)澜淌种葛B(yǎng)生功
它根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的理論,手三陽(陰)經(jīng)與全身各臟腑、器官等關(guān)系,通過對手指、手掌、手臂進(jìn)行點(diǎn)揉捏拿活抻掐擦等手法按摩,達(dá)到平衡陰陽,調(diào)節(jié)五行,舒經(jīng)活絡(luò),消疲止痛。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),雙手的手指尖是全身動脈和靜脈的交接處,經(jīng)常按壓、揉捏手指尖,可以加強(qiáng)全身的體液代謝,改善全身血液循環(huán),增強(qiáng)身體免力。
此套養(yǎng)生功,可以整體練習(xí),也可以拆開單獨(dú)練習(xí)其中的一式或幾式。沒有環(huán)境、設(shè)施及精神方面的特殊要求。在工作時(shí)的小憩,出差時(shí)坐車、乘船、乘飛機(jī)、看電影電視及其它文藝節(jié)目時(shí),均可練習(xí)揉指頭、掐指甲等功法。所以,此套功法特別適合那些工作繁忙,久坐辦公室,經(jīng)常出差,久坐各種交通工具的人群。只要養(yǎng)成有空就練習(xí)的習(xí)慣,你就可享受永遠(yuǎn)健康的快樂。
武當(dāng)?shù)澜淌种葛B(yǎng)生功口訣
雙手插磨頭腦清,十指對頂能強(qiáng)心。旋動乾坤通經(jīng)脈,雙手托天松骨筋。點(diǎn)掐指甲精神爽,揉捏十指治頭痛。拿擦三關(guān)行氣血,輕活天柱頸背靈。勸君日日多修煉,百年枯木能逢春,此訣本為祖師留,方法雖簡理意深。
揉捏十指歌
揉捏拇指腦清靈,揉捏食指胃腸清,揉捏中指強(qiáng)心臟,環(huán)指專保肝和平。揉捏小指壯雙。腎,小指亦喜多拔伸。每指揉捏三百次,頭痛失眠永不侵。
武當(dāng)?shù)澜淌种葛B(yǎng)生功動作及功效說明:
1、雙手插磨頭腦清
動作說明:雙手指分開,相互交錯(cuò)對插,手指根部相對,這時(shí)手指用力并攏,雙手向反方向拔出。拔出時(shí),要求雙手指能相互摩擦。一插一拔為一次,共做36次。
功效:對頭痛頭暈、記憶力減退有很好的治療作用,對高血壓、高血脂、動脈硬化有很好的預(yù)防作用。
2、十指對頂能強(qiáng)心
動作說明:雙手指尖稍用力相對,指尖先向上,再將指尖由上轉(zhuǎn)向內(nèi)(指尖指向自己的胸前),這時(shí)兩手指尖稍加大力度,以免指尖滑脫,亦要求轉(zhuǎn)動36次。
功效:此功對胸悶、心悸、心慌氣短、動輒汗出有很好的治療效果,對冠心病及血管硬化有預(yù)防作用。
3、旋動乾坤通經(jīng)脈
動作說明:兩手掌心向下,拇指相對,其余八指交叉,兩手腕作彼浪式運(yùn)動,動作要求輕靈自然,每分鐘要求做60~100次左右,做一分鐘即可。
功效:此功可以疏通手三陽(陰)經(jīng)之經(jīng)氣,對手臂、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)疼痛有很好的預(yù)防及治療作用。
4、雙手托天松骨筋
動作說明:兩手心向下,手指相互交叉,反掌,手心向外,由胸前向上過頭,掌心朝上,兩臂伸直,盡力做上頂之勢,須做9次。
功效:對肩周炎、頸椎病、胸椎病,均有很好的治療效用,并可預(yù)防上述病癥。
5、點(diǎn)掐指甲精神爽
動作說明:用左手的拇指和食指點(diǎn)掐右手每個(gè)指甲,每指點(diǎn)掐36次,再用右手拇指和食指點(diǎn)掐左手指甲,每指也點(diǎn)掐36次。每天若能完成10個(gè)周次,每個(gè)手指甲即可得到360次點(diǎn)掐。
功效:武當(dāng)?shù)澜提t(yī)藥認(rèn)為,手指尖的穴位是人體經(jīng)絡(luò)中氣血的“井”,“井”水旺盛,灌注經(jīng)絡(luò)中的氣血充足,灌注有力,才有利于經(jīng)絡(luò)氣血通暢。點(diǎn)掐指尖,就像掏洗水井,井水越掏越旺?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實(shí),手指尖是人體動脈和靜脈的交接處,點(diǎn)掐指尖,能加快人體的體液代謝,改善周身血液循環(huán),增強(qiáng)人體免疫功能。故能使人達(dá)到神清氣爽,全身輕松。
6、揉捏十指治頭痛
動作說明:用左手拇食二指揉捏右手各手指,再用右手的拇食二指揉捏左手各手指,每指要求揉捏1分鐘以上。
功效:此功能更進(jìn)一步地加強(qiáng)血液循環(huán),有效地改善大腦血液供養(yǎng)。對頭痛,特別是血管性頭痛及神經(jīng)性頭痛有治療作用。
7、拿擦三關(guān)行氣血
動作說明:武當(dāng)?shù)澜提t(yī)藥特別講究三關(guān)六節(jié)。三關(guān),分上三關(guān)與下三關(guān)。此處單說上三關(guān),指的是腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)。拿擦三關(guān),即拿捏、摩擦腕肘肩這三個(gè)關(guān)節(jié),每個(gè)關(guān)節(jié)拿捏、摩擦9次,左右交替操作。
功效:拿擦這三個(gè)關(guān)節(jié),可以松弛關(guān)節(jié)粘連,改善關(guān)節(jié)的活動功能,改善手三陽(陰)經(jīng)的氣血循環(huán),達(dá)到陰陽平衡,五行調(diào)和的作用。
8、輕活天柱頸背靈
動作說明:武當(dāng)?shù)澜贪杨i椎稱為“天柱”。輕活天柱,是指把頭前低30度,再緩慢地由前向左后旋轉(zhuǎn)頭部,目視左后上方,稍停10~30秒鐘,以頸肩部有作脹感為準(zhǔn)。慢慢把頭轉(zhuǎn)正,再前低,向右后方旋轉(zhuǎn)頭部,目視右后上方稍停10~30秒鐘。以頸肩部有作脹感為準(zhǔn),再把頭轉(zhuǎn)正,左右各做3~9次。
功效:此功能治療頸椎病、肩周炎、胸椎病、肺氣腫、氣管炎、慢性咽炎,對預(yù)防上述疾病有顯著效果。