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      站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人

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      站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人

        站養(yǎng)生樁練到一定時期后,由于大腦內抑制作用的增強,代謝、循環(huán)等一系列生理功能的改善、提高,身體就會產生一種特別舒暢的感覺。下面是學習啦小編為專門您整理好的:站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人。

        站養(yǎng)生樁能最快激發(fā)人

        人的身體有強弱和病情輕重之分,所以在站養(yǎng)生樁的過程中的感覺和表現就不同。一般情況下,養(yǎng)生樁在站一個星期左右就能夠體會到其中的好處,站完之后感到輕松愉快,而且這種感覺是隨著進程逐日增長的。

        有的朋友站了幾天之后,就發(fā)生肌肉震顫、疼、酸、麻、脹等現象,這多半是肌肉運動障礙、氣血欠通或疲勞過度或生理上有其他缺陷造成的。此時只要防止疲勞過度,注意舒適得力,力求放松,避免緊僵,漸漸地就會氣血暢通,肌肉靈活,使以上現象逐漸消除。還有一種是感覺不到疲勞的有規(guī)律的顫動,這是經絡和氣血閉塞已經消除的好現象,只要順其自然,不可故意地抑制也不要有意識地擴大就可以。另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻走等現象,都是站養(yǎng)生樁過程中的好現象,身體調節(jié)好了或病愈之后自可消除。

        在站養(yǎng)生樁的過程中,由于身體內部的機能變化,出現了種種不同的反應。因每個人各有自己的情況,諸如年齡的大小,體質的強弱,病變的程度,生活的習慣,以及性格、愛好、經歷的不同等,因而站養(yǎng)生樁的過程中的感受、反應、現象也不盡相同,但大體上可有以下幾種反應,大家可以自己感悟。

        1.酸痛感:站養(yǎng)生樁開始幾天,肩、臂、腿、膝等處,多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體局部受過傷或開過刀的人,站養(yǎng)生樁初期,疤痕處有時發(fā)生瞬間的疼痛。還有病灶部位出現反應,如神經衰弱患者出現頭痛,胃腸病患者腹痛,肝炎患者在練功時,肝區(qū)痛感甚至超過平時的疼痛程度,甲狀腺腫大者,站一段時間后,頸部有針刺感覺,等等。這些都是練功后自然的生理反應,一般在三五日后即自然消失。這些反應是好現象,說明站養(yǎng)生樁引起了機體生理活動的巨大變化,代謝功能得到了提高。

        2.麻脹感:站養(yǎng)生樁時經常出現發(fā)麻、發(fā)脹的感覺,最容易出現的部位是手指或整個手掌,有的人手臂、腿、腳也會出現這種感覺。站一段時間后皮膚上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺,出現部位不定,臉上、手臂上,有的甚至身上也會出現這樣感覺。之所以有麻、脹感覺的出現,這是因為站養(yǎng)生樁后毛細血管擴張,血液循環(huán)暢通,血流加快的緣故。

        3.溫熱感:站養(yǎng)生樁過程中,會產生溫熱的感覺,最明顯的部位是手和腳。隨著站養(yǎng)生樁時間和日期的推延,全身均會產生溫熱的感覺。站養(yǎng)生樁過程中由于意念活動強烈,甚至使身體出汗,一般來說,出汗的多少與運動量的大小成正比。病患者練功,凡身上出汗時,說明運動量已然很大了,應該適當控制,不要超過自身能力,以免影響醫(yī)療效果。

        4.震顫感:站養(yǎng)生樁穩(wěn)定的姿勢,需要四肢肌肉保持持續(xù)性的收縮狀態(tài)。因此,隨著站養(yǎng)生樁時間的延長,工作著的肌肉群就要發(fā)生程度不同的震顫現象。站養(yǎng)生樁初期,震顫輕微,不見于形,但用手撫摸時能有所感覺,不過是由膝到大腿。繼之,震顫明顯,大腿內外側肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏地顫動。再進一步,身體外形上可看出顫抖現象,有的人顫抖的幅度很大。經過一段時間的顫抖以后,由于肌肉耐勞能力和神經系統(tǒng)控制力的增強,顫抖又逐漸變?yōu)檎痤潱詈蟛伙@于外形。

        5.不同感:站養(yǎng)生樁過程中,會出現兩手位置高低明顯不同的現象,但站養(yǎng)生樁的人主觀感覺上,卻認為抬的一般高,若將兩手擺成一般高,反而自感差異顯著了。這種不同感還表現在機體內部,例如,站養(yǎng)生樁過程中,會感到一側身體發(fā)麻、發(fā)脹,而另一側無此感覺;一側局部疼痛,另一側則不痛。兩側胳膊抬得一般高,負荷量是一樣的,但兩側從手到肩部沉重感覺顯著地不同。有的人一側手很熱,另一側手冰涼。還有人一手五指的溫度均有差異。

        形成以上癥狀的原因,不外植物性神經活動失調,肌肉松緊未能取得一致,或身體局部病灶的影響,這些異同現象,有的人在站養(yǎng)生樁兩三周后即獲得改善,有的人經較長時間才見好轉。

        站養(yǎng)生樁練到一定時期后,由于大腦內抑制作用的增強,代謝、循環(huán)等一系列生理功能的改善、提高,身體就會產生一種特別舒暢的感覺。站養(yǎng)生樁時,如醉如癡,站養(yǎng)生樁后,頭部清醒愉快,胸中空靈舒暢,乃至全身輕松爽適。這種舒暢感隨著功夫的加深會愈加顯著。

        我在前文中講到了,站養(yǎng)生樁時我們強調的是要想一些開心的事、高興的事,用體內正氣驅趕寒邪與郁悶之氣。我們都知道一個著名的實驗,就是當人生氣時所產生的毒氣可以毒死一只小白鼠,這是多么可怕的事情?!但是更可怕的是我們很多人經常生悶氣,而將這種本該發(fā)泄出來的毒素全部積累在了體內,時間長了,癌細胞就活躍了。而在站養(yǎng)生樁時我們不僅能固護元氣、正義之氣,祛除邪氣,還能及時的排解郁悶之氣,讓癌細胞進攻無門,阻礙于人體千萬里之外。

        站樁10分鐘收獲一生的健康

        在站養(yǎng)生樁時留有余力,站養(yǎng)生樁后精力旺盛,是運動量恰到好處的標志。

        生活中,我聽說不少朋友一站就是三四個小時,其精神讓我感動,但他們訴說站養(yǎng)生樁的過程枯燥,站完有疲憊的感覺。我覺得有些朋友可能違背了順其自然、功到自然成的原則,因為任何技能或方法如果急功近利、揠苗助長的話,就會得不償失,這樣下去容易出偏差。

        其實,站養(yǎng)生樁時我們一定要循序漸進而不可急躁,每次能站10分鐘就可以達到很好的效果。一個月后站的過程中如果感覺很舒適,那么此時可以延長到20分鐘或半個小時。運動量的掌握與控制是否得當,直接影響著鍛煉的進步和效果,同時也影響著鍛煉的興趣。既要在鍛煉中使?jié)撛诘哪芰堪l(fā)揮出來,又不能讓自己感到枯燥。

        與"運動量"有關的諸多因素,應綜合在一起來判斷,這是非常重要的,單純片面地追求某一項指標作為"運動量"大小的度量標準,并認為是找到了捷徑,這是錯誤的認識。例如:有些病患者,由于想盡早祛除病魔,醫(yī)好病患,就以"恨病吃藥"的態(tài)度去鍛煉,片面認為,出汗越多效果越好,姿勢越準確療效越高,時間越長體會越多,意念越激烈、緊張,就能進步得快等,這種脫離具體實際的想法、做法往往導致欲速不達、事與愿違的后果。

        站養(yǎng)生樁的運動量以心臟的搏動及呼吸的次數不失常態(tài)為準。當日除站養(yǎng)生樁外,沒有其他過大的體力勞動的情況下,以次日清晨起床時,不感到疲勞為度。總之,在站養(yǎng)生樁時留有余力,站養(yǎng)生樁后精力旺盛,是運動量恰到好處的標志。

        站養(yǎng)生樁不是擺空架子,起關鍵作用的是內容而不是形式。初學者往往把精力放到姿勢上,極力地追求"正確"姿勢,唯恐姿勢走了樣,會影響療效,其實這樣的想法和做法,不但影響了精神集中、周身放松、呼吸自然的原則,束縛了精神和肢體的"解放",還恰恰是造成停滯不前,乃至望洋興嘆的直接原因。

        其實,一成不變的"標準"姿勢是沒有的。養(yǎng)生樁的姿勢是為其鍛煉的內容服務的,因此,要以內容的變化而改變。就養(yǎng)生樁的姿勢而論,它是內在力量的外部表露,之所以稱它為運動,之所以能夠祛病健身,是依賴于意念誘導,使得機體內在活動逐漸加強。由于肢體間與腹臟內在聯(lián)系加強了,從而使得整體處于松而不懈、緊而不僵的最佳運動狀態(tài)。這就是"只求神意足,不求形骸似"的道理。

        明白了這個養(yǎng)生的秘訣,每天抽出十分鐘來站站養(yǎng)生樁,毫不夸張地說,人人都可以獲得一生的健康,免去求醫(yī)問藥之苦,這是天下最劃算的事了。

        站養(yǎng)生樁對運動性疾病,如外傷和勞損也有效。以腰肌勞損為例,腰肌纖維或腰肌膜肌腱或腰肌群中的血管神經等的損傷,沒有即時治愈并繼續(xù)反復活動,腰肌自然要保護性的強制收縮,必然要壓迫牽拉行走于腰肌群中的神經和血循環(huán),臨床上呈現局部疼痛、過敏、麻木、感覺遲鈍等,時間久之肌纖維變性,血循環(huán)障礙,組織液滲出,肌纖維間或肌纖維與肌膜間出現粘連,這些變化會刺激神經末稍產生疼痛感覺。所以腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是松軟的,站養(yǎng)生樁的放松作用、肌肉的張力性運動和使血液循環(huán)旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。

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