太極拳“松在眉宇之間”
眉宇間的放松,是人在練太極拳過程中能夠看得見、感覺得到的一個(gè)現(xiàn)象。它既是習(xí)拳的內(nèi)在要領(lǐng),更是身、心、息整體進(jìn)入練拳狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)。放松體感、意感以及氣息的感覺無不體現(xiàn)在眉宇之間。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳“松在眉宇之間”。
太極拳“松在眉宇之間”
毫無疑問,太極拳所指的放松,是就整個(gè)身體的放松而言的。也就是說,習(xí)拳時(shí)練習(xí)者的身、心、息應(yīng)該全面放松。即是說,放松眉宇這一部位也是其中重要的一部分。那么,應(yīng)該怎么理解松在眉宇間呢?一方面,從身體這個(gè)整體來看,放松眉宇部位,只是整個(gè)身體放松的極小部分,但它具有全身放松的表現(xiàn)特征。在習(xí)拳過程中,整個(gè)身體的放松,是以局部或部分的肢體放松為基礎(chǔ)的,沒有局部或部分的肢體放松,也不會(huì)有整個(gè)身體的統(tǒng)一放松;換言之,整個(gè)身體的放松,是由身體各個(gè)部分的放松完成的,沒有身體部分或局部的放松,也不會(huì)有整個(gè)身體的放松。另一方面,從眉宇這個(gè)部位來看,它可以明顯地反映習(xí)者練拳時(shí)身、心、息的放松狀態(tài),這種看法是與中醫(yī)文化有著密切聯(lián)系的。眉宇周圍密布各種神經(jīng)脈絡(luò)穴位,它能靈敏度極高地體現(xiàn)人體的感覺、直覺、認(rèn)知效能。中醫(yī)所指的印堂穴就位居在眉宇處。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一,中醫(yī)認(rèn)為其主要功用是清腦明目、通鼻開竅。所以,習(xí)拳時(shí),放松眉宇自然會(huì)影響到印堂穴的穴位暢通。另外,眉宇這一部位是相對(duì)容易放松的。人們?cè)谌粘I钪?,?xí)慣地說舒展眉頭或皺眉頭,眉宇活動(dòng)的形式不外乎放松或緊縮。當(dāng)然,眉宇的每一個(gè)細(xì)微變化都體現(xiàn)著特定的情緒、情感、思維、意志等心理活動(dòng),也關(guān)涉著習(xí)拳中所謂的調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等是否達(dá)到要求。為便于將松在眉宇間這一話題講得更明白深刻一點(diǎn),筆者集中梳理了以下幾層意涵。
習(xí)拳時(shí)練者放松眉宇,對(duì)預(yù)防疾病,健養(yǎng)身心具有積極的作用。位居眉宇上的印堂穴,是一個(gè)精氣元神聚集的地方。中醫(yī)認(rèn)為,精、氣、神為人體三寶,精充、氣足、神旺則身體健康,百病不侵。而要想達(dá)到百病不侵的目的,就應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)或按摩印堂穴。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,通過印堂看健康與否確實(shí)有一定道理。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色篇》中所述:印堂穴發(fā)黑,說明人體心臟功能不佳,腦部供血不足,心腦缺血缺氧,甚至有心肌壞死的可能性;印堂過紅代表血脂異常,血壓高,脾氣大,易中風(fēng);印堂發(fā)黃說明人體氣血不足,脾胃虛弱等。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí),均可以通過放松或按摩印堂穴來改善。
太極拳“松在眉宇之間”
習(xí)練太極拳時(shí),應(yīng)養(yǎng)成放松眉宇部位的習(xí)慣,這種習(xí)慣的養(yǎng)成也會(huì)幫助習(xí)練者在日常生活中培養(yǎng)起更加科學(xué)的健身養(yǎng)生法。許多拳友在日常工作、學(xué)習(xí)、思考等用腦過度和精神疲憊的時(shí)候,往往會(huì)不由自主地做出各種舒展眉頭的動(dòng)作,有時(shí)抬一抬眉頭,有時(shí)展一展雙眉,有時(shí)按柔前額,有時(shí)甚至?xí)萌^輕輕敲打幾下前額,如此活動(dòng)眉頭之后便會(huì)產(chǎn)生舒服輕松的感覺。這些作用于眉宇間的放松動(dòng)作,既是人們生活中積累的緩解疲勞的經(jīng)驗(yàn)和自然需求,也給習(xí)拳者要放松眉宇提出了客觀要求,同時(shí),不同形式的放松動(dòng)作更包含著豐富的養(yǎng)生智慧。習(xí)練者在練拳過程中有效地放松眉宇或者是習(xí)慣性地輕拍慢打這一部位,可以有效刺激處于眉宇部位的印堂穴。在中醫(yī)看來,疲勞就是一種虛弱的病癥。長(zhǎng)期從事過重的腦力、體力勞動(dòng),會(huì)損傷臟腑,造成機(jī)體麻木而疲勞不堪。所以,在這種情況下,如果放松下來練一會(huì)兒太極拳,可以肯定地說,疲勞癥狀就可以得到很好的緩解。
眉宇放松程度的深淺,是長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果,也就是在調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息過程中培育出來的慣習(xí)。放松眉宇是對(duì)印堂穴及周圍神經(jīng)的直接導(dǎo)引和牽拉,可有效調(diào)理陰陽、平衡氣血、舒暢氣機(jī)運(yùn)行。因此,眉宇放松不但能促使頭部輕松,且能通調(diào)十二經(jīng)絡(luò)之氣,對(duì)全身均起著調(diào)整作用。那么,怎樣才能放松眉宇呢?具體講法不少,重要的是在習(xí)拳中保持一種淡定、寧靜、順其自然的心態(tài),要在協(xié)調(diào)整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)中不僵不拘,把握松緊適度原則。有句老話說,“眉頭一皺,計(jì)上心來”。這是不是與放松眉宇相左呢?不僅不是,而且這是對(duì)松在眉宇間的最佳詮釋。眉頭一皺,是一個(gè)緊縮動(dòng)作,這個(gè)緊縮動(dòng)作是在瞬間發(fā)生的;計(jì)上心來,也就是說瞬間緊縮是在漫長(zhǎng)舒緩的放松過程中孕育而成的,如果沒有漫長(zhǎng)舒緩的放松過程進(jìn)行綿密的深思熟慮,短暫瞬間的緊縮,任憑眉頭再皺也是難以產(chǎn)生好計(jì)的。況且,皺眉頭的時(shí)間,也不宜過久。眉頭皺的時(shí)間太長(zhǎng),勞神傷脾不利身心健康。所以,松在眉宇間應(yīng)該是在長(zhǎng)期練拳中磨煉出來的;反過來講,松開眉宇也是習(xí)拳中應(yīng)有之意識(shí)。
眉宇放松的方法有八點(diǎn)。
(一)樂觀點(diǎn)。樂觀是一種良好的心理狀態(tài)。習(xí)練太極拳要帶著樂觀之心參與其中,切忌將習(xí)拳當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。況且,練拳也是一個(gè)使心境變得豁達(dá)、樂觀、輕松身心體驗(yàn)過程,愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態(tài),有益于人體各種激素的正常分泌,有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán),無疑對(duì)眉宇的放松是有益的。
(二)微笑點(diǎn)。面帶微笑是習(xí)拳最為基本的要求。練拳時(shí)面帶微笑不僅有增強(qiáng)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能的作用,而且還能有效緩解心情抑郁、緊張焦慮,祛除煩惱,起到導(dǎo)引眉宇放松的良好作用。
(三)圓柔點(diǎn)。意圓氣柔是放松的基本要求。練拳時(shí)人體由內(nèi)到外,從下至上,意不可過,氣不可偏,有利于進(jìn)入放松的太極狀態(tài),而這種練拳狀態(tài)也會(huì)在眉宇間直接體現(xiàn)出來。
(四)和順點(diǎn)。順其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要順其自然。“眉頭一皺,計(jì)上心來”是一個(gè)思維情志高度集中的過程,但是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地處于皺眉頭的境況,對(duì)身體有百弊而無一利。所以,順其自然,既是調(diào)理心態(tài)的要旨,更是放松的客觀要求。
(五)清靜點(diǎn)。眉頭放松的關(guān)鍵在于入靜。放松鍛煉要求人們應(yīng)有一顆平靜的心,神清氣爽,淡定守一,排除雜念,專心致志,神不外馳。
(六)養(yǎng)成點(diǎn)。眉頭放松即需要鍛煉,也需要平時(shí)養(yǎng)成。它是伴隨著周身放松而實(shí)現(xiàn)的。也就是說調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)過程同時(shí)也是眉頭的放松過程,周身放松也會(huì)連帶著眉頭在運(yùn)動(dòng)過程中的放松,同時(shí),平時(shí)習(xí)慣性地舒展眉頭也會(huì)導(dǎo)引身心放松。
(七)開心點(diǎn)。習(xí)練者的意念情趣關(guān)系到放松的程度。一個(gè)人開心地投入習(xí)練拳之中,并將習(xí)練太極拳當(dāng)作一種生活的情趣,放松眉宇也就是順理成章的事了。反之如果一個(gè)勁地意想著通過練拳來放松身心,則往往適得其反,越想放松越是難以放松,甚至還會(huì)使眉頭更緊張,露出一副皺巴巴、硬拂拂的面孔。
(八)忘卻點(diǎn)。學(xué)會(huì)忘卻對(duì)人生是一件幸事。同樣的道理,練拳時(shí)放下心中雜念,既是意念的需要,也是放松的前提。眉頭緊皺必是有事掛在心頭。其實(shí),遺忘是一種新生活的開始,忘記也是一種振作,一種成熟,更是一種超脫。忘記了那些陳芝麻爛谷子的不快往事,緊皺的眉頭自然會(huì)放松。
看了“太極拳“松在眉宇之間””文章:
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9.太極哲理與太極拳