雛鷹展翅武術(shù)操
雛鷹展翅武術(shù)操
雛鷹展翅武術(shù)操是全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:雛鷹展翅武術(shù)操。歡迎閱讀!
雛鷹展翅武術(shù)操
抱拳禮動作要領(lǐng):
并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20--30厘米。頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。
整套操預(yù)備姿勢: 并步直立
第一節(jié):起勢(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:開步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:雙掌上穿7—8拍:并步按掌 第二個八拍:同第一個八拍,方向相反。
第三、四個八拍:同第一、二個八拍,最后兩拍:并步直立。
第二節(jié):抻拉運動(4×8拍)
第一個八拍:1拍:上下對撐2拍:雙掌收抱3—4拍:左右對撐5—6拍:虛步亮掌7—8拍:并步抱拳
第二個八拍:同第一個八拍,方向相反。
第三、四個八拍:同第一、二個八拍,最后兩拍:并步直立。
雛鷹展翅武術(shù)操
第三節(jié):開合運動(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:開步雙剔3—4拍:輟步?jīng)_拳5—6拍:左側(cè)沖拳7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個八拍:同第一個八拍,方向相反。
第三個八拍:3—2拍:馬步雙剔3—4拍:弓步?jīng)_拳5—6拍:弓步斜沖7—8拍:并步抱拳(圖略)
第四個八拍:同第三個八拍,方向相反,最后兩拍:并步直立。
第四節(jié):踢腿運動(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:馬步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:彈踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個八拍:2—2拍:開步架拳3—4拍:振腳砸拳5—6拍:架拳側(cè)踹7—8拍:并步抱拳(圖略)
第三、四個八拍:同第一、二個八拍,最后兩拍:并步直立。
第五節(jié):側(cè)展運動(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:開步左擺3—4拍:右轉(zhuǎn)蛇形5—6拍:雙掌左擺7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個八拍:同第一個八拍,方向相反。
第三個八拍:3—2拍:開步左擺(圖略)3—4拍:右轉(zhuǎn)蛇形(圖略)5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳(圖略)
第四個八拍:同第三個八拍,方向相反,最后兩拍:并步直立。
第六節(jié):擰轉(zhuǎn)運動(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:開步?jīng)_拳3—4拍:轉(zhuǎn)身頂肘5—6拍:回身沖拳7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個八拍:同第一個八拍,方向相反。
第三個八拍:3—2拍:馬步盤肘3—4拍:轉(zhuǎn)身邊拳5—6拍:回身砍掌7—8拍:并步抱拳(圖略)
第四個八拍:同第三個八拍,方向相反,最后兩拍:并步直立。
第七節(jié):俯仰運動(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:開步虎爪3—4拍:俯身下按5—6拍:展身俯撲7—8拍:并步抱拳(圖略)
第二個八拍:2—2拍:開步亮翅3—4拍:丁步亮翅5—6拍:開步亮翅7—8拍:并步抱拳(圖略)
第三、四個八拍:同第一、二個八拍,方向相反,最后兩拍:并步直立。
第八節(jié):跳躍運動(4×8拍)
第一個八拍:1拍:展臂拍腳2拍:落步分掌3拍:展臂拍腳(同1拍,圖略)4拍:落步分掌(同2拍,圖略)5拍:展臂拍腳6拍:落步分掌(同2拍,圖略)7拍:展臂拍腳(同5拍,圖略)8拍:落步分掌(同2拍,圖略)
第二個八拍:2—2拍:跳步雙推3—4拍:跳步抱拳5—6拍:跳步雙剔7—8拍:跳步抱拳(圖略)
第三、四個八拍:同第一、二個八拍,最后兩拍:并步直立。
第九節(jié):收勢(4×8拍)
第一個八拍:1—2拍:提膝平展3—4拍:落步下捧5—6拍:提膝平展7—8拍:落步下捧(圖略)
第二個八拍:2—2拍:提膝上展3—4拍:落步下捧(圖略)5—6拍:提膝上展7—8拍:落步下捧(圖略)
第三個八拍:3—2拍:開步雙托3—4拍:雙臂上舉5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前對掌 第四個八拍:4—2拍:雙臂外分3—4拍:體前合抱5—6拍:懸臂落掌7—8拍:并步直立(圖略)
結(jié)束:抱拳禮