冬季野營拉練常識

　　當前，正值部隊開展冬季訓練之際，拉練行軍是冬訓必不可少的訓練項目。那么，面對嚴寒的天氣、高強度的訓練，長途拉練的參訓官兵怎樣才能遠離傷病的困擾?今天學習啦小編就給大家分享一些冬季野營拉練常識。

　　1、如何做好冬季行軍的衛(wèi)生保障

　　冬季行軍容易發(fā)生凍傷、感冒、摔傷及扭傷等。由于防寒服裝的增加，負荷量隨之加大，行軍時產(chǎn)熱出汗，休息時遇冷服裝便會凍結(jié)。嚴寒條件下行軍，走起來易凍臉，停下來易凍腳，掉隊迷路易凍僵，冰坡險路易摔傷。

　　預防的方法是：行軍前加強防凍教育，檢查御寒裝備，抓好防凍組織和急救治療措施。行軍中隊形要密集，順風行軍要扎好袖口、褲腳口，休息時應選避風向陽處，增加小休息次數(shù)，縮短小休息時間，防止久坐受涼。休息時不宜結(jié)衣脫帽，適當活動手腳，用手搓耳、面及易凍部位。宿營時熱水燙腳，更換潮濕的鞋襪并及時烤干，冬季行軍能量消耗增加，除保證每日3餐熱食外，有可能時適當增加脂肪的供給量，增加富含VB2和VC的食物。

　　2、凍傷的預防

　　凍傷主要是由于寒冷刺激引起，特別是當身體或身體的某一部位長時間暴露在寒冷的環(huán)境中時，極易形成凍傷，凍傷的部位多是手、足、耳廓等。當空氣中的濕度較大，即使溫度不太低也有可能發(fā)生凍傷，有些在野外駐訓的官兵，往往沒什么感覺就凍傷了，就是這個原因。凍傷的發(fā)生還與人的體制、營養(yǎng)等有關。對凍傷現(xiàn)象來說，重點是做好預防，在寒冷的環(huán)境中活動時一定要做好自我保護工作，穿著一定要暖和。多參加體育鍛煉，特別是戶外鍛煉，這有助于提高肌體的耐寒能力;養(yǎng)成用冷水洗漱的習慣，不要因為冬季寒冷而忽視了冷水的作用;注意自自己的膳食結(jié)構，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，保證合理的營養(yǎng)供給。另外，在行軍時要注意經(jīng)常性地揉搓自己的手、臉及耳廓等易凍部位，行軍前要簡單的做一下肢體活動，以提高機體對寒冷的適應能力，行軍結(jié)束后要及時更換自己的濕衣服。雖然這樣，有時我們一定要學會一些簡單的處理方法。對于凍傷較輕者，如手、腳、耳等局部較輕的傷凍發(fā)生時，立即進入暖和的屋子里，注意對凍傷部位進行保暖，用40度左右的溫水熱敷凍傷部位，并反復的揉搓(力度不可過大)，以加速血液的循環(huán)。同時也可根據(jù)醫(yī)生的要求外涂一些藥物，以加快凍傷部位的恢復。但如果凍傷部位比較嚴重，要立即到醫(yī)院接受治療，途中注意對凍傷部位進行保暖，千萬不可用較大的力量進行揉搓，同時也禁止用火烤或熱水燙。

　　3、如何預防行軍“摩襠”?

　　摩襠是由于褲襠瘦小，褲頭太小太緊，行軍時上下前后摩擦，造成大腿內(nèi)側(cè)皮膚損傷所致。“摩襠”多見于熱區(qū)或夏季行軍時，由于出汗多、雨水多，衣褲常被浸濕，使褲襠緊貼大腿，以致引起“摩襠”。“摩襠”的主要表現(xiàn)：開始為大腿內(nèi)側(cè)皮膚發(fā)紅、充血，若不及時采取預防措施，繼而患處表皮糜爛，溢出漿液性分泌物。接觸患處有疼痛感，對行軍有妨礙。

　　“摩襠”的預防措施：行軍中盡量穿半舊褲頭和長褲，腰帶系在髖關節(jié)以上2-3cm處為宜，使褲襠寬大部分盡量降到腹股溝以下部位，以免摩擦;行軍中若大腿內(nèi)側(cè)有摩擦痛感時，應在患處涂上凡士林等油劑，以減輕局部的摩擦。

　　4、腳泡預防知多少?

　　腳泡是影響部隊行軍能力，增加疲勞的一個重要因素，其發(fā)生原因是由

　　于長時間的行走，腳底汗?jié)袷贡砥ぼ浕?，腳底著力部位長時間摩擦，促使局部組織液滲出而形成腳泡。通常行軍頭幾天發(fā)生較多，以后隨鍛煉適應，腳泡發(fā)生率逐步降低，與襪有褶皺、鞋襪潮濕，鞋號過小、負重不均、走路不穩(wěn)、掉隊追趕、道路情況、行軍鍛煉、足疾等因素有關。

　　預防措施：

　　(1)加強行軍鍛煉：行軍鍛煉要循序漸進，逐步增加行軍速度和負重，行程先近后遠。實踐證明有鍛煉的老戰(zhàn)士，行軍腳泡發(fā)生率較低。

　　(2)鞋襪要合適：鞋子大小要合適，最好是半新解放鞋且要大一號。襪子要合腳，并保持清潔、柔軟、干燥、平坦、無泥沙。

　　(3)行軍速度要均勻：行軍時不能時快時慢，步伐平穩(wěn)均勻，要全腳掌著地。走公路時兩邊的隊列要經(jīng)常調(diào)換，隊列的末尾較累，必要時調(diào)整行軍序列。

　　(4)宿營后用熱水燙腳：用熱水燙腳可促進局部的血液循環(huán)，對易發(fā)生腳泡的部位加以按摩。

　　5、如何預防腳腫?

　　腳腫多發(fā)生于長途行軍的中期和后期。其主要原因是平時缺乏鍛煉，當行軍強度大或負重量大時，以及走路不均，引起下肢肌肉過度疲勞，局部血液回流不暢，此外不同程度的扭傷，也可引起腫脹和疼痛。

　　預防方法是加強行軍鍛煉。行軍時應低抬腳、邁大步、步態(tài)溫，可以減輕肌肉的疲勞。鞋帶、褲帶、褲腳和踝、膝關節(jié)，宿營時熱水燙腳。已發(fā)生腳腫的應積極治療，可采用熱白酒、熱醋擦拭腫脹部位，也可用松節(jié)油、樟腦油等反復涂擦患處，具有止痛消腫的作用。

　　6、常見的挫傷與扭傷防治

　　挫傷

　　挫傷是外傷所致的皮膚和皮下組織損傷，皮膚無裂口，局部青紫，皮下淤血、腫脹、壓痛，以四肢部位多見，可有功能障礙。嚴重挫傷可合并骨折、脫臼和內(nèi)臟的損傷，以致發(fā)生休克、昏迷。應及時送有條件的醫(yī)院單位救治。對挫傷的一般處理如下：

　　(1)對皮膚有輕微擦傷者，消毒后，以無菌敷料包扎，并將患肢抬高休息。

　　(2)腫脹、疼痛明顯者，可外貼風濕跌打膏、傷濕止痛膏、萬應膏。

　　(3)若手指挫傷有甲下血腫時，可在局部消毒后，針刺放出積血，外用紗布包扎。

　　(4)必要時給以抗菌藥物，以防感染。

　　扭傷

　　扭傷是關節(jié)附近的韌帶部分纖維斷裂，并伴有出血，受傷部位關節(jié)局部腫脹、瘀斑、功能障礙及壓痛。扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部。踝關節(jié)扭傷時，應注意與踝部骨折、脫位相鑒別。對扭傷的一般處理如下：

　　(1)四肢關節(jié)扭傷早期，應冷敷治療，以減少局部組織充血、出血、腫脹。患肢抬高休息。

　　(2)可用韭菜、鳳仙草(全草)、節(jié)骨草或山里紅等搗爛外敷。內(nèi)服跌打丸、舒筋活血片等。

　　(3)根據(jù)病情可采用推拿療法、針刺療法或普魯卡因封閉療法。踝關節(jié)扭傷可用3-4條膠布固定，使踝部翻向傷側(cè)位。

　　(4)扭傷24小時后，局部可做理療或熱敷。

　　7、住帳篷的衛(wèi)生要求

　　單層帳篷隔熱性能差，夏熱、冬冷;雨季帳篷內(nèi)地面潮濕。在野外環(huán)境，帳篷仍為防止自然氣候不良影響的一種簡便、實用的裝備。帳篷的設置：冬季設在避風向陽處，周邊可用雪或土圍嚴，以利防風保暖。宿營較久時，帳篷地基可用沙土墊高夯實，四周堆砌30-50cm高的圍墻擋風。帳篷內(nèi)取暖，可因地制宜，就地取材，力求使帳篷內(nèi)有一個較好的微小氣候環(huán)境。夏季帳篷宜架設在稀樹林內(nèi)，亦可增大帳篷間的距離，以利通風。根據(jù)條件，白天可卷起帳篷底四邊，以利通風降溫。還可在帳篷上放濕樹枝葉，或在帳篷內(nèi)灑水，以達降溫的目的。

　　8、野營的飲水飲食衛(wèi)生要求

　　(1)野營飲水衛(wèi)生要求

　　搞好野營飲水衛(wèi)生是做好野營衛(wèi)生防病工作的重要內(nèi)容。部隊野營前，首先要搞好水源衛(wèi)生偵查，包括水源類型、水量、水質(zhì)及其周圍的衛(wèi)生狀況等。同樣條件下，應優(yōu)先選擇地下水源，如井水、泉水等。一般不需要沉淀、過濾處理，直接消毒消毒后即可引用。如無地下水源時，應擇優(yōu)選擇地面水，一般認為山溪水-水庫水-江河水-湖水-雨雪水的順序選擇為宜，必須根據(jù)水質(zhì)情況進行水質(zhì)改善，確保引用安全。在野營中還要根據(jù)野營任務和環(huán)境條件采取快速、簡便、有效的衛(wèi)生防護措施，保證供給部隊量足、質(zhì)好、符合衛(wèi)生要求的飲用水，并堅持“三消一保證”，即堅持飲水消毒、漱口水消毒、洗碗水消毒，保證開水供應，禁止喝生水。

　　(2)野營飲食衛(wèi)生要求

　　搞好野營飲食衛(wèi)生是預防食物中毒、腸道傳染病和營養(yǎng)缺乏癥的重要措施。野營訓練的飲食衛(wèi)生條件發(fā)生了較大變化，很容易出現(xiàn)腸道傳染病、食物中毒等，影響野營訓練任務的完成。一是要選好廚房設置的位置，一般要求是靠近水源，遠離廁所、豬圈、污水坑、糞場等污染源，周圍環(huán)境要清潔。二是要進行衛(wèi)生整頓，清除周圍垃圾，鏟除雜草，填平坑洼，挖好排水溝，要有針對性地進行殺蟲、滅鼠等，改善周圍環(huán)境。三是因陋就簡地建立一些衛(wèi)生設施，如主副食架、防蠅簾罩、流水洗手洗完設備等。四是堅持各項衛(wèi)生制度，如經(jīng)常保持廚房清潔整齊，生熟刀板分開使用等。五是努力改善伙食，選用營養(yǎng)價值高、且易于消化的食品，保證官兵在野營條件下，能吃飽、吃好、吃得衛(wèi)生，以滿足集體熱能及各種營養(yǎng)素的需要。