旱鴨子怎么學(xué)游泳
在生活中，有很多旱鴨子想要學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候會(huì)怕水，不能學(xué)習(xí)好游泳，所以要克服怕水的心理，那么要如何克服呢?學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了旱鴨子怎么學(xué)游泳的相關(guān)資料，希望大家喜歡!
學(xué)游泳方法一：了解怕水的原因
1.嗆水：因?yàn)閻灇鈺r(shí)嗆到水產(chǎn)生排斥學(xué)游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會(huì)游泳或是幼兒者。
這種經(jīng)驗(yàn)會(huì)留在記憶中很久，對(duì)游泳教學(xué)會(huì)有一定的障礙。
學(xué)游泳方法二：消除怕水
1.就是讓學(xué)游泳者，臉部敢放在水中。
2.練習(xí)方法：可先在陸上練習(xí)閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時(shí)，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。
學(xué)游泳方法三：掌握口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
上面給大家介紹了為什么怕水的原因以及如何克服怕水的方法，其實(shí)學(xué)習(xí)游泳并不難，主要是要克服怕水的心理，那么就能夠在水里馳騁，享受水中的樂趣。
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根據(jù)腿部動(dòng)作，蛙泳的一個(gè)動(dòng)作周期分為收腿、翻腳、踁 水和滑行4個(gè)緊密相連的動(dòng)作階段。在這4個(gè)階段中，身體昭 臂、腿動(dòng)作不斷地變化著，而不是固定在一個(gè)位置上，具體為：
當(dāng)?shù)磐冉Y(jié)束后兩手并攏前伸，兩腿伸直，身體呈較好的 流線型滑行姿勢(shì)，此時(shí)身體較水平地俯臥于水面，頭略抬起，身 體縱軸與水平面成5°～10°角，身體保持一定的緊 張度;
劃手和抬頭吸氣時(shí)，下頜露出水面，肩部上升，幵始收 腿，此時(shí)身體與水平面的夾角增大，約為15° (見圖4-2-2);
吸氣后，頭部隨著手的前伸和肩部的下降，沒入水中， 這樣既能減少頭露在水面上受到波浪的阻力，又可以使身體隨著 上下起伏的慣性自然地向前滑進(jìn)。
以上是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的旱鴨子怎么學(xué)游泳。
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