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      學游泳怕水該怎么辦

      時間: 樹源981 分享

        在生活中,有很多旱鴨子想要學習游泳的時候會怕水,不能學習好游泳,所以要克服怕水的心理,那么要如何克服呢?下面和學習啦小編一起來看看吧。

        怕水的主要原因

        1、在水中閉氣時嗆水、喝水,尤其是游泳池的水,讓你有惡心的感受,從而導致對學游泳產(chǎn)生排斥而怕水,怕游泳。

        2、溺水,溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落,在水中游時溺水沒有人知道,自己掙扎解救,或者最不幸的是在不知情下被推下水,特別在年幼時,這種經(jīng)歷會讓自己記憶很久,凡是到了游泳池就想起,這對再次下水和學游泳有一定的阻礙。

        消除怕水的方法

        1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法:先在陸上模仿練習閉氣動作,吸一口氣,閉住,保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態(tài),不漏氣,不跑氣,默數(shù)5秒,然后由嘴巴出氣,發(fā)出“啪”的聲音。一定只是嘴巴出氣,而不是鼻子和嘴巴一起出氣的,這一點一定切記!反復在陸上多練習幾次。熟練后,站在水中,雙手扶池壁,腳踩池底,戴好游泳鏡,實戰(zhàn)練習水中閉氣,按照陸上模仿動作一點一點的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢,越慢越好,越慢越不會嗆水。

        2、對于溺水而產(chǎn)生的對水恐懼心理的排除方法是:再次熟悉水環(huán)境,在淺水池中從水中行走,水中走跳,水中小幅度的活動,原地閉氣練習,或者有老師的輔助情況下練習下動作。一個有經(jīng)驗的游泳老師都會對有溺水經(jīng)歷的學員,在水中初步練習都以聊天為主,聊一些學員感興趣的話題,主要就是轉(zhuǎn)移學習者的怕水思想,讓學員在水中充分放松,沒有老師找朋友代替哦!

        練習口訣

        深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣,也可以用嘴吐氣。

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