腰椎間盤突出是日常生活中困擾很多人的常見疾病，如果發(fā)病后放任病情發(fā)展則有可能導(dǎo)致大小便失禁、截癱等嚴(yán)重后果。臨床上，很多腰椎間盤突出患者在就診的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)建議患者可以游泳，緩解腰椎間盤突出的癥狀。下面學(xué)習(xí)啦小編帶您詳細(xì)了解游泳對(duì)腰椎有好處嗎，歡迎閱讀。

　　游泳對(duì)腰椎有好處嗎

　　游泳能夠鍛煉腰背肌有助于預(yù)防腰部疾患;游泳時(shí)人體全身浸泡在水中，在浮力作用下，人體可以處于“半漂浮”狀態(tài)，能夠減輕腰部負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)患病的人群，游泳則能夠起到輔助治療的作用。

　　所以，毫無疑問，游泳對(duì)于腰椎保健和腰椎間盤突出等腰部疾病治療是有一定的好處的!

　　所有的游泳姿勢都對(duì)腰好嗎

　　不是。

　　游泳既然對(duì)腰好，那么是不是意味著任一游泳方式都對(duì)腰好呢?專家表示：“游泳雖然對(duì)腰椎有好處，但是一定要注意方式方法，否則不僅難以緩解癥狀，還可能加重病情!”

　　游泳常見自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。從醫(yī)學(xué)上來說蛙泳是對(duì)腰椎較好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部發(fā)力，同時(shí)蛙泳換氣時(shí)需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛煉，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜。但是蝶泳則可能加重腰椎間盤突出癥患者病情!

　　腰椎間盤突出癥患者可以游蝶泳嗎

　　不宜。

　　蝶泳是指在游泳時(shí)采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)。

　　專家表示：“蝶泳時(shí)主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動(dòng)作幅度比較大，長時(shí)間蝶泳容易因腰椎的椎板長時(shí)間受力而加大腰椎負(fù)擔(dān)，甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以，腰椎間盤突出患者不宜蝶泳。”

　　腰椎病患者游泳需要注意什么

　　正確的游泳姿勢雖然對(duì)腰好，但是還需要注意許多問題。

　　1、腰椎間盤突出急性發(fā)作期不宜游泳。

　　2、寒冷天氣、水溫過低的環(huán)境，盡量避免游泳。

　　3、不宜冬泳：冬泳雖然能鍛煉心肺功能，但過冷的水會(huì)刺激肌肉及血管收縮，從而壓迫神經(jīng)根，因此不適合腰突患者。

　　4、合適的運(yùn)動(dòng)量：康復(fù)期腰椎間盤突出癥患者游泳的次數(shù)以每周不超過三次為宜。

　　5、做好熱身活動(dòng)。

　　游泳后要注意什么

　　1、游泳后，避免感染，及時(shí)洗澡，才不會(huì)造成皮膚癢痛。

　　2、如果耳朵進(jìn)水，會(huì)使耳油的酸堿度遭到破壞，影響耳油預(yù)防細(xì)菌感染的功能。這時(shí)，在游泳后，抹幾滴醋和酒精是相當(dāng)有效的方法。

　　3、泳后，及時(shí)用1—2百分的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。