羽毛球比賽實(shí)用技術(shù)介紹

　　想要打好羽毛球就要掌握打羽毛球的技術(shù)，有哪些比賽中實(shí)用的技術(shù)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球比賽實(shí)用技術(shù)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　羽毛球比賽實(shí)用技術(shù)介紹

　　一、要善于利用轉(zhuǎn)體回位的慣性

　　Q：正手被動(dòng)回球如何把球回到位?

　　A：首先還是要腳步盡可能到位，因?yàn)檎直粍?dòng)回球需要發(fā)大力，需要穩(wěn)定的步法作為發(fā)力的支撐。在擊球的時(shí)候，因?yàn)槟闶莻?cè)對(duì)球網(wǎng)，下一個(gè)動(dòng)作肯定是轉(zhuǎn)體回位，所以在擊球的時(shí)候，要善于利用這個(gè)轉(zhuǎn)體回位的慣性去打球，這樣你的回球質(zhì)量會(huì)更高一些。但是，主要的發(fā)力還是依靠手臂、手腕的爆發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作掌握起來(lái)相對(duì)會(huì)難一些，有時(shí)間還是建議多練習(xí)。

　　二、無(wú)球揮拍也能找感覺(jué)

　　Q：反手高遠(yuǎn)球如何找準(zhǔn)擊球點(diǎn)?

　　A：反手高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)，應(yīng)該是在自己身體的正上方稍微偏前(靠近網(wǎng)的方向)的位置，太靠前或太靠后都不好發(fā)力，所以首先要明確這個(gè)最佳的擊球點(diǎn)位置。

　　然后是練習(xí)，練習(xí)是最重要的一項(xiàng)技巧，大家想要學(xué)好羽毛球就要多練習(xí)，對(duì)于還沒(méi)有掌握這項(xiàng)技術(shù)的球友來(lái)說(shuō)，如果一開(kāi)始就進(jìn)行有球訓(xùn)練，效果可能不會(huì)太好，而且還有可能養(yǎng)成錯(cuò)誤動(dòng)作的習(xí)慣。

　　所以，我建議剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，還是以無(wú)球揮空拍為主，要有意識(shí)地在快要到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，練習(xí)手腕、手臂突然發(fā)力的感覺(jué)。動(dòng)作熟練之后就可以加入有球訓(xùn)練，但剛開(kāi)始的時(shí)候，要求發(fā)球陪練的一方發(fā)球盡可能到位。

　　三、學(xué)會(huì)巧用墊步

　　Q：如何訓(xùn)練快速起動(dòng)?平時(shí)做哪些鍛煉?

　　A：大家看到我們的起動(dòng)，感覺(jué)就是一步就出去了，其實(shí)不是這樣的。我們?cè)谄饎?dòng)邁出大步之前，一般會(huì)有一些小碎步，或者說(shuō)小墊步的調(diào)整。通過(guò)一個(gè)小墊步，調(diào)整自己的重心位置，然后才能應(yīng)對(duì)不同的步法需求。所以，練習(xí)起動(dòng)，我建議要養(yǎng)成用小墊步的習(xí)慣，腳底下不要站得太死，時(shí)刻保持調(diào)整狀態(tài)。

　　其次，要加強(qiáng)腳踝的力量，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)需要我們不停的跑動(dòng)，需要較強(qiáng)的腿部力量。因?yàn)槠饎?dòng)需要腳踝的爆發(fā)力，所以練習(xí)起動(dòng)要注意腳踝力量。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的腳踝練習(xí)，就是找一個(gè)臺(tái)階，前腳掌踩上去，腳后跟懸空，然后做踮腳的動(dòng)作。也可以在平地負(fù)重做一些踮腳的動(dòng)作，練習(xí)數(shù)量根據(jù)自己的情況決定。

　　還有就是提高自己的預(yù)判能力。通過(guò)觀(guān)察對(duì)方的出球拍面和習(xí)慣球路，提高自己的預(yù)判能力，稍微提前移動(dòng)，這也是提高起動(dòng)能力的方法。

　　四、跑步爬山是練體能的簡(jiǎn)單方法

　　Q：如何提高體能?簡(jiǎn)單易懂的動(dòng)作就好!

　　A：最簡(jiǎn)單的方法，就是跑步和爬山了，每次的運(yùn)動(dòng)量不用特別大，選擇一個(gè)適合自己的量，等到自己的體能進(jìn)步了，再進(jìn)行加量。訓(xùn)練要求堅(jiān)持，體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，簡(jiǎn)單的方式堅(jiān)持一段時(shí)間也會(huì)有效果。

　　提高羽毛球技術(shù)方法

　　活握死摳(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線(xiàn)路明確)

　　長(zhǎng)揮短抖(擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開(kāi)，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間，線(xiàn)路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng))

　　高壓低抬(打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打)

　　遠(yuǎn)打近搓(后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧)

　　對(duì)拐平舉(中前場(chǎng)放斜線(xiàn)短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　正側(cè)反背(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球，身體完全展開(kāi)背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))

　　7強(qiáng)追緩擋(在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　柔舞脆擊(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)