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      羽毛球技巧之步法和手法

      時間: 忠文943 分享

      羽毛球技巧之步法和手法

        打羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法,有一個形象的比喻就是手法好似招式,步法好似內(nèi)力。想要學(xué)好羽毛球,掌握正確的步法和手法同樣重要。下面是小編為大家整理的羽毛球技巧之步法和手法,希望對大家有所幫助!

        打羽毛球技巧步法

        1、看手動腰:(觀察對方的動作,準(zhǔn)備提前移動自己的重心)

        2、先起后抬:(看對方揮拍動作出來,提起重心并把肩膀抬起來,準(zhǔn)備起步)

        3、追球趕步:(移動中一定要看羽毛球的運(yùn)動軌跡,步子一定要趕在球下落之前)

        4、到點(diǎn)鞠躬:(跑到點(diǎn)上再落重心,準(zhǔn)備擊球動作)

        5、扭胯第一:(無論什么步伐,先動的一定是胯)

        6、步伐有數(shù):(怎么能跑到點(diǎn)上,就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配)

        7、小腿稍撇:(接地面球時小腿和腳有點(diǎn)外撇,降低重心)

        8、胳膊掄圓:(步伐中,胳膊也要進(jìn)行配合,一定不能耷拉著走,要運(yùn)動起來)

        9、跳起危險:(進(jìn)行劈殺時,初學(xué)者最好不要跳,難度大失誤多)

        10后退無憂:(不管怎么樣,后撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活)

        打羽毛球技巧手法

        1、活握死摳:(非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作干脆、線路明確)

        2、長揮短抖:(擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全*手腕的抖動)

        3、高壓低抬:(打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打)

        4、遠(yuǎn)打近搓:(后場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動,幅度小用力巧)

        5、對拐平舉:(中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃)

        6、正側(cè)反背:(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動,作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發(fā)力要及時到點(diǎn))

        7、強(qiáng)追緩擋:(在進(jìn)攻有利時,要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩)

        8、柔舞脆擊:(羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作)

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