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      羽毛球正反手握拍技術(shù)教學(xué)

      時(shí)間: 小蘭676 分享

      羽毛球正反手握拍技術(shù)教學(xué)

        羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法, 而握拍技術(shù)是基 本手法之一,也是參與羽毛球運(yùn)動(dòng)首先需要掌握的技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球正反手握拍技術(shù)教學(xué),歡迎閱讀!

        羽毛球握拍技術(shù)的重點(diǎn):

        1、握拍要放松

        2、正反手握拍轉(zhuǎn)換要靈活、快而準(zhǔn)確。

        3、配合發(fā)力動(dòng)作最后做出握緊拍并有快速發(fā)力動(dòng)作。

        羽毛球握拍技術(shù)的難點(diǎn):

        正手握拍:正手高遠(yuǎn)球擊球時(shí)要正拍面對(duì)網(wǎng),需要手腕向外翻。初學(xué)時(shí)如果擊打高遠(yuǎn)球時(shí)手腕外翻就覺得很便扭。在打高遠(yuǎn)球時(shí)會(huì)不自覺的調(diào)整握拍而不是外翻手腕擊球。

        解決方法:加強(qiáng)分解動(dòng)作揮拍。反復(fù)多次的進(jìn)行引拍-翻腕揮拍。

        反手握拍:反手握拍動(dòng)作比較好掌握。但在打球時(shí)要結(jié)合手腕的動(dòng)作。難點(diǎn)在于引拍動(dòng)作,反手擊球前的引拍動(dòng)作是容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的環(huán)節(jié)之一。

        握拍松緊度的控制:握拍太緊動(dòng)作必然僵硬,影響鞭打動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)力動(dòng)作。握拍太松擊球無力,揮拍節(jié)奏慢,擊球沒有速度。

        羽毛球握拍教學(xué)步驟:

        〈一〉檢查原有握拍

        檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。在糾正錯(cuò)誤握拍時(shí)掌握產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因。

        一般會(huì)有幾種錯(cuò)誤的握拍方式:握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。(錯(cuò)誤握拍照片)

        〈二〉講解、示范握拍

        講解順序可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行分段講解:(正面示范和側(cè)面示范的照片)

        講解握拍的幾個(gè)部分:

        1、握拍的部位。

        2、正反手握拍時(shí)食指在拍柄的位置:握在拍柄的下端,手掌的小魚際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。

        3、正反手握拍時(shí)拇指在拍柄的位置。

        4、握拍時(shí)掌心和拍面要有空隙。

        5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。

        〈三〉正手握拍練習(xí)

        熟練和掌握正手握拍技術(shù)

        1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作,聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作,在視覺作用下更容易掌握正手握拍技術(shù)。

        2、不同眼睛關(guān)注,通過手掌對(duì)拍柄的定位,聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作。

        〈四〉反手握拍練習(xí)

        熟練和掌握反手握拍技術(shù)

        1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作,聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作,在視覺作用下更容易掌握反手握拍技術(shù)。

        2、不同眼睛關(guān)注,通過手掌對(duì)拍柄的定位,聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作。

        〈五〉正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)

        正確掌握正反手握拍,并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍

        聽到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動(dòng)作。

        〈六〉正手握拍發(fā)力練習(xí)

        在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作(正手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片)

        〈七〉反手握拍發(fā)力練習(xí)

        在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作(反手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片)

        〈八〉顛球練習(xí)

        準(zhǔn)備姿勢(shì):右腳在前,左腳在后,擊球時(shí)左腳蹬右腳向前跨身體向前探。

        正手顛球:右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動(dòng)作,拍頭向右向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下,手腕展開。擊球時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作同時(shí)手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。

        容易錯(cuò)誤的動(dòng)作:手腕沒有發(fā)力動(dòng)作,前臂做曲肘動(dòng)作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動(dòng)作。

        反手顛球:右手向前伸出時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作,拍頭向左向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下,肘向前送出,前臂自然擺向左下。擊球時(shí)以肘為軸前臂做外旋動(dòng)作同時(shí)手腕做外旋向前送出,并發(fā)力擊球。

        容易錯(cuò)誤的動(dòng)作:握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍,肘部沒有送出,擊球時(shí)肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動(dòng)作,拍頭沒有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。

        1、正手小力量顛球

        減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面

        2、正手中等力量顛球

        在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上,逐漸加大顛球力量,使動(dòng)作更加熟練。

        3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)

        使正手握拍及顛球動(dòng)作熟練,同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。

        4、反手小力量顛球

        減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面

        5、反手中等力量顛球

        在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上,逐漸加大顛球力量,使動(dòng)作更加熟練。

        6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)

        使反手握拍及顛球動(dòng)作熟練,同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。

        7、正、反手交替顛球練習(xí)

        正反手握拍交替時(shí)食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動(dòng)作熟練。在前6項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上使動(dòng)作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。

        羽毛球握拍技術(shù)的教學(xué)方法:

        1、觀察:對(duì)教師的握拍動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)。

        給學(xué)生示范時(shí)要注意讓學(xué)生看清握拍的位置,食指、中指握拍的方式和變化方法。

        2、對(duì)比:同學(xué)間相互檢查握拍動(dòng)作。

        自己的動(dòng)作和其他同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)照,相互間進(jìn)行糾正。

        1、在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上讓學(xué)生用握拍手轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄,用眼睛看著握拍手,聽到老師喊停時(shí),立即有意識(shí)地去調(diào)整還原成正手握拍。轉(zhuǎn)動(dòng)握拍的目的是使握拍在轉(zhuǎn)換中能快速而準(zhǔn)確的調(diào)整為正手或反手握拍。

        2、在看著轉(zhuǎn)動(dòng)握拍的基礎(chǔ)上要求不用眼看,轉(zhuǎn)動(dòng)完全通過自身本體感去完成握拍轉(zhuǎn)換。拍柄上有幾個(gè)棱和角,在眼看著握拍轉(zhuǎn)換的同時(shí)手掌已通過握拍對(duì)球拍有了角度感覺。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)通過手掌的握拍感覺來調(diào)整正反手握拍。

        3、通過喊“正手”“反手”,讓學(xué)生快速反映并調(diào)整為正確的握拍姿勢(shì)。

        羽毛球握拍技術(shù)教學(xué)中常見錯(cuò)誤及糾正方法:

        1、五指并攏成握拳狀的“拳握法”。手掌握拳會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉的發(fā)力而造成肌肉的僵硬、影響手腕的靈活性,鞭打動(dòng)作的脫節(jié)。

        2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高時(shí)手部到球拍拍頭距離縮短,減小了力臂,影響了大力擊球動(dòng)作。握得太低球拍容易脫手將拍子甩出去。

        3、正手握拍時(shí)虎口沒有對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊。

        4、拇指貼在拍柄的內(nèi)側(cè)寬面上;

        5、掌心沒留出空隙;

        6、正手握拍時(shí)食指伸得太直,沒有和拇指相扣。

        反手握拍時(shí)拇指是貼在拍柄上,由于沒有空隙,導(dǎo)致手指發(fā)力時(shí)力臂縮短。

        羽毛球正手握拍技術(shù):

        一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球以及頭頂中、后場(chǎng)擊球都是采用正手握拍技術(shù)。采用正手握拍法握拍擊球時(shí)握拍手手掌和擊球的拍面朝向相同

        正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng):

        a、握拍時(shí),先用左手握住球拍拍桿,使拍面與地面垂直(照片)

        b、張開右手掌心向下,使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上的小窄邊。(照片)

        c、小指、無名指和中指自然并攏握住拍柄,(只是在擊球瞬間,手指突然握緊拍柄發(fā)力。)使手掌的小魚際肌在拍柄底部突起部位。(照片)。

        d、食指與中指稍分開,拇指貼在正拍面的寬面上,食指和拇指指尖相對(duì)扣住拍柄。

        e、為了使握拍放松,拍柄與掌心不要握緊,應(yīng)該留有空隙??障洞笮】筛鶕?jù)手掌大小來定,但不要太大,容易造成握拍太松散,擊球時(shí)球拍容易脫手甩出去。

        羽毛球反手握拍技術(shù)

        1、一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍技術(shù),采用反手握拍法握拍擊球時(shí)握拍手手背和擊球的拍面朝向相同

        反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng):

        a、在正手握拍的基礎(chǔ)上,將球拍柄稍向外旋,拇指頂貼在拍柄的寬面上,(照片)提高階段的反手握拍可將拇指頂在拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊上(正手握拍時(shí)虎口對(duì)著的位置),食指向中指貼近。

        b、擊球時(shí),小指、無名指和中指握緊拍柄,同時(shí)拇指前快速推送發(fā)力擊球。

        c、握拍要放松,掌心與拍柄之間要留有一定的空隙。

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