羽毛球混雙技術(shù)技巧講解技術(shù)

　　羽毛球混合雙打比賽是男、女運動員相互搭配的比賽,勝利的關(guān)鍵不僅在于運動員的技戰(zhàn)術(shù)、彼此的信任,也在于對新賽制的全面研究。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球混雙技術(shù)技巧講解，歡迎閱讀!

　　羽毛球混雙技術(shù)技巧講解

　　(羽毛毛)最近又在跟一個新教練學(xué)球，他教的一些站位、步伐移動等技術(shù)跟以前的教練說得不一樣，甚至有些糾正我的地方正是我花了精力從以前教練那里學(xué)的，而且他們都是原北京隊的!真煩啊，怎么辦?

　　(玄鐵)那就拿來這里討論一下啊。

　　技術(shù)是簡單的，人是復(fù)雜的，有些東西看起來矛盾，實際上在不同時機上運用，效果是統(tǒng)一的。

　　(羽毛毛)好，那具體先說兩個吧：

　　1)混雙發(fā)球站位：男的在左場區(qū)發(fā)球時，女的站在哪里最優(yōu)?教練A讓我站在發(fā)球線中間偏左(注意!的確是偏左)，教練B讓我站在右場區(qū)偏前。兩種我都試了，感覺跟強手配合，怎么站都沒什么關(guān)系，跟弱的男士配合，關(guān)系就大了，用教練A的戰(zhàn)法，我可以顧及對方接發(fā)回至前場兩邊角的球，用B法，就只能封一個角和一直線。

　　2)右前場上網(wǎng)交叉步伐，教練A教我左腳在前交叉，說女孩子比較適合，教練B則按照教材上的標(biāo)準(zhǔn)，左腳在后交叉向前。

　　補充說明：教練A是MM，教練B是DD，都是專業(yè)隊退役的。難道羽毛球的打法有男子打法和女子打法的區(qū)別嗎?

　　(玄鐵)我的分析如下：

　　1、女教練教你的混雙站位，是目前國際大賽常見的混雙接發(fā)站位，如果女子隊員的水平不是太差，可以令其較舒服地顧及網(wǎng)前來球，一般人正手封網(wǎng)會比反手/頭頂封網(wǎng)更快，所以在站位上通常選擇中線偏左一點的位置以作彌補;男教練教導(dǎo)的混雙站位可能更合適男女子水平相差懸殊的組合，女子在前場只封一個位置，讓男子隊員顧及其他，這等于是將場上的漏洞盡量彌補到最小，那女子的站位為何不是左前場而偏是右前場呢?這恐怕跟多數(shù)人的技術(shù)特點有關(guān)：正手區(qū)防守因質(zhì)量不高的回球而遭受的攻擊，例如推球，要比防守反手方因質(zhì)量不高的回球而遭受的攻擊更容易，即便是專業(yè)男子高手，也需要考慮這點;同時，業(yè)余女子封正手位置的球也要比封反手位置的球更好掌握一點。

　　2、國內(nèi)的專業(yè)隊員，在單打步法訓(xùn)練上的原則，都是先轉(zhuǎn)身再出腳，所以女教練教你的上網(wǎng)步法是正確的，關(guān)鍵是你在起動后有沒有及時轉(zhuǎn)身面向接球方向。男子的下肢力量要比女子的強很多，左腳往后的交叉步上網(wǎng)，可以看作是并步上網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，無需轉(zhuǎn)身，就可迅速移動，但這要有較好的爆發(fā)力做保證，同時這也主要是因為男子比賽中的球速快，雙打的速度更快，要把時間分配一部分用于轉(zhuǎn)身，可能會浪費掉擊球的最佳時機，所以雙打的步法訓(xùn)練跟單打是不同的，主要就是上網(wǎng)和側(cè)移時雙打主要以并步、騰跳步為主，這對于小區(qū)域內(nèi)的移動這些步法要比交叉步更快和容易掌握距離;而單打在上網(wǎng)時是以交叉步為主的，如此說來，男教練的教導(dǎo)也是正確的，只是看你選擇使用的時機。

　　從生理特點來看，女性的髖部比男性大，其實這并不利于快速轉(zhuǎn)身，所以女運動員在步法訓(xùn)練上會比男子提高得慢，而且在停止系統(tǒng)訓(xùn)練后，最明顯退步的也是移動速度方面。

　　我認(rèn)為在雙打中，男教練的教導(dǎo)更符合實際一點，而女教練的教導(dǎo)是比較照顧到你的基本功的提高的。

　　(大傻)我補充一點兒混雙以外的，由于男女選手的特點所至，技術(shù)上還是有一定的差別的，比如一些下手球的處理上，男子一般為了追求動作的隱蔽性，利用手腕發(fā)力很多，所以動作很小。但女子大都需要做引拍才行，動作自然大些。。。。。所以在跟男女教練學(xué)習(xí)時，在一些技術(shù)動作上自己該學(xué)會適當(dāng)調(diào)整。也就是說，男女教練所教的未必是錯，關(guān)鍵是你自己如何理解。

　　(鬧鬧)與打男雙時有什么不同?比如我常常提醒我的男同伴處理網(wǎng)前球時不要輕易回放網(wǎng)前，那樣我會被逼在后場，換不了位，等等。都是憑經(jīng)驗說的，因為很少看到專門談混雙的權(quán)威理論，特來貴寶地請教!

　　(玄鐵)混雙中男前女后是比較不利的站位，但我不明白你為什么要讓男選手不要輕易回網(wǎng)前球?其實只要回球是向下的，就可以逼對手挑球，這正是你們交換位置的良機。

　　要強調(diào)的是，當(dāng)女子在后場的時候，要交換位置主要不是取決于前場的男運動員的;在后場的女運動員即使扣殺力量不強也不要輕易回高球。留意過葛菲的處理方法嗎?她的扣殺不是很強，每當(dāng)她在后場的時候，更多使用的是隱蔽的點殺和劈吊，只讓球向下回過網(wǎng)并迫使對手繼續(xù)挑球就行了，當(dāng)對手挑球稍微遲疑或角度不夠的時候，在前場的顧俊或劉永就會馬上后撤，而葛菲也會隨即上網(wǎng)，讓攻擊力更強的同伴去接那個球。

　　業(yè)余的女運動員很少進攻好的，一個表現(xiàn)在擊球沒力，一個表現(xiàn)在動作中容易暴露進攻意圖，經(jīng)驗好的對手會隨時趨前封網(wǎng)，特別是女子在后場扣殺的時候，對手基本都是前壓的，隨時要回個兇狠的抽球過去，這讓前場的運動員無所適從。即使前場的運動員加快封網(wǎng)速度，多用推壓，對手只要沒有被封死，那他們的回球通常都是飛得很快的，在后場的女運動員就比較難控制了。

　　如果放慢一點進攻的節(jié)奏(例如前場的男子多放網(wǎng)，保持球過網(wǎng)是向下就行了)，只要保持讓對手挑球，那你們的前后交換才有機會啊。

　　混雙中的男運動員的全面素質(zhì)要求比較高，主要是后場兩邊的移動能力要強，反手控制球的能力要強。還要有大局觀，不要打些讓同伴難處理的球，例如平抽。

　　(鬧鬧)玄鐵你是說，男選手放完網(wǎng)前就立即后撤，女選手跟進，如果對方再回網(wǎng)前改由女選手處理嗎?這種換位要求雙方步伐必須很快，而且一般放完網(wǎng)前都習(xí)慣守在網(wǎng)前，以防對方回小球呀。

　　沒試過，想像起來覺得有點別扭，但也許是最合理的?謝謝。

　　(玄鐵)我的說法不要機械的理解，你只需抓住一點：對方挑球角度欠佳(或質(zhì)量不高的上手高球)時就是換位的良機。記住是挑球(或質(zhì)量不高的上手高球)!只要能逼迫對手回這樣的球，那放網(wǎng)、推球、撲球、勾對角都可以用。還有一點，不要忘了能否換位主要還是取決于后場的運動員。

　　推撲球有時是比放網(wǎng)好，只是對手回球的速度通常也會加快!這對后場的女子運動員容易造成壓力;而放網(wǎng)球只要是向下過去的，對手的回球也快不起來。

　　(鬧鬧)昨天有幸跟一個多月未謀面的老師合作打了幾局混雙，真可謂酣暢淋漓，痛快極了。由于老師的回球總是合理又到位，我在網(wǎng)前表現(xiàn)得非常充分，以前困擾我的推撲搓放挑何時用的問題根本就不存在了，完全根據(jù)場上實際情況來靈活處理，不斷受到老師“漂亮!”“好球!”的稱贊，偶爾失誤老師會說“就是這個意思”，越打越來勁，封網(wǎng)速度之快之嚴(yán)密不僅令對手吃驚，令自己都意外!

　　特別留意了一下老師處理網(wǎng)前球，由于我的網(wǎng)前比較快，基本都能顧及到，老師從不輕易上網(wǎng)，給我留出足夠空間，只有偶爾太被動的位置需老師上前的，他總是以很低平的弧度挑對方直線后場，注意不是斜線，我們可以很舒服地繼續(xù)保持女前男后的站位，并很快轉(zhuǎn)入下一輪進攻。

　　除了基本功，老師在處理每個球的方式不同于跟我打球的其他男同伴，所以我會覺得壓力小，網(wǎng)前發(fā)揮好。至于具體怎么做的，還要男同伴自己多留心多琢磨才行?？上У氖谴蠖鄶?shù)男隊友平時不屑于動腦筋琢磨跟女隊員合作時的技戰(zhàn)術(shù)，其實很多在男雙中有效的打法在混雙中反招致己方被動，為什么?難道不值得思考嗎?

　　鬧鬧請教：混雙中女選手應(yīng)該著重提高哪些能力?

　　(鬧鬧)最近苦練了一段網(wǎng)前搓放小球，有了一定進步，可是發(fā)現(xiàn)比賽時我在網(wǎng)前的威脅力反而降低了，特此請教。是否還是應(yīng)該注重推撲的技術(shù)，多在對抗中大膽應(yīng)用才好?

　　(大傻)由于混雙中女性相對要弱一些,是對方進攻的主要目標(biāo),在進攻時,一般女選手多在前場,擔(dān)當(dāng)封網(wǎng)或控網(wǎng)的任務(wù)。所以，女選手要防守好，網(wǎng)前反應(yīng)快，封控網(wǎng)的能力要強，一般只要封控網(wǎng)的能力要強，自己一方下壓進攻的機會就多，被動防守自然減少，所以在網(wǎng)前膽大，細(xì)膩、合理的處理回球，不要輕易起高球給對方男選手，是整場的關(guān)鍵。由于男女力量的差異，在防守時，要處亂不驚，利用高質(zhì)量的擋網(wǎng)變線結(jié)合蹦后場，使對手不能清楚的判斷你的回球，學(xué)會四兩撥千斤是混雙中女選手最為有效的方法。再有，只要網(wǎng)前出現(xiàn)機會，決不能手軟，要堅決下壓，下壓時要多打斜線路對手的反手位，注意防第二拍三拍。同樣盡量多控制對方的女選手。

　　以上只是基本思路，在雙方控制與反控制的實戰(zhàn)中，誰都不會輕易讓對手攻起來的，都是在打控制對方兩腰或下手球，借以等待對方挑高球，然后展開進攻。所以，大部分機會來自網(wǎng)前或中前場，女選手的任務(wù)也就十分艱巨!

　　(玄鐵)四兩撥千斤的接殺，得勢不饒人的封網(wǎng)。封網(wǎng)時慎用搓球，這會影響進攻速度，效果不好還容易給人家反擊;網(wǎng)前封網(wǎng)的動作要簡潔快捷。

　　(蘇子)女選手網(wǎng)前技術(shù)當(dāng)然是首要的.在前場時要注意時刻舉拍,爭取在高點封網(wǎng).機會好時可及時下壓得分,如果比較被動,可以輕碰放網(wǎng),迫使對方挑球.但萬一被對方壓到后場,基本的高遠(yuǎn)球,吊球和平抽技術(shù)就可用來解圍.

　　(鬧鬧)其實我的具體問題是：是不是網(wǎng)前能推撲的球盡量不要搓放?這樣更可以替男同伴減輕負(fù)擔(dān)?以前搓放球技術(shù)差不敢用，只會推撲，現(xiàn)在學(xué)會了搓放球總喜歡用，是不是反而不好(對混雙綜合來說)?

　　(麗然)雙打技術(shù)不同單打，最好少用搓球。只要球過網(wǎng)是往下的，中場或網(wǎng)前都可以，加快上網(wǎng)的速度，不用顧慮后場太多，給同伴創(chuàng)造進攻機會就行。另外女孩主要提高的是防守技術(shù)。

　　羽毛球混雙防守戰(zhàn)術(shù)與技巧講解

　　當(dāng)你很被動，不得不將球高高挑起的時候，你首先要考慮的問題就是如何防守了。

　　最成功的防守就是根據(jù)對方來球及場上隊員的站位情況，采用合理的技術(shù)動作，將球打到對方最薄弱的環(huán)節(jié)，破壞對方進攻的連續(xù)性，使對方下一拍不能再進攻，順利的完成攻守轉(zhuǎn)換。所謂守中反攻是也。

　　一)混雙中女隊員參不參與防守

　　混雙中女隊員退不退防的問題引起廣泛的爭論。

　　一般認(rèn)為專業(yè)選手之間打球，女隊員要參與防守，業(yè)余選手女隊員不參與防守。實際上，國際大賽中，女隊員都是參與防守的，而業(yè)余比賽，男隊員都不要求女隊員退防。

　　個人認(rèn)為,業(yè)余女選手也應(yīng)該參與防守，理由如下：

　　1.混雙采用前后站位，由于男隊員與女隊員成直線,而雙打場地比單打場地寬，這樣在場地的兩邊形成很大的空檔，極難防守。

　　2.如果進攻方攻中路，情況就更難了，由于女隊員在前面會阻擋男隊員的視線，男隊員看不見來球路線。另外，女隊員在前面離對方進攻隊員很近，來不及反應(yīng)，容易被對方進攻隊員打追身，并且女隊員的臉部更容易受到打擊。對方后攻前封，任憑你的防守能力再強也是頂不住的?？梢?，前后站位肯定是死路一條。

　　3.雙打就是兩個人在打，在防守時決不能讓女隊員像根根木樁似的只站在前場不動，這樣，剝奪了女隊員的參與權(quán)。

　　二)混雙中女隊員退防應(yīng)注意的問題

　　但是女隊員防守能力較弱，女隊員如果退防，對方會集中火力專攻女隊員，女隊員退防豈不是找打?這里有幾點要注意。

　　1、 女隊員自已要有強烈的意識，那就是退防時要有意的避開對方男隊員的直線進攻。也就是說退防的女隊員站位盡量不要站在對方男隊員進攻的直線球路上，而應(yīng)盡量站在斜線球路上。

　　2、 女隊員不得不挑球時，盡量挑斜線;男隊員不得不挑球時，盡量挑直線。這樣我方女隊員可以退直線，而不必退斜線。

　　3、 女隊員退下來的任務(wù)和精力主要放在防殺上，而且防殺的范圍要小，不是與男的對半分。如退到左半邊就再往左靠靠，守住左邊三分之一的場地就可以了。確認(rèn)伸拍能護住左邊線，精力也要集中在追身球和邊線球上。反之，退到右邊亦是如此。只要集中了精力就可提高接殺成功率。

　　4、 女隊員后退的位置不必太多，離前發(fā)球線約1米左右為宜。這時男隊員在場地的另一邊離前發(fā)球線約1.5米為宜(不是絕對的，視挑球的高低前后調(diào)整，但仍要保持女前男后相對0.5米左右的距離。)。這時，女隊員雖然后退了，但在前后方向，女隊員仍然在男隊員的前面。這樣站位的目的是女隊員仍能照顧前場，男隊員仍能照顧后場。由守轉(zhuǎn)攻后，各自也能較快的回位。之所以不采用平行站位防守，是因為平行站位男女都不好照顧各自的場地，例如，進攻方如果打出進攻女隊員身后的平高球，男隊員不好退，容易把女隊員調(diào)到后場。再如，進攻方吊男隊員一側(cè)的網(wǎng)前球，女隊員不好上，容易把男隊員調(diào)到網(wǎng)前。這樣就更被動了

　　5、 進攻方如果打出進攻女隊員身后的平高球，女隊員要有清醒的認(rèn)識，此時的情況應(yīng)該比剛才有所好轉(zhuǎn)了，馬上就不須退防了，應(yīng)考慮回到網(wǎng)前了。此時女隊員絕對不要后退去接身后的平高球，除非你想輸?shù)舯荣?。同理男隊員也最好不要去接網(wǎng)前的吊球，以避免我方變成男前女后的站位。

　　6、 如果女隊員挑球時挑的是直線，如果挑球點位置太偏離中心T字線，或者位置太靠前，來不及退斜線，而退直線必然會有追身球時，這時女隊員不但不應(yīng)退，反而應(yīng)前進一步。一來球網(wǎng)可提供對面部的保護，二來避免阻擋男隊員視線，為男隊員擊球讓出空間。

　　三)進攻方的薄弱環(huán)節(jié)。

　　進攻方雖處主動，但不可能沒有薄弱環(huán)節(jié)。對方兩個人不可能占據(jù)場上的每個點。

　　正確認(rèn)識進攻與封網(wǎng)規(guī)律對我方進行守中反攻有積極的意義。

　　一般的進攻與封網(wǎng)規(guī)律為：女隊員封網(wǎng)跟著球走，以封堵防守方直線球路為主。如果進攻方男隊員攻直線，女隊員與男隊員在前后方向成直線站位。如果男隊員攻敘線，女隊員與男隊員在前后方向成敘線站位。

　　具體地說，對方男隊員從頭頂區(qū)殺直線，對方女隊員的封網(wǎng)位置在對方場地的左側(cè)網(wǎng)前;這時整個右側(cè)半場都是對方的弱區(qū)。如果對方男隊員從頭頂區(qū)殺敘線，對方女隊員的封網(wǎng)位置在對方場地的右側(cè)網(wǎng)前，此時對方的弱區(qū)在左側(cè)網(wǎng)前及右側(cè)后場。

　　對方男隊員在正手區(qū)進攻，對方女隊員的封網(wǎng)位置與頭頂區(qū)類似，對方的弱區(qū)亦是如此。只不過方向相反面已。不過，以上只是一般的進攻封網(wǎng)規(guī)律，在實際的比賽中，進攻方男女隊員的站位情況可能并非完全如此，這時對方的弱區(qū)可視其站位情況而定。不過分析其弱區(qū)的方法是和以上所述相同的。

　　四)幾種守中反攻戰(zhàn)術(shù)

　　1、勾對角、直線擋網(wǎng)兩前戰(zhàn)術(shù)

　　當(dāng)對方男隊員從兩側(cè)底線攻時,我方可采用勾對角結(jié)合擋直線網(wǎng)前的戰(zhàn)術(shù),可以避開對方后場強有力的攻擊。以勾對角為主,擋直線為輔，因為勾球的球路正好是對方的弱區(qū)。勾的多了，對方有了防備，這時可以來一個擋直線，出其不意。只要勾和擋的質(zhì)量有保證,一般還是容易變被動為主動的。當(dāng)然，當(dāng)我方打出較高質(zhì)量的回球時,女隊員要逼進封住其直線區(qū),迫使對方打出高球。

　　回球時要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢，或離對方封網(wǎng)隊員比較近，都會被對方封死。

　　2，直線中場球

　　; ^4 球能剛好越過前面的女隊員而落在后面男隊員的身前，進攻隊員沒有辦法連續(xù)殺球，迫使他放網(wǎng)前或者將球挑起。這個戰(zhàn)術(shù)要求打出直線中場球的隊員有良好的控球能力。

　　3、反抽

　　當(dāng)對方男隊員從兩底線進攻站在對角線的我方女隊員并且球路較平時,我方女隊員可采用反抽直線, 對方進攻站在直線的我方女隊員時,我方女隊員可采用反抽對角的戰(zhàn)術(shù)。反抽速度快，能最大限度地調(diào)動對方,并抓住其漏洞,但要注意反抽必須越過對方女隊員的封網(wǎng)高度。否則，將造成自己更大的被動。

　　4、挑兩底線平高球戰(zhàn)術(shù)

　　此種戰(zhàn)術(shù)即所謂對方殺直線,我方挑平高對角;對方殺對角,我方挑平高直線,以達到調(diào)動對方左右移動的目的。如對方移動慢就無法保持進攻,或盲目進攻也有利于我方反攻。

　　運用這種方法，要將我方女隊員調(diào)整到對方進攻隊員的敘線球路，這要求我方調(diào)整站位，比較麻煩。另外，女隊員手腕爆發(fā)力不強，回球多到不了對方底線。雖這種方法在男雙和女雙中用的較多，但在混雙中，還是少采用為好。

　　女隊員可以有意識的練一練第1 和第3種方法，會收到很好的效果的。

　　羽毛球運動的主要特點

　　全身運動項目

　　無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，放松肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放松一下，調(diào)整心態(tài)。

　　據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。

　　可調(diào)節(jié)運動量

　　羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

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