羽毛球運(yùn)動作為我國體育項目的基本教學(xué)科目，歷來受到學(xué)生的普遍喜愛。同時也是人們在日常生活中極容易掌握和練習(xí)的體育活動之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球技術(shù)練習(xí)方法大全，歡迎閱讀!

　　羽毛球技術(shù)練習(xí)方法

　　把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點是, 通過一定點套路使手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場和后場有機(jī)結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中的實效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個單一基本技術(shù)之后，進(jìn)行一些綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。

　　進(jìn)行綜合練習(xí)時，最初應(yīng)將移動路線和擊球落點固定下來，以便于綜合技術(shù)的掌握;然后，再過渡到不固定移動路線和擊球落點的練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法：

　　1. 吊上網(wǎng)練習(xí)

　　將對方發(fā)(擊)來的后場高球吊到對方網(wǎng)前，然后從后場移動至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方回來的

　　網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。

　　1.1 直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)

　　甲在右半場(左半場)底線, 將球直線吊至對方網(wǎng)前，乙將來球回到甲的前場區(qū);甲移動上網(wǎng)，把對方回來的網(wǎng)前球搓回對方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場底線;甲再退至后場吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。

　　1.2 斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)

　　甲在正手(或左后場)底線, 將球斜線吊至對方的右(左)前場區(qū)，乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場區(qū); 甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線，甲再退至后場吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。

　　在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習(xí)后, 即可進(jìn)行不固定落點和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。

　　2. 殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲將對方發(fā)(擊)來的后場高球扣殺至乙方場區(qū)內(nèi)，并隨后場移動至前場，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。

　　殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)在初期練習(xí)時，也應(yīng)先行固定路線和落點，待熟練掌握技術(shù)之后即可進(jìn)行不固定落點和路線的練習(xí)。

　　3. 吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動作的練習(xí)。

　　3.1 半場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲方在右半場(左半場), 將對方擊(發(fā))來的后場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前; 甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的后場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。

　　3.2 全場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)

　　甲方在底線附近任意一點,將乙方擊(發(fā))來的高球吊或殺球到乙方前場區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū);

　　甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球, 乙方再將球回至甲方后場，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。

　　4. 攻守綜合練習(xí)

　　4.1 半場打半場攻守練習(xí)

　　利用場地的半邊，甲方以高遠(yuǎn)球、平高球、殺球或吊球來進(jìn)攻乙方，乙方則主要以高遠(yuǎn)球和擋球、放網(wǎng)前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進(jìn)攻的機(jī)會，而乙方也能在對方的進(jìn)攻下，進(jìn)行各種防守的練習(xí)。

　　當(dāng)場地較少時，可四人同時練習(xí)，這是經(jīng)常運(yùn)用的一種練習(xí)手段。

　　4.2 全場打全場攻守練習(xí)

　　要求和方法同上。只是練習(xí)全場打全場還可用二打一的形式進(jìn)行，即兩個人為一方以防守為主，一個人為一方以進(jìn)攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進(jìn)，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。

　　羽毛球的保養(yǎng)方法

　　保養(yǎng)方法一：

　　一般超過半個月不使用的羽毛球拍最好對拍線進(jìn)行剪斷處理，主要原因是如果長時間放置由于線的拉力可能導(dǎo)致拍框有微量變形，對于一個高手來說是很重要的，對拍子的耐用性也會產(chǎn)生一定的影響。其次如果超過半個月不用球拍，那么拍線可能會掉一定磅數(shù)，到時候再用的話手感一定會受到影響。因此如果超過半個月不用的羽毛球拍最好斷線放置。

　　保養(yǎng)方法二：

　　不用的羽毛球拍最好平放在地面上或者直立放到地上。千萬不要長時間斜著放到地上，這樣會影響拍桿的垂直性。如果能懸掛最好。最重要的是要保證閑置的球拍不要受到外力擠壓而導(dǎo)致變形。

　　保養(yǎng)方法三：

　　日常的時候羽毛球拍保養(yǎng)也很重要。

　　1、現(xiàn)在大多數(shù)球拍都是碳素材料的，碳素球拍是很脆的，所以一定要盡量避免碰撞，特別是雙打當(dāng)中，同伴之間的拍子很容易碰到。碰撞之后，或許在球拍表面看不出來，但是在球拍的內(nèi)部會造成隱形的傷害。

　　2、注意經(jīng)常檢查拍線，如有嚴(yán)重起毛現(xiàn)象或裂痕應(yīng)該及時更換，不要等線斷了才進(jìn)行更換。如果線斷了，最好馬上要把線剪斷，以免球拍拍框受力不均而變形。

　　3、要調(diào)整擊球的姿勢，盡量使每球都打在球拍的甜區(qū)里，如果球打在拍框上，加上揮拍力量大，也很容易對球拍造成傷害。

　　4、手愛出汗的球友們，建議一個月或兩個月?lián)Q一次手膠，每次打完球后，最好把球拍拿出來放到通風(fēng)處讓手膠自然風(fēng)干。

　　5、球拍不能放在高溫，潮濕的地方，要防止過熱或者過冷。過熱容易變形，過冷會由于太脆而破裂，比如天熱的時候不要將球拍長時間放在汽車的后備箱中，冬天不要放在暖氣片上，也不要在外面氣溫很低的時候在室外打球。

　　最后提醒愛羽客們無論什么時候都要把你的球拍當(dāng)做自己最好的朋友，彼此之間建立深厚的感情，那樣才能打好球，才能更珍惜自己的球拍，愛羽客小編認(rèn)為這才是真正保養(yǎng)球拍的最好方法。

　　羽毛球運(yùn)動的新人技巧

　　1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>

　　10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。

　　12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。

　　13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的。

　　14、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　17、握拍時，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點是：借助慣性更有力的揮拍。

　　18、發(fā)球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利于前后場的移動。

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