夏季游泳有哪些禁忌事項介紹
夏季游泳有哪些禁忌事項介紹
游泳是夏季不可缺少的運動之一,但是一些禁忌事項我們也是需要了解的。跟著學習啦小編一起來看看吧。
夏季游泳禁忌事項
忌劇烈運動后游泳:
劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月經(jīng)期游泳:
月經(jīng)期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
忌在不熟悉的水域游泳:
在天然水域游泳時,切忌冒然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。
忌長時間曝曬游泳:
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾蓋在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
忌不做準備活動即游泳:
水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
忌游泳后馬上進食:
游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
忌游泳時間過久:
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5-2小時。
忌有癲癇史游泳:
無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災”。
忌高血壓患者游泳:
特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風的潛在危險,應絕對避免。
忌心臟病者游泳:
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
忌患中耳炎游泳:
不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。
忌患急性眼結(jié)膜炎游泳:
該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應避免到游泳池內(nèi)游泳。
忌某些皮膚病游泳:
如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
夏季游泳的好處
1、游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
2、可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、可享受天然的按摩服務
游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
看過夏季游泳禁忌事項的人還會看:
1.夏天游泳九大禁忌
5.初學游泳的技巧