相信我們都進(jìn)行過體能測(cè)試，不過你對(duì)體能測(cè)試的了解有多少呢？讓我們通過以下信息一起來了解吧。

　　體能測(cè)試的意義

　　測(cè)試幫助運(yùn)動(dòng)員和教練員評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的天賦，鑒別運(yùn)動(dòng)能力和需要提高的地方。另外，測(cè)試結(jié)果常常用于目標(biāo)的設(shè)定?；A(chǔ)測(cè)量數(shù)據(jù)的建立，有利于設(shè)定最初的目標(biāo)，按有規(guī)律的時(shí)間間隔繼續(xù)測(cè)試，有助于在達(dá)到他們目標(biāo)過程中記錄運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步經(jīng)歷。利用測(cè)試結(jié)果作為設(shè)立目標(biāo)的基礎(chǔ)，幫助教練員設(shè)定專門性個(gè)性化的目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)組或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目標(biāo)。

　　運(yùn)動(dòng)員天賦的評(píng)估

　　判斷一名運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)爭激烈的運(yùn)動(dòng)隊(duì)里是否有運(yùn)動(dòng)潛力，對(duì)于教練員來講非常重要。如果一名選手具有良好的身體條件，且在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上具有優(yōu)異的成績，這樣的判斷并不難。不過，在多數(shù)時(shí)候，選手還沒有證明他們的競(jìng)技能力，或缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。那么教練員需要采用一些方法來判斷選手是否具有必備的基本運(yùn)動(dòng)能力，包括技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)踐，以及能否訓(xùn)練出有競(jìng)爭力的選手。場(chǎng)地測(cè)試為這樣的評(píng)估提供了工具。

　　確認(rèn)進(jìn)步所需要的運(yùn)動(dòng)能力

　　盡管某些運(yùn)動(dòng)能力是與時(shí)俱來的且不易改變，而其它的運(yùn)動(dòng)能力可以通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練獲得提高。體能教練能夠通過測(cè)試發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的不足，并且能夠通過參加群體或個(gè)體訓(xùn)練課而獲得改善。

　　體能測(cè)試的術(shù)語

　　為了方便與運(yùn)動(dòng)員和同事溝通，體能教練應(yīng)該使用一致性的術(shù)語。下面的名稱和定義均被廣泛的接受，并在本文中使用。

　　測(cè)試——利用特定的方法來評(píng)估能力的過程。

　　場(chǎng)地測(cè)試——不是在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)進(jìn)行的一種評(píng)估能力的測(cè)試形式，不需要激烈的訓(xùn)練或昂貴的儀器。

　　測(cè)量——收集測(cè)試數(shù)據(jù)的過程。

　　評(píng)估——分析測(cè)試結(jié)果并作出決定的過程。例如，一位教練員檢查運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試，目的是判斷運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃的有效性，能否達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，或者訓(xùn)練計(jì)劃是否需要修改。

　　前期測(cè)試——在開始訓(xùn)練之前用來考察運(yùn)動(dòng)員起初的基本運(yùn)動(dòng)能力。前期測(cè)試允許教練員設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，并與運(yùn)動(dòng)員起初的運(yùn)動(dòng)能力水平和總計(jì)劃目標(biāo)一致。

　　中期測(cè)試——在訓(xùn)練進(jìn)行中所作的測(cè)試，用來評(píng)估訓(xùn)練的進(jìn)展情況，按照最佳好處而修改計(jì)劃。

　　發(fā)展性評(píng)估——階段性再評(píng)估是建立在中期測(cè)試的基礎(chǔ)上，通常間隔固定的時(shí)間，可以監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人需求而調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。也可以評(píng)估不同的測(cè)試方法，收集規(guī)范的數(shù)據(jù)。有規(guī)律的修改訓(xùn)練計(jì)劃是基于發(fā)展性評(píng)估，從而保持訓(xùn)練內(nèi)容的新鮮感和興趣，有助于避免體力和精神疲倦。

　　后期測(cè)試——在訓(xùn)練期過后進(jìn)行的測(cè)試，用來檢驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃是否成功地達(dá)到目標(biāo)。

　　體能測(cè)試的順序

　　運(yùn)動(dòng)科學(xué)的知識(shí)可以幫助決定測(cè)試的合理順序和測(cè)試之間的休息時(shí)間，以保證測(cè)試的可靠性。例如，如果一個(gè)測(cè)試動(dòng)用全部的磷酸化能量系統(tǒng)來供能，則需要3-5分鐘的休息，而最大乳酸能系統(tǒng)的測(cè)試需要至少一個(gè)小時(shí)才能完全恢復(fù)。因此，需要高技巧動(dòng)作的測(cè)試，如反應(yīng)和協(xié)調(diào)性測(cè)試測(cè)試，應(yīng)該在可能發(fā)生疲勞和混淆測(cè)試順序的結(jié)果之前來執(zhí)行測(cè)試。盡管測(cè)試存在一些變數(shù)，但是測(cè)試大致依照下列的順序進(jìn)行：

　　非疲勞性測(cè)試(如身高、體重、柔韌性、皮褶和圍度測(cè)量，垂直縱跳)

　　靈敏性測(cè)試(如T測(cè)試、Pro靈敏性測(cè)試)

　　最大爆發(fā)力和力量測(cè)試(如1RM高翻，1RM臥推)

　　短跑測(cè)試(如40碼[37米])

　　局部肌肉耐力測(cè)試(如半仰臥起坐測(cè)試)

　　疲勞性無氧能力測(cè)試(如400米[437碼]跑步，300碼[275米]往返跑)

　　有氧能力測(cè)試(如1.5英里[2.4千米]跑步或12分鐘跑)

　　有氧耐力測(cè)試比其它測(cè)試項(xiàng)目，更應(yīng)該在不同的天數(shù)測(cè)試，但是，如果在同一天測(cè)試，有氧測(cè)試應(yīng)該在休息1小時(shí)之后。