什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果好

　　正在運(yùn)動(dòng)減肥的人士，總是不知道什么時(shí)候鍛煉最好，想什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)就什么時(shí)候，其實(shí)這樣是不好的。要人的身體的生理機(jī)能，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間做合適的運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果才能更加明顯。

　　最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間

　　晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：

　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢!

　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。

　　飯前做什幺運(yùn)動(dòng)比較好

　　脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運(yùn)動(dòng)。

　　為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。

　　睡前運(yùn)動(dòng)可以加速減肥

　　為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，哇!這是多么美好的事啊!