一個人長壽與否，很大程度上是由基因決定的，后天鍛煉，健康飲食，經(jīng)常檢查身體等能在最大程度上延長壽命。

　　經(jīng)常鍛煉，要看鍛煉的是有氧運動還是無氧運動，一般來說鍛煉時的心率對鍛煉結(jié)果至關(guān)重要。網(wǎng)上說國外有研究表明心肺功能越強，壽命越長。

　　鍛煉心肺功能主要靠控制鍛煉時的心率，一般來說心率在(220-周歲年齡)*0.76和0.96之間，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手環(huán)監(jiān)測心率，雖然手環(huán)有點誤差，但是在克可接受的范圍內(nèi)。心率在(220-周歲年齡)*0.64和0.76減脂最有效。心率大于(220-周歲年齡)*0.96屬于極限區(qū)間，需要有一定的鍛煉基礎(chǔ)，并且每次只能保持這一心率在10-20分鐘左右，過度的鍛煉會影響心腦血管，造成不可逆的損傷。

　　每周鍛煉至少要休息一天，年紀越大越要注意休息。

　　明確一點，健身和鍛煉并不能完全保證你就能比別人活得久。經(jīng)常參加運動的人也有可能活的不那么長壽。一點不運動，甚至煙酒不離身的人可能長命百歲。比如：在《葉問3》當中飾演反派“龍卷風”一角的肌肉猛男，身體素質(zhì)絕對一流，然而不幸的是，他卻在拍完此片之后，就意外去世了。同樣的在我們少數(shù)民族山區(qū)，一個落后偏遠的山村，住著一位民國出身的老大媽，每天必須吃點大肉，而且抽煙，偶爾喝點酒，雖然她的生活方式不符合我們現(xiàn)在的健康觀念，但人家卻活了100多歲。既然我們鍛煉了都活不過不鍛煉的人，那為什么還有很多人提倡多運動呢?下面就來回答你的這個疑惑!

　　鍛煉身體的初衷不是為了和別人攀比，不是和別人比誰運動的多，運動的難度大，活的更長久。如今的社會，很多人都陷入一個怪圈，無論做什么事，都喜歡去和別人比較。從小我們的父母喜歡讓我們比較學習成績，高考后喜歡比較大學的好壞，工作后喜歡比較工作的高低，談對象喜歡比較哪個更加漂亮或者帥氣，結(jié)了婚又跟身邊的人比哪個家里更有錢，生了孩子以后又比較孩子的性別，等到走完這一生，快要入土為安的時候，又喜歡比較誰的喪事辦的更加紅火……

　　人，這一輩子其實不需要那么多競爭!事事都和別人攀比，就失去了生活的意義!

　　鍛煉是為了增強自己的體質(zhì)，你需要比較的是今天的你和明天的你，以前不運動的你和現(xiàn)在運動的你之間的差別，而不是把眼光盯著別人。

　　我們的身體需要鍛煉，以此來增強體質(zhì)，但是更重要的是，通過鍛煉這種健康的方式，能夠以一種更加平和的心態(tài)去看待人生，為自己的思想增強“鈣質(zhì)”。缺乏鍛煉的身體會讓人軟弱無力，缺少鍛煉的思想會讓整個民族愚昧落后!

　　常常會被這樣的話困擾，比如張大爺熱愛運動，身體健康吃嘛嘛香，已經(jīng)八十多了;肯定就有人反駁說，我認識的李大爺還能跑馬拉松呢，結(jié)果才六十多就猝死了;不然就是我知道的李老太，都一百多歲了，從來也不運動，還每天喝酒呢也好好的…等等等。

　　但是如果不談這種個例，就大數(shù)據(jù)來說的話，首先，特別長壽的，比如九十多一百多的，其實都是基因決定的，跟運動鍛煉的關(guān)系并不大。其次，鍛煉能不能提高人體的壽命這種研究不是沒有，但是得出的結(jié)論基本上都是說沒有什么直接關(guān)系。印象中只有一個美國大學的研究說是能比不鍛煉的人壽命平均會延長兩年。

　　當然，如果看不到支持的數(shù)據(jù)就選擇不鍛煉了，未免有些太過草率。常年堅持鍛煉可以讓心肺功能增強，讓關(guān)節(jié)更結(jié)實。這就可以使我們老年生活的質(zhì)量大大提高。至于壽命能是多少，更多的還是靠生活習慣、靠心態(tài)、靠命運吧。