想運動減肥,又容易厭倦偷懶怎么辦
想運動減肥,又容易厭倦偷懶怎么辦
大家好,現(xiàn)在都知道雖然賺錢很辛苦,但是自己的身體才是最重要的,我們來到這世上如果不能見識到更多的風(fēng)景,走過更多的路,吃到更多的美食,彷佛一切都沒了樂趣,那么如何讓健身成為常態(tài)?這3點小建議希望對你有幫助。
首先要改正的一個觀點,就是絕大多數(shù)人所認(rèn)為的,健身就一定能讓身體更加的健康,相反操作不當(dāng)或者是做法有問題的話,對身體的傷害甚至比不運動還大,所以要慎重的去參加健身這項活動。
那么最容易出現(xiàn)的,就是認(rèn)為自己可以,就不顧一切的去做動作,一直做到自己力竭為止,然后休息很長時間,等到重新恢復(fù)激情之后,就再次重蹈覆轍,這樣也完全是不會有效果,甚至有傷害的。
那么讓健身成為一種常態(tài),而不是認(rèn)為自己需要運動了,才想到這件事,我們辦的年卡季卡,都是鼓勵我們長期做下去,而不是當(dāng)成次卡來使用,不僅為了自身的健康,更是為自己的人生做的一次投資。
那么下面給出的這些建議,希望能夠讓你將健身當(dāng)成一種常態(tài),雖然可能有些你目前已經(jīng)這么做了,但還是需要進(jìn)行補(bǔ)充的,當(dāng)然如果目前正在將健身做下去的話,那就更好了,你會從中收獲到很多的。
建議一、給自己定目標(biāo)
目標(biāo)并不是遙不可及的,相反要是我們稍微努力就能達(dá)到的,這樣才會更加的有動力些,比如跑一千米和一百米,當(dāng)然是后者更容易些,所以給自己定目標(biāo)也是這個道理,首先就是難度不要過于大。
那么這些目標(biāo)可以是什么呢?比如大多數(shù)人每年都會給自己定的,今年要瘦下多少斤,或者是要練出幾塊腹肌,讓臂圍增加多少,這都是可行的,在開始前有一個目標(biāo),我們才會有前進(jìn)的方向。
建議二、給自己制定計劃
有了目標(biāo)也有了方向,那么要怎么實現(xiàn)就成了最棘手的問題,我們當(dāng)然就需要一個切實可行的計劃。不要將這給輕看了,一個好的計劃不僅能讓你取得很大的進(jìn)展,而且還能讓你體會到健身的樂趣。
那么制定計劃首先一點,就是要符合自己的能力,要是能夠完全按照自身情況來制定的話更好,所以不要隨便將他人的計劃搬過來使用,里面的動作,組數(shù)甚至次數(shù)都不一定是適合你的。
我們有詳細(xì)的制定計劃的內(nèi)容,你可以從之前的內(nèi)容中找到,如果你覺得麻煩的話,可以直接進(jìn)行搜索,也會有很多好的想法和建議,當(dāng)然如果你有更好的想法,也可以在下面講出來讓更多人受益。
建議三、融入進(jìn)你的生活
健身其實并不只是一種運動,在你需要的時候才去做,將其融入進(jìn)你的生活,會有更加良好的效果,比如吃東西時有選擇的去吃,睡前玩手機(jī)一想到明天還要健身,就將其關(guān)掉然后進(jìn)入睡夢中。
所以不要小看這一點建議,如果你能夠真正做到的話,那么健身對你來說就易如反掌了,當(dāng)然也會遇到很多的困難,那么挨個解決掉,而不是將其堆積起來等待著爆發(fā)。