如何打好籃球 籃球運動訓練方法教學課程
如何打好籃球 籃球運動訓練方法教學課程
打籃球是很多男生都喜歡的事情，對于打籃球他們非常的熱愛，但是打籃球的是有很多的講究的，如何打好籃球是非常重要的，那么如何打好籃球呢?其實有很多訓練方法的，下面就跟學習啦小編一起來了解一下吧!
籃球運動訓練方法教學課程
一、原地跨下運球
雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
二、原地低手控球
雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
目的：用手來感覺球;目的增強球感。
三、背后換手運球
同換手運球要領，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
四、手指交互傳球
雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
五、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
六、雙手交互用力傳球
掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
七、單手左、右運球
右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
八、持球環(huán)頸
持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
九、單手前、后運球
掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
十、持球環(huán)腰
持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
十一、環(huán)繞雙腳運球
快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。
目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。
十二、貼地運球
球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
十三、持球環(huán)繞雙腳S型
持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對打好籃球的訓練方法有了一定的了解了呢，如何訓練打籃球是非常重要的，打好籃球的技巧很多的，以上介紹的打好籃球的知識希望能幫到大家更好的鍛煉身體的。
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