2017全國馬拉松時間安排日歷表
2017全國馬拉松時間安排日歷表
隨著我國大型體育賽事不斷的發(fā)展,全民健身理論綱要的提出,人們增強了參與體育運動的意識,城市馬拉松賽是我國發(fā)展速度較快的體育賽事,有越來越多的城市開始舉辦馬拉松賽事,2017國內有哪些城市舉辦馬拉松?以下是學習啦小編分享給大家的關于 2017中國全國國內馬拉松賽事時間安排日歷表，一起來看看吧!
2017中國全國國內馬拉松賽事時間安排
2017年01月01日：東極新年黑龍江冰雪馬拉松
2017年01月01日：容桂半程馬拉松賽
2017年01月01日：四川鹽亭迎春祭祖國際馬拉松賽
2017年01月02日：廈門建發(fā)國際馬拉松賽
2017年01月08日：”慕思杯“厚街工業(yè)旅游半程馬拉松
2017年03月19日：重慶國際馬拉松賽
2017年04月：中國貴州義龍山地國際馬拉松
2017年07月：漢中馬拉松
2017年08月12日：崇禮100tm 超級天路越野挑戰(zhàn)賽
(以上2017年部分賽程，更多賽程安排待定)
2017中國全國國內馬拉松賽事時間安排日歷表
馬拉松運動技巧
馬拉松跑的技術，大致和長跑技術相似。由于它的距離長，并且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點。
在跑時，上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地后小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，并且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。
在加速跑、終點沖刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利于跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，并根據(jù)途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度
沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時)，上體稍后仰，要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。
馬拉松跑的動作要協(xié)調、省力，跑速要均勻，要善于在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運動量非常大，跑時必須注意的技術和節(jié)省體力，動作的節(jié)奏要合適，肌肉在不活動時要充分放松，以便休息。因此，在平時訓練中，運動員要反復地體會動作，掌握合理的跑的技術，以求不斷地提高運動成績。
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