體育鍛煉與身體健康的關系
文藝復興時期偉大的博學者達芬奇曾說到過“運動是一切生命的源泉”。毛澤東也曾發(fā)出倡議“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”。可見運動與身體健康有著很大的關系。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
運動與健康的關系
一、運動可促進身體健康，使人體充分發(fā)揮自身機能。
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，運動能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，運動中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的運動會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。運動能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。運動還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期運動的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運動的時間
適當運動對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事運動能增強體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
同時，運動可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。
二、人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。運動不僅可以增強學生的體質(zhì)，同時對促進學生心理健康, 有著積極的作用。運動可培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。
運動，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事運動的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在運動中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
運動是心理發(fā)展的一種動力 體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。
運動可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風。
運動對心理的發(fā)展(如增強信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等)有巨大的推動作用。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負面影響。
良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事運動，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機體內(nèi)部的各個方面的關系進行相應的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、運動可提高人適應社會的能力，促進社會交往和增進友誼
運動是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。一個人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學會接受適當?shù)纳鐣巧?，而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么，怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎。此外，體育競技中的許多團體項目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們在投身于這些運動強身健體的同時，學會了如何恰當?shù)靥幚韨€人與集體的關系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強化了個人的組織性和紀律性。同時，體育運動使人們相聚在運動場上，進行平等，友好和諧的練習和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競賽項目，可以使直接參與者及間接參與者結識更多的朋友，將他們之間的關系變得更加和諧友好。
四、運動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎。對學生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。 由于運動是通過學生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，不僅增強了學生的體質(zhì)，同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。
由以上分析可知，運動對人體的各方面健康極為重要。鑒于此，我結合自身實際，做出如下運動計劃。
體育運動計劃
1每天堅持早起，早簽早到，每天堅持跑步，至少3圈，每周挑一半的時間晚上去跑步，在平時多注意增加運動量。
2我熱愛乒乓球，因此在大學期間，希望乒乓球水平得到提高。因此在每周在學習之余空出時間和同學打球，在周末也可與朋友打乒乓球進行鍛煉。
3我決定在大二學習跆拳道，因此每周有三個晚上的時間可以進行跆拳道的學習。堅持跆拳道的訓練能夠全面增強身體體質(zhì)，是身體機能得到大幅提高。
4在學校運動會上積極參加運動項目，在學院學校平時舉辦的跳繩比賽等可以鍛煉身體的比賽我都要去嘗試，上體育課會認真上，讓自己達到鍛煉的目的。
偉大詩人泰戈爾說過“靜止便是死亡，只有運才能敲開永生的大門”，還記得高中操場上的橫幅“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”讓我們積極參加體育運動，身體是革命的本錢，只有當我們有一個健康的體魄，我們才能將我們所學到的知識運用于實踐，為成就自我，建設富強的新中國而奉獻自己。
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