踢足球停球技巧

　　停球停得好不好，往往能反映出一個(gè)球員的球感、控球能力，停球也是至關(guān)重要的基本功。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球停球技巧，希望對(duì)你有用!

　　足球停球技巧

　　任何部位的停球都需要靠反復(fù)的練習(xí)才能做好，想把球停好，最重要的運(yùn)用合理動(dòng)作，使停球部位與來(lái)球接觸時(shí)有一個(gè)很好的緩沖度。停球是足球術(shù)語(yǔ)之一，是指控球隊(duì)員有意識(shí)地將球停接下來(lái)，控制在自己的活動(dòng)范圍以內(nèi)，以便更好的處理球。根據(jù)球的活動(dòng)狀態(tài)可分為停地滾球、停反彈球和?？罩星?。

　　一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。

　　比如接正面高空來(lái)球時(shí)，開(kāi)始應(yīng)該看清來(lái)球的大概高度,然后考慮是用胸、大腿還是腳來(lái)停球，其次選用正確的身體部位做出停球動(dòng)作，最后盡量把球停在距離自己做下一個(gè)動(dòng)作(傳球/過(guò)人/射門)最合適的位置。

　　胸部

　　面向皮球，用胸部?jī)蛇吋∪庾詈駥?shí)的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時(shí)球肯定會(huì)彈出去，然后立即調(diào)整身體以最快的速度重新控制球。

　　大腿

　　面向來(lái)球，我們應(yīng)該控制自己的大腿，停球時(shí)對(duì)腿部力量的要求很高，因此姿勢(shì)一定要做到位。大腿稍微抬起，在接觸球的同時(shí)，胯部肌肉帶動(dòng)大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動(dòng)能，盡量把球控制在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。

　　內(nèi)腳背、腳面、外腳背

　　原理同上，停球時(shí)一定要順著來(lái)球的的方向，做出緩沖動(dòng)作。

　　如何運(yùn)動(dòng)中停好球大家知道嗎?首先你可以練習(xí)原地停球，這是比較簡(jiǎn)單也是最基礎(chǔ)的停球方法，你可以兩人一起練，也順便練了傳球的準(zhǔn)度。實(shí)戰(zhàn)的停球都是原地停球找到球感后的引申!各種要領(lǐng)還必須多多練習(xí)親身體會(huì)。

　　腳內(nèi)側(cè)停地滾球

　　支撐腳正對(duì)來(lái)球，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉(zhuǎn)并前迎。腳尖稍翹起，當(dāng)腳與球接觸前的一剎那開(kāi)始后撤，在后撤過(guò)程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側(cè)后方，在停球撤到支撐腳的側(cè)方時(shí)，再繼續(xù)以髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)和腿后引的動(dòng)作將球引向側(cè)后方，同時(shí)以支撐腳腳掌為軸使身體轉(zhuǎn)向出球方向。

　　腳內(nèi)側(cè)停地滾球時(shí)還可用擋壓法。當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳的側(cè)方或側(cè)前方時(shí)，停球腳以腳內(nèi)側(cè)擋壓球的后上部，同時(shí)稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來(lái)球力量大小而有所增減;來(lái)球力量大，擋壓力量要小些;來(lái)球緩慢，擋壓力量可稍大些。當(dāng)需要將球停到支撐腳外側(cè)時(shí)，停球腳的腳尖稍向前，腳內(nèi)側(cè)擋壓球側(cè)后上部，同時(shí)腳尖里轉(zhuǎn)，支撐腳以前腳掌為軸身體轉(zhuǎn)向出球方向。

　　腳內(nèi)側(cè)停反彈球

　　支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè)，支撐腳應(yīng)踏在球落點(diǎn)的左側(cè)方，腳尖指向左側(cè)，同時(shí)上體也向左側(cè)前傾。

　　腳內(nèi)側(cè)停空中球

　　一種方法是根據(jù)來(lái)球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線，在腳與球接觸前的剎那開(kāi)始后撤。在后側(cè)過(guò)程中，用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高于選擇的停球點(diǎn)，在腳與球接觸前的一剎那即開(kāi)始下切，在下切過(guò)程中用腳內(nèi)側(cè)切于球的側(cè)上部，將球停在地上。

　　足球高手兩種停球技巧

　　1、護(hù)球式停球

　　球員得球后迅速的將球夾在兩腳之間并快速的下蹲，打開(kāi)雙臂，翹起自己的屁股，在盡可能夸大身體的范圍的同時(shí)，使身體的重心落在兩腳中間，以至于很好的保護(hù)足球，等待隊(duì)友的接應(yīng)，或者是尋求突破的機(jī)會(huì)。

　　2、正面停球

　　當(dāng)球運(yùn)行當(dāng)自己控制范圍的時(shí)候，用腳踩住足球，上身前傾，兩手打開(kāi)保持平衡，始終把足球壓停在自己身下的中心區(qū)，當(dāng)然，同時(shí)也要根據(jù)旁邊是否有對(duì)手搶球來(lái)隨時(shí)調(diào)整自己的方向，以著地腳為重心點(diǎn)，不斷的撥動(dòng)足球以改變足球的方向，使得對(duì)方不敢輕易的觸角，自己恰好可以觀察場(chǎng)上的形勢(shì)變化，以有利于做出下一個(gè)動(dòng)作。

　　停球技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　地滾球

　　采用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)和腳掌停球這三種方式，應(yīng)對(duì)地滾球。

　　腳內(nèi)側(cè)停球|根據(jù)來(lái)球方向跑動(dòng)，支撐腳微曲，同時(shí)外展髖關(guān)節(jié)，控制腳踝，使左腳或右腳的腳內(nèi)側(cè)微斜面向來(lái)球，腳尖微翹起，向上微抬。停球球瞬間，腳內(nèi)側(cè)前移觸球，觸球瞬間，腳掌順著來(lái)球方向后移緩沖。(這種感覺(jué)就像用雙手去接高速下落球體，接球瞬間雙手有向下移緩沖的動(dòng)作)

　　銜接下一步動(dòng)作，接球同時(shí)直接是用腳內(nèi)側(cè)將球扣向另一方向。

　　除了基礎(chǔ)的兩人面對(duì)面?zhèn)髑蚓毩?xí)，加入更適應(yīng)于實(shí)戰(zhàn)接球轉(zhuǎn)身練習(xí)。接球瞬間側(cè)向迎球，支撐腳在前，停球腳在后，觸球后，將球減速，以停球腳為軸，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，同時(shí)支撐腳扣球。

　　.腳外側(cè)停球|基本動(dòng)作和腳內(nèi)側(cè)相似。如左側(cè)來(lái)球，左腳腳掌向左上方站立，以支撐腳左腳為軸，身體微向左側(cè)擺動(dòng)，同時(shí)右腿向左側(cè)伸出，以腳外側(cè)面向來(lái)球，踝關(guān)節(jié)放松。停球瞬間，來(lái)球接觸腳外側(cè)，腳外側(cè)微向后擺動(dòng)。

　　在一定基礎(chǔ)上，腳外側(cè)接球后瞬間將球外撥，轉(zhuǎn)身銜接其他動(dòng)作。

　　這種一腳觸球、停球的訓(xùn)練，能幫助你在遭遇逼搶的情況下任然能繼續(xù)進(jìn)行傳球、射門。

　　3腳掌停球|面對(duì)來(lái)球時(shí)，腳尖上翹，腳掌上抬，正對(duì)來(lái)球，腳踝放松，使腳掌前部觸球中上部位。在球速過(guò)快時(shí)，如出腳時(shí)機(jī)不對(duì)、腳抬得過(guò)高、用腳掌踩球，往往會(huì)使得球從腳下滾過(guò)。

　　高球

　　來(lái)球有一定角度、高度，這時(shí)要首先要觀察好球的運(yùn)行軌跡與落點(diǎn)位置，及時(shí)上前迎球，做好停球準(zhǔn)備。

　　正腳背停球|停球前調(diào)整好身體姿勢(shì)，做好停球準(zhǔn)備，停球時(shí)根據(jù)來(lái)球方向，使用左腳或右腳停球。支撐腳微微踮起，停球腳根據(jù)來(lái)球位置，將腳背向上伸出，用正腳背靠前的位置觸球，觸球瞬間，腳背順著球下落的方向移動(dòng)(如向下、向后移動(dòng))，卸去球的動(dòng)能。

　　同樣可以使用腳內(nèi)側(cè)停球，將腳提起稍高于選擇的停球點(diǎn)，以腳內(nèi)側(cè)(盡可能使觸球面積更大)觸球的上部，觸球瞬間腳內(nèi)側(cè)順著來(lái)球方向下切，需要把握好出腳的時(shí)機(jī)、位置。

　　當(dāng)來(lái)球角度更小，斜向運(yùn)行時(shí)，更適合采用腳內(nèi)側(cè)停球。注意對(duì)落點(diǎn)的判斷和出腳時(shí)機(jī)的選擇。腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線，在腳與球接觸瞬間開(kāi)始后撤，如果出腳的位置不對(duì)，很容易就將球漏掉。

　　大腿停球|面對(duì)幅度較大的高空下落球，及時(shí)上前迎球，大腿微微上抬，使大腿的中部觸球，觸球瞬間，大腿快速下撤。當(dāng)面對(duì)大腿高度的較平直的來(lái)球時(shí)，觸球部位盡量靠近大腿中上部，大腿肌肉肌肉適當(dāng)放松，屈膝稍前迎。當(dāng)大腿與球接觸前的剎那，快速后撤擋球，使球落在銜接下一動(dòng)作的位置上。

　　當(dāng)你練習(xí)大腿停球時(shí)，可以加入停球轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，停球時(shí)身體微微側(cè)向一方，如打算向右轉(zhuǎn)身，身體向右偏轉(zhuǎn)，停球的左腿也偏向右側(cè)，將來(lái)球停向右方。

　　胸部停球|高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。準(zhǔn)備停球時(shí)，面對(duì)來(lái)球，收下顎，兩臂自然張開(kāi)，使胸部肌肉張開(kāi)，兩膝微屈。當(dāng)來(lái)球與胸部接觸時(shí)，兩腳蹬地稍上挺，同時(shí)展腹，上體稍后仰，使球彈起改變運(yùn)行路線，落于體前。

　　當(dāng)來(lái)球停為胸部高度的平直球。準(zhǔn)備停球時(shí)，面對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，兩臂自然張開(kāi)，重心前移，挺胸迎球。當(dāng)球與胸部接觸時(shí)，重心迅速后移，收胸、收腹擋住球，以緩沖來(lái)球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側(cè)時(shí)，則應(yīng)在接觸球前的向左(右)側(cè)轉(zhuǎn)體，并用同側(cè)胸部觸球。

　　外腳背停角度小的高球，在接高球時(shí)，觸球腳先向停球方向的反方向擺動(dòng)，然后讓外腳背充分接觸來(lái)球，同時(shí)將球撥出。

　　而停反彈球，與上述動(dòng)作類似，只是出腳時(shí)機(jī)不同，在球接觸地面反彈的剎那，用腳背外側(cè)接觸球的中上部，將球停向一側(cè)。

　　開(kāi)始時(shí)讓腳上的各個(gè)部位熟悉觸球的感覺(jué)，可以進(jìn)行正腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿的顛球練習(xí)和接球訓(xùn)練。從而熟悉停球的動(dòng)作，使之不再生硬。

　　兩個(gè)人訓(xùn)練，互相踢、拋球和停球，從地滾球到高球、反彈球，從靜止到移動(dòng)，從停球到一腳觸球。如果訓(xùn)練有點(diǎn)乏味，可以玩點(diǎn)游戲，比如顛球5次，將球踢出，再隊(duì)友停球，然后隊(duì)友繼續(xù)顛球5次，循環(huán)練習(xí)。一個(gè)人訓(xùn)練時(shí)，自己拋球或?qū)伹蚪臃磸椙?。循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持!