使用足球搶截技術(shù)的三種方法教學(xué)
在足球運(yùn)動(dòng)中,掌握足球技術(shù)是非常重要的,其中足球搶截技術(shù)是每一位踢足球的朋友都應(yīng)該掌握的,但是很多人都不能很好的掌握足球搶截技術(shù),下面就為大家詳細(xì)的介紹足球搶截技術(shù),及踢足球的注意事項(xiàng)。
使用足球搶截技術(shù)的三種方法
1、正面搶截
在對(duì)方帶球隊(duì)員迎面而來(lái)時(shí)可采用這種搶截。
動(dòng)作要領(lǐng):兩腳前后稍開(kāi)立,兩膝稍屈,身體重心下降,并平均落在兩腳上,面向?qū)κ?。?dāng)對(duì)方球腳觸球即將著地或剛剛著地時(shí),立即搶球。
搶球腳的腳弓對(duì)正球,并跨出一步,膝關(guān)節(jié)彎屈,上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對(duì)方已有準(zhǔn)備,在雙方腳同時(shí)觸球時(shí),腳觸球后要順勢(shì)向上提拉,使球從對(duì)方腳背滾過(guò),身體迅速跟上,把球控制住。
雙方上體接觸時(shí),搶球人可用合理部位沖撞對(duì)方,使之失去平衡,將球控制在自己腳下。
2、側(cè)面搶截
當(dāng)防守隊(duì)員與帶球隊(duì)員并肩跑動(dòng),或二人爭(zhēng)奪迎面來(lái)球時(shí)雙方都可采用這種搶截。
動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)與對(duì)方平行跑動(dòng)爭(zhēng)球時(shí),身體重心要降低,兩臂貼緊身體。在對(duì)方靠近自己的腳離地時(shí),可用肩和上臂做合理的沖撞動(dòng)作,使對(duì)方身體失去平衡,從而把球搶過(guò)來(lái)。
3、后面搶截(鏟球)
這是搶截技術(shù)中較困難的一種,一般是在用其它方法搶不到球時(shí)才運(yùn)用鏟球。鏟球有兩種方法:一種是腳掌鏟球。另一種是腳尖或是腳背鏟球。
足球正面搶球的技術(shù)介紹及練習(xí)方法
在足球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員們那讓人眼花繚亂的過(guò)人技術(shù)使他們贏得了球迷更多的喝采和掌聲,而防守隊(duì)員在防守時(shí)往往是被動(dòng)的阻止進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻,所以許多人會(huì)錯(cuò)誤的以為在足球比賽中防守沒(méi)有什么技術(shù)含量。
從足球界發(fā)展的歷史來(lái)看,成名的前鋒隊(duì)員也遠(yuǎn)遠(yuǎn)的多于后衛(wèi)隊(duì)員,但是這種現(xiàn)象的存在并不能否認(rèn)在足球比賽中防守是攻防體系的基礎(chǔ),沒(méi)有很好的防守根本就不可能組織起有效的進(jìn)攻。
在防守技術(shù)中最重要的莫過(guò)于是搶球技術(shù)了,掌握了精湛的搶球技術(shù)不僅能夠很好的干擾對(duì)方的進(jìn)攻組織,也可以在斷下對(duì)方皮球后,立即由守轉(zhuǎn)功,不僅破壞對(duì)方的防守而且可以為本方組織進(jìn)攻,筆者在下文中就向大家介紹一下正面搶球的技術(shù)及其練習(xí)方法。
技術(shù)介紹
利用身體正面搶球時(shí),首先應(yīng)該雙腿微屈降低自己身體的重心,兩腳前后呈斜線站立,保持注意力的集中,注視對(duì)方隊(duì)員的身體和皮球。
在對(duì)方隊(duì)員的運(yùn)球腳離開(kāi)皮球準(zhǔn)備著地或者是運(yùn)球腳剛剛著地的時(shí)候,支撐腿(后腿)立即蹬地身體迅速向前進(jìn)行搶球,搶球時(shí)繃緊踝關(guān)節(jié),用腳內(nèi)側(cè)踢觸球的正中部,在腳內(nèi)側(cè)與球接觸時(shí),上體上肢保持前傾,腿部發(fā)力且腳部的用力要通過(guò)球的中心。
如果皮球被攻防隊(duì)員用腳夾住,在夾住的瞬間用腳背內(nèi)側(cè)將球提拉,使足球能夠從對(duì)方的腳背上滾過(guò)?;蛘邔⑶蚶蜃约荷眢w一側(cè),然后迅速轉(zhuǎn)身進(jìn)行護(hù)球。
練習(xí)方法
1、腳內(nèi)側(cè)拉球
兩個(gè)隊(duì)員對(duì)面站立或者找一個(gè)固定物(如,墻、桌子、磚頭),將球頂住后,觸球腳向上提拉,使球能夠離開(kāi)地面,且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候要注意踝關(guān)節(jié)保持緊繃,向上拉球的速度要快,腳不能離開(kāi)球。
2、原地上步搶球
將球放在中間,兩名隊(duì)員距離足球大概1米左右的距離,在聽(tīng)到“口令”后,快速按照“技術(shù)介紹”中的方法進(jìn)行搶球練習(xí)。
在練習(xí)中要注意保持注意力的高度集中,支撐腿的發(fā)力和觸球腳的伸腳速度一定要快,搶球時(shí)身體的重心要跟隨動(dòng)作前移。
總的來(lái)說(shuō),在搶球的時(shí)候一個(gè)很重要的原則就是要“快”,一定要在對(duì)方還沒(méi)有來(lái)得及觸球的時(shí)候接觸到足球,這樣就會(huì)為你贏得時(shí)間和先機(jī)。
想要讓自己能在搶球是的動(dòng)作快,除了力量的練習(xí)和反應(yīng)速度的練習(xí)之外還特別要注意思想的果斷,在決定了做動(dòng)作的時(shí)候,千萬(wàn)不要猶豫,思前想后,怕自己搶不下球,在做出決定后快速、專(zhuān)著、正確做出自己的技術(shù)動(dòng)作往往會(huì)收到好的效果。
踢足球的好處
鍛煉身體
足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目,關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的,而是跑著踢的,在綠茵場(chǎng)上不停的高速跑動(dòng),彈跳,身體對(duì)抗,在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體。
緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來(lái)的巨大壓力,壓力太大無(wú)法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場(chǎng)上,揮汗如雨,和球友們開(kāi)開(kāi)心心的進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)。
結(jié)交朋友
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目,十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn),經(jīng)過(guò)一場(chǎng)激烈的對(duì)抗比賽之后,就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
吸引異性
由于足球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗,不太適合女孩參加,然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動(dòng),因此她們只能到球場(chǎng)去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場(chǎng)上盡情奔跑,揮汗如雨的男性是很有魅力的。
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