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      踢足球的顛球技巧簡(jiǎn)單教學(xué)

      時(shí)間: 華昌1140 分享

      踢足球的顛球技巧簡(jiǎn)單教學(xué)

        足球是一種受到很多人歡迎的一種運(yùn)動(dòng),隨著現(xiàn)在世界杯等種種比賽,足球已經(jīng)被更多的人所熟知,這是一種世界性的運(yùn)動(dòng)如果你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),足球是一種團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng),還可以增強(qiáng)隊(duì)員之間的默契度。以下是小編為你整理的踢足球的顛球技巧介紹,希望能幫到你。

        踢足球的顛球技巧

        1.雙腳腳背顛球

        腳向前上方擺動(dòng),用腳背擊球,擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻,使球始終控制在身體周?chē)?/p>

        2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球

        抬腿屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng),擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

        3.大腿顛球

        抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

        4.頭部顛球

        兩腳開(kāi)立,膝蓋微屈,用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí),兩眼注視球,兩臂自然張開(kāi),以維持身體平衡。

        5.各部位連續(xù)顛球

        根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),用各部位配合連續(xù)顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

        顛球易犯錯(cuò)誤:

        1.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛,造成用力不穩(wěn)定。

        2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后觸碰身體,使球難以控制。

        3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松,以至于動(dòng)作僵硬

        4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào),僅靠頸部。

        顛球分組訓(xùn)練方法

        1.一人一球顛球

        體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

        2.兩人一球顛球

        用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方,也可觸球多次互顛。

        3.四五人一組,圍圈用兩球顛球

        可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位,也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察,防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。

        踢足球的好處

        1、鍛煉身體

        在足球運(yùn)動(dòng)中是需要全場(chǎng)跑的,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是相當(dāng)大的,能夠起到鍛煉身體的效果。

        2、 緩解頸椎不適

        一些上班族經(jīng)常坐在電腦前或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,踢球時(shí)動(dòng)作幅度比較大,需要跑跑停停,對(duì)背部挺直放松也是有促進(jìn)作用的。

        3、 預(yù)防近視

        堅(jiān)持踢足球的人,一般每次踢球的時(shí)間都是有1個(gè)小時(shí)左右時(shí)間,眼睛是跟著球轉(zhuǎn),直視遠(yuǎn)方,眼睛能得到很好的放松和休息。

        4、緩解壓力

        現(xiàn)代社會(huì)的生活工作壓力都是很大的,如果無(wú)法釋放壓力,會(huì)導(dǎo)致心情抑郁。而在踢足球時(shí),可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發(fā)泄出來(lái),緩解了身上的壓力。

        

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