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      足球運動健康須知

      時間: 彥剛1197 分享

        根據(jù)科學的測定,長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍,如果運動前24小時停止吸煙,呼吸道阻力將會減小,甚至當天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復。下面是學習啦小編整理的足球運動健康須知,歡迎閱讀。

        1. 飲水

        在比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。

        2. 洗澡

        許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數(shù)為準)再洗澡,最好洗溫水澡。

        3. 吸咽的危害

        吸咽無論是對一般人還是足球運動員,都是不應(yīng)倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在,它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水平下降,造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面。

        (1)吸煙使肺通氣量減?。鹤畲髷z氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水平所決定的,肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會使呼吸道阻力增加,影響出入肺部的氣量,這就難免命名吸入氧養(yǎng)活而影響最大攝氧量,從而導致運動能力的降低。

        (2)吸煙使血紅蛋白攝氧量養(yǎng)活氧從肺泡彌散至血液后,主要是與紅細胞中的血紅蛋白結(jié)合運輸?shù)礁髌鞴俳M織的,由于吸入的煙氣中含有一氧化碳,且它與血紅蛋白的結(jié)合能力比氧強若干倍,這樣必然導致血紅蛋白與氧的結(jié)合量減少,因此使最大攝入量也隨之受到影響。

        根據(jù)科學的測定,長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍,如果運動前24小時停止吸煙,呼吸道阻力將會減小,甚至當天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復。所以,最好不吸煙。


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      根據(jù)科學的測定,長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍,如果運動前24小時停止吸煙,呼吸道阻力將會減小,甚至當天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復。下面是學習啦小編整理的足球運動健康須知,歡迎閱讀。 1. 飲水 在比賽中常常有
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