2023預(yù)防中暑可以吃什么水果
2023預(yù)防中暑可以吃什么水果-預(yù)防中暑的水果
2023預(yù)防中暑可以吃什么水果推薦大家進(jìn)行采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023預(yù)防中暑可以吃什么水果，歡迎查閱。
2023預(yù)防中暑可以吃什么水果
西瓜：
富含多種維生素，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有“清熱解暑、利小便、降壓”的功效，但西瓜畢竟偏涼，不建議脾胃虛寒的人多吃。
梨：
梨味甜多汁，而且富含多種維生素，有“清熱化痰、潤肺止咳”的功效，可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝，清熱解暑效果都好。
楊梅：
楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素(果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍)、維生素，及一定量的蛋白質(zhì)、果膠等，有“生津解渴、和胃消食”的作用?！吨胁菟帉W(xué)》中有記載：楊梅浸燒酒服，或用五錢煎服，可預(yù)防中暑。
甜瓜：
甜瓜是夏令消暑瓜果，還含有少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及其他維生素等。有“清暑熱，解煩渴，利小便”的作用。《食療本草》中記載到：止渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣。
哈密瓜：
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不但味道香甜，而且富有營養(yǎng)價(jià)值，其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，也是人們夏季消暑的上佳選擇。有“利便、益氣、清肺熱止咳”的功效。
葡萄：
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值也很高，其中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸，有“補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便”的功效。
火龍果:
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘等功效，它性寒，也是適合夏天常吃的水果之一。
預(yù)防高溫中暑的飲食習(xí)慣有哪些？
(1)多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜：
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏季高溫中暑的癥狀有哪些？
中暑的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、口渴、全身無力、發(fā)熱、惡心、嘔吐，病情重者可出現(xiàn)中樞神經(jīng)癥狀，很快進(jìn)入昏迷狀態(tài)。根據(jù)癥狀輕重可以分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，治療也需要根據(jù)病情輕重進(jìn)行分類治療。但是無論是中暑輕重，首要的治療原則是先脫離原來的致病現(xiàn)場轉(zhuǎn)至清涼的環(huán)境。病情輕的多飲點(diǎn)水，休息一段時(shí)間就可以好轉(zhuǎn)了;病情重的需要大量補(bǔ)液，給予冰毯、冰帽等物理方法降溫，有的甚至需要血液濾過治療。
先兆中暑與輕癥中暑的治療有哪些
立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處或電風(fēng)扇下，最好移至空調(diào)室，以增加輻射散熱，給予清涼含鹽飲料，體溫高者給予冷敷。
夏季預(yù)防中暑應(yīng)該注意什么？
1、在戶外要帶好防暑設(shè)備
高溫天氣外出，一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護(hù)臂、防曬霜等物品，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發(fā)生。
2、盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時(shí)候外出
一天中氣溫最高、陽光直射的時(shí)間約為上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段里最好以室內(nèi)活動(dòng)為主，如果必須外出的一定要帶好防暑設(shè)備。
3、飲食上要多注意
在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物為主，可以多喝些清涼飲品，如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物，防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長時(shí)間處于炎熱、悶熱的環(huán)境而導(dǎo)致身體無力、頭暈惡心，即出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要及時(shí)進(jìn)行環(huán)境的改善，可以進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)、吹吹空調(diào)(切記不要直吹或者出汗后立刻吹空調(diào))和電扇、少量喝一些冷飲等。
5、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣
高溫天氣條件下進(jìn)行工作和生活，一定要注意不可以過度疲勞，尤其是在中午的時(shí)候放一放工作，進(jìn)行充足的午休，這樣才會(huì)擁有健康的身體和狀態(tài)。
6、外出游泳要注意安全
許多人會(huì)在高溫天氣選擇外出游泳，但游泳要注意安全，最好選擇室內(nèi)游泳池，如在室外游泳，一定要涂抹有效的防曬霜以及帶好防暑物品進(jìn)行防曬，同時(shí)一定要結(jié)伴游泳，時(shí)間不宜過長，防止勞累引發(fā)胸悶、身體無力等癥狀。