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      6個你不能不知道的健身常識

      時間: 玉欣21229 分享

        纖細(xì)的身材是很多人的追求,當(dāng)然女生更是如此,那對于想要瘦身減脂的朋友們,你真的了解身體上的脂肪嗎?你真做好減脂的準(zhǔn)備嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健身方法,一起來看看吧!

        第一點:吃啥不一定補啥。

        很多人覺得人們常說骨頭有毛病要吃大骨、排骨來補營養(yǎng),但脂肪是需要攝入脂肪就可以補充的嗎?這是錯的,脂肪的生長重要因素在于熱量是否有多余的,而不是你吃了什么的問題!專業(yè)角度來理解,脂肪是人體重要的功能的維持物質(zhì),想要減脂的小伙伴,如果沒有脂肪也是沒有減脂的必要,當(dāng)然也很難有好身材展示的,這就是脂肪很尷尬的情況。

        第二點:持續(xù)進食未必可靠。

        在健身行業(yè)開始的階段當(dāng)中,有人營養(yǎng)專家認(rèn)為持續(xù)的獲取食物能夠在程度上讓基礎(chǔ)代謝的能力維持高水準(zhǔn)的作用,但是隨著科技的進步以及研究的透徹,人們更易認(rèn)為這是沒有必然的聯(lián)系的,就算是隔時間進食所獲得熱效應(yīng)是一樣的,因此不可信。

        第三點:晚餐是增肥法寶。

        對于很多人而言,大家或許覺得晚上進食(像碳水類的食物)能夠讓脂肪快速的堆積,或許碳水類食物是沒有錯的,但是晚上就有這樣的好效果嗎?這是不可學(xué)的,重點是吃什么東西,而不是什么食物吃,就像你一天都在吃水果或者蔬菜一樣,怎么吃也不可能讓脂肪變得多厚實吧。

        第四點:水果和蔬菜唯一選擇。

        當(dāng)然你要減脂的時候,很多人都讓你一定要選擇水果和蔬菜,而且最好是整個期間都要食用,然而,這是片面的,或許水果和蔬菜程度上有這樣的效果,但營養(yǎng)學(xué)家說了,水果以單糖為主,并不適合來減脂,因此還不如選擇適合東西,比如可樂!

        第五點:認(rèn)識減脂、脂肪不單純是熱量。

        雖然告訴你減脂是需要熱量赤字,但是就單純考慮這樣的因素也是不行的,其實不管是減脂和增加脂肪來減脂,對于多樣化的營養(yǎng)素的獲取是至關(guān)重要的,它需要是全面性的補充,而不是單純的依靠一種,就像你要減脂,選擇的運動也是多樣化的,而不是僅僅一個跑步,游泳就可以解決的。

        第六點:鍛煉肌肉就是減脂。

        No、No!以腹肌為例子。不管你想要怎樣鍛煉腹肌,肌肉和脂肪本身就不是同樣的東西,它們之間沒有必然的聯(lián)系,可能大家覺得減脂肪的時候,腹肌出現(xiàn)就覺得是必然的關(guān)系,其實是錯的,其中的奧秘哪有這樣簡單,因此想要減掉大肚子,你要做的還有很多呢!

        總之,想要減脂也好或者增加脂肪也罷,對于運動也好飲食也罷,你要知道這六點底細(xì),這樣在鍛煉的過程當(dāng)中才能真正達到自己想要的效果,當(dāng)然,深層次的理解是為了健康的減脂和增加脂肪。所以,好好的看下吧!
       

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