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      大學(xué)新生的心理調(diào)整方法與心理健康常識

      時間: 慧良1230 分享

      大學(xué)新生的心理調(diào)整方法與心理健康常識

        又有一批高三同學(xué)即將進入大學(xué),忽然之間身份的轉(zhuǎn)換會讓同學(xué)們一時間無法適從,今天我們就來說說大學(xué)新生如何進行心理上的調(diào)整。小編整理了相關(guān)資料,希望能幫助到您。

        大學(xué)新生的心理調(diào)整

        從高中進入大學(xué)對一個學(xué)生而言具有里程碑意義,同學(xué)們應(yīng)盡快完成身份的轉(zhuǎn)換。

        1,你將走向一個嶄新環(huán)境,比以往任何時候都更加獨立,做好一切依靠自己的心理準(zhǔn)備,大學(xué)是一個半社會化的環(huán)境,如果你是從小獨立性較好的同學(xué),你會很好的適應(yīng)大學(xué)生活,如果不是的話,你需要克服習(xí)慣和性格上的弱點,不需要擔(dān)憂害怕,你要堅信人是平等的,只要你坦誠待人,本著真善的心去為人處世,別人會同樣的帶你。

        2,盡快脫離高中時期的那種學(xué)習(xí)生活和思維模式,大學(xué)了,就該去學(xué)習(xí)大思想,大學(xué)不像高中,高中因為升學(xué)壓力,學(xué)習(xí)是一件緊張的 、沉重的事,同學(xué)之間可能更多是競爭關(guān)系,而大學(xué),學(xué)習(xí)應(yīng)該輕松而愉快,同學(xué)之間因興趣愛好而走到一起,人與人之間更多是合作,互利共贏。所以同學(xué)們千萬不要在死讀書,你應(yīng)該積極的走出去,多參與,多合作,釋放自己本該就有的而長期以來壓抑的熱情和青春活力。

        3,做個有心人,發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好,大膽張揚你的個性,這個時代需要你這樣的人,學(xué)習(xí)動機不在是追求高分與好名次,而是一切以將來就業(yè)為目的,問問自己,自己將來想干什么行業(yè)?然后你需要積極的去學(xué)習(xí)相關(guān)知識,了解相關(guān)信息,圖書館是一筆大學(xué)的財富,好好的在圖書館靜下心,讀一讀自己想看的既能陶冶情操,放松心情,又能學(xué)到專業(yè)知識。

        希望各位學(xué)子可以快速調(diào)整好心態(tài),更好地適應(yīng)大學(xué)生活,擁有自己的精彩人生

        大學(xué)新生心理健康小常識

        什么是心理健康?

        心理健康是一種持續(xù)的,積極的心理狀態(tài),個體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力,最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。

        大學(xué)生如何保持心理健康

        1、自覺學(xué)習(xí)心理知識,尋求心理健康的良藥

        2、對自己不過分苛求,確立目標(biāo)適中,養(yǎng)成“平常心態(tài)”

        3、對他人的期望不要過高,避免失望感

        4、不盲目地處處與其他同學(xué)競爭,避免過度緊張

        5、積極參加集體活動,擴大社會交往

        6、加強意志鍛煉,保持樂觀的“正性情緒”

        擺脫憂郁情緒的方法

        1、不要為自己尋找借口

        2、再給自己一點愛

        3、分散你的注意力

        4、改變你的行為

        5、了解自己,也相信他人

        6、相信自己,也相信他人

        7、參加一些積極有益的活動,應(yīng)付枯燥的生活

        8、向朋友訴說自己的煩惱

        9、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”

        10、傾盡全力完成一件事

        11、運動是自救的基礎(chǔ)

        高壓下的情緒信號

        容易發(fā)怒:一旦遇到?jīng)_突,反應(yīng)過于激動和好斗;

        缺乏興趣:對自身、他人和社會事件及對以往感興趣的事情不再留意;

        精力潰散:記憶力衰退,遲疑不決,感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及沒有價值等。

        高壓下的行為信號

        濫用興奮物,如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等;暴飲暴食;揮霍浪費。

        心理減壓方法:學(xué)會3件事、學(xué)說3句話、學(xué)會3樂3不要

        學(xué)做三件事:

        1、學(xué)會關(guān)門

        即學(xué)會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門,過好每一個今天,每一個今天過得好,就是一輩子過得好。

        2、學(xué)會計算

        即學(xué)會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福,計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。

        3、學(xué)會放棄

        漢語中一個非常好的詞,就是“舍得”。記住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”,或者說是“舍”了一定會“得”,而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。

        學(xué)會三句話

        1、“算了”!

        即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

        2、“不要緊!”

        即不管發(fā)生什么事情,哪怕是天大的事情,也要對自己說:“不要緊”!記住,積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

        3、“會過去的!”

        不管雨下得多么大,連續(xù)下了多少天也不停,你都要對天會放晴充滿信心,因為天不會總是陰的。自然界是這樣,生活也是這樣。

        學(xué)會“三樂”“三不要”

        “三樂”:即助人為樂、知足常樂、自得其樂。

        “三不要”:1、不要拿別人的錯誤來懲罰自己

        2、不要拿自己的錯誤來懲罰別人

        3、不要拿自己的錯誤來懲罰自己


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      4.中小學(xué)生心理健康知識資料及相關(guān)問答

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