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      唱歌的快樂與健康相關(guān)文章

      時間: 溫鳳1188 分享

        唱歌除了能帶給人快樂還有什么作用?今天小編在這分享一些唱歌的快樂與健康相關(guān)文章給大家,歡迎大家閱讀!

        老來學(xué)唱歌,快樂又健康

        我唱歌跑調(diào),所以年輕時不愛唱歌,只愛聽歌。退休后,我看電視時總會不由自主地隨著哼幾句,老伴說,“哼哼唧唧好像老母豬下崽,要唱就大點聲唱,你害怕我笑話嗎?”我一想她說的也是,就試著放開聲唱,唱著唱著膽子越來越大,感到自己也越唱越年輕了。

        我患有慢性病,久治不愈,慢慢就產(chǎn)生了急躁、憂愁等不良情緒,影響了康復(fù)。記得前年,腰椎間盤突出的疼痛折磨得我夜不能寐,心情壞極了,老伴為了轉(zhuǎn)移我的注意力,經(jīng)常播放一些我喜歡的歌曲,比如《革命人永遠是年輕》,每每那時,我就會跟著哼唱起來,年輕時的時光隨之浮現(xiàn)在眼前,幾乎忘掉了病痛,快樂的心情便油然而生。由此,我受到啟發(fā),通過看相聲、小品等娛樂節(jié)目來轉(zhuǎn)移自己的不良情緒,以積極的心態(tài)配合治療,身體便得到了較好的康復(fù)。

        現(xiàn)在,我和老伴每天都會邊散步邊大聲唱“雄赳赳氣昂昂,跨過鴨綠江”,越走越有勁,精神氣倍兒足!我每日早、晚還會按摩、拍打全身重要穴位,一面拍打一面哼唱《洪湖水浪打浪》、《贊歌》、《咱們工人有力量》等經(jīng)典老歌,整個過程充滿了韻律感,一點也不覺得枯燥。

        記得為慶??谷諔?zhàn)爭勝利60周年,社區(qū)組織歌詠比賽,居委會主任邀請我和老伴練歌。在練歌過程中,我們結(jié)交了很多朋友。后來,我倆還如愿參加了比賽,這是我們有生以來第一次登上有上千人觀看的大舞臺。當(dāng)我手拿紅紅的獎旗時,心情別提多激動了,“沒想到,哼唱還有了用武之地,這真是老來學(xué)唱歌,快樂又健康!”

        唱歌的健康價值,你知道多少?

        唱歌具有很大的健康價值,它不僅能讓人心情愉快,而且還能增強身體的免疫能力,是讓人保持身心健康的一劑“天然良藥”。

        唱歌是一種非常有利于健康的運動,唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項運動都代替不了的。

        唱歌是一項有節(jié)奏的體內(nèi)按摩

        唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。

        唱歌能釋放荷爾蒙,增進感情

        研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙,戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

        唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用

        如果一個人憂愁沮喪,這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多,胃黏膜長期被胃酸浸泡,就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會慢慢愈合,使胃功能恢復(fù)。

        唱歌能增強呼吸功能

        唱歌有利于擴大肺活量唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

        唱歌能訓(xùn)練神經(jīng)通路

        無論老人、年輕的學(xué)生,還是無家可歸的人,在唱歌后的情緒都會變好。此外,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后,呼吸也有所改善。業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。

        唱歌能起到抗衰老的功效

        唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發(fā)青春。

        唱歌能健康減肥

        唱歌是一項全身運動,可以鍛煉全身肌肉,達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。唱一首歌如跑一百米,這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。

        原來,唱歌對我們的身心這么多的好處,所以,如果你在平時的休息時間沒有事情的話不妨高歌一曲吧,讓自己的心情變好也可以讓你的身體變好哦,在平時的工作或者是做家務(wù)的時候也可以哼哼歌曲哦,幫助自己進行緩解疲勞。

        唱出快樂 唱出健康 唱出希望——記錢民強與他的《南風(fēng)廣場大家唱歌舞團 》

        前天早晨,我去南風(fēng)廣場散步,8時許,忽然從西北角傳來一曲曲或嘹亮、或激昂、或悠揚的歌聲,出于好奇,我循聲找了過去,原來是《南風(fēng)廣場大家唱歌舞團 》在高唱革命歌曲呢!歌舞團中,有不少是兩鬢斑白的老人,但精神矍鑠,鶴發(fā)童顏,活力一點也不比年輕人差。據(jù)74歲的團長錢民強講,“從2005年建團至今,我們已經(jīng)堅持了13年,學(xué)過的歌曲有1000多首,保留下來的歌頁有700多首。”83歲的總指揮米自立也告訴我,“每天早上8點到10點,一、二百人,最多時有300人來到這里唱革命歌曲,天天唱,雷打不動,既鍛煉身體,又熏陶情操,還在歌聲中愉悅心情、結(jié)交朋友,真格的唱出了快樂,唱出了健康,唱出了希望!”

        從三個人到二百人

        2005年5月,酷愛音樂的75歲老人陳秋娥與她的“歌友”杜玉秀、康秀英來到南風(fēng)廣場散步,走到西北角時,三人聚在臺階上唱起了歌子,唱完后心情感到特別愉悅和舒暢,便相約“每天早上來這里唱一會兒歌曲。”

        幾天之后,這里就聚集了一大堆人,甚至有些樂器愛好者也自愿拿來琵琶、笛子、二胡為他們伴奏……人多了后,有人提議“是不是應(yīng)該起個名字?”陳秋娥說:“我們就是要和大家一起唱,一起樂,無論你是誰,只要你想唱,就可以進來學(xué),從這個初心出發(fā),就叫《南風(fēng)廣場大家唱》吧!”這個名字一直叫到去年3月,才根據(jù)時代發(fā)展和內(nèi)涵變化改為《南風(fēng)廣場大家唱歌舞團》,設(shè)團長、副團長、藝術(shù)總監(jiān)、音樂指揮各一人,分為合唱隊、舞蹈隊、器樂隊、后勤服務(wù)隊。

        13年來,《大家唱》經(jīng)歷過四任團長,即陳秋娥,尚雪玉、翟振安,錢民強。

        錢民強,原運城市財經(jīng)學(xué)校高級講師,接手《大家唱》時,已經(jīng)68歲,每天早上5:30起床,7時前到崗,到崗后,就和一位古稀老人(志愿者)李毅夫一起拉電線、搬設(shè)備、放板凳,為當(dāng)日活動做準(zhǔn)備。

        大家也把歌舞團當(dāng)做自己家,關(guān)心它,熱愛它,維護它。總指揮米自立,雖年過古稀,但精神矍鑠,還幫助歌友學(xué)習(xí)樂理知識;負責(zé)教歌、教舞的錢民強和王月愛也勤勤懇懇,兢兢業(yè)業(yè);負責(zé)抄寫歌頁的原市老年大學(xué)副校長徐孝明和歌手黃好變,字體工整,下筆如神;負責(zé)換掛歌頁的邱茂來,默默無聞,無私奉獻;電子琴師婁桂生更是“夏彈三伏汗水流,冬彈三九手指僵”,十年如一日,沒有一句怨言。

        許多人得益于歌舞團,如74歲的楊金鳳,原來身體有病,直不起腰,走不成路,經(jīng)過幾年唱歌鍛煉,身體好了,腰也直了,走步如風(fēng),常常是笑聲不離口,歌聲隨步走,她說:“《大家唱》治好了我的病,讓我吃什么都香,日子過得也不再單調(diào)、無聊了,又找回了年輕時的感覺!”

        消息不脛而走,好多人慕名而來。有些退休干部、教師、職工、個體工商戶,也有身體殘疾的,還有來運打工的,特別是有些退下來的市級領(lǐng)導(dǎo)干部也來了,如原副市長吳菊仙、原市政協(xié)副主席王正選、原市政法委副書記高峰等也經(jīng)常來參加活動,人員很快由原來的三個人逐步擴大到二百多人,最多時竟超過三百人,形成了一個集樂隊、指揮、領(lǐng)唱、合唱、舞蹈、骨干隊員和歌友群的群眾文藝團體,被譽為“永不消失的歌舞平臺”。

        從自帶樂器到自愿捐資

        開始時,《大家唱》的樂器都是由伴奏者自己帶來的,隨著歌者越來越多,壇場越來越大,樂器顯得不足了。錢民強便動員伴奏者繼續(xù)挖掘潛力,一舉解決了二胡、嗩吶、笛子等小型樂器問題。后來,團里需要一個“電薩克斯”,景劉保就自掏腰包,花6000多元買了一套。后來弄壞了,姚運管師傅又花6000多元自購了一套。一次將笛子丟了,楊斌華二話沒說,就用用600多元自購了一套。

        電子琴,團里只有一個,還是已故陸老先生自備的。無法修復(fù)后,團里就發(fā)動大家捐資購置,至今已更換了五架電子琴。

        在捐資上,他們堅持“自愿捐款,多少不論”,期間,還有許多感人故事。如有些人捐款不留名,以致團里登記公布時,不得不寫上“好心女士”、“好心男士”等名字。

        有了捐資后,就需要嚴(yán)格管理。經(jīng)民主討論,捐款由專人保管,由錢民強審簽,做到定期發(fā)布,公開透明,取之于歌友舞友,用之于歌友舞友。

        至今,這個合唱團已經(jīng)積累了一批集體財產(chǎn),有歌頁架、放置柜、鐵皮箱、電子琴、功放機、調(diào)音臺、移動DYD和話筒、耳麥等。

        “大家唱有了,大家跳也不能落下!”有人提議。

        當(dāng)時的團長翟振安便和錢民強一起,立即組織一些愛好舞蹈的老年人在電腦上下載曲子,學(xué)習(xí)舞步,還請來一個編導(dǎo)人員耐心輔導(dǎo),漸漸地,學(xué)舞蹈的也由十幾個人發(fā)展到幾百個人,還成立了舞蹈隊相應(yīng)機構(gòu),他們天天排練,節(jié)日時演出 ;熱情也非常高漲,沒有編導(dǎo)自己請,沒有場地自己找,沒有道具自己做,沒有服裝自己購,就這樣,一直堅持“自編、自導(dǎo)、自跳、自演”。一個不會唱、不會跳的七十多歲的志愿者老人李毅夫看完表演后,覺得服裝“不贏人”,便和宋廣靈聯(lián)系,捐了1000多元買了一套水兵服和藏服。

        如今,《大家唱》和《大家跳》聯(lián)合成歌舞團,每天清晨,迎著朝霞匯集于南風(fēng)廣場西北角,由錢民強播放音樂,由歌舞團全體成員翩翩起舞,從7:00到8:20共跳廣場舞,從8;30到10;00共唱革命歌,場面之大,氣勢之宏,人數(shù)之多,蔚為壯觀。

        從自娛自樂到“幾條原則”

        “要和群眾一起唱,一起樂,無論你是誰,只要你想唱,就可進來學(xué)。”這是《大家唱》幾任團長不變的初心,也是他們堅持“自娛自樂”的原則。

        “不過” 錢民強說,“隨著《大家唱》的不斷發(fā)展與擴大,歌友、舞友,伴奏,人員構(gòu)成廣泛多元,我們也就審時度勢堅持了幾條‘原則’,就是廣泛性,群眾性,公益性,自愿性,業(yè)余性,政治性。”

        錢民強十分注意“政治性”,始終堅持毛主席《在延安文藝座談會上的講話》精神,堅持文藝為政治、為經(jīng)濟、為人民服務(wù)的原則。每年“三·八”婦女節(jié)、“五·一”勞動節(jié)、“七·一”建黨節(jié)、“八·一”建軍節(jié)、國慶節(jié)、重陽節(jié)、元旦和國家重大活動,他們都要緊跟時代步伐,貼近社會、貼近生活舉辦各種聯(lián)歡慶?;顒印H?015年9月3日全國紀(jì)念抗戰(zhàn)勝利70周年時,《南風(fēng)廣場大家唱》就舉辦了紀(jì)念抗戰(zhàn)勝利70周年歌詠會,用一首首高亢激昂的抗戰(zhàn)歌曲,訴說革命先烈的艱苦奮斗,唱出對抗日先烈的真切緬懷,喚醒了人們記憶,讓國人勿忘國恥、銘記歷史、以史為鑒,珍惜今天的和平生活;今年4月29日,《大家唱歌舞團》舉辦“五·一”節(jié)聯(lián)歡活動,演出了19個節(jié)目,有大合唱、小合唱、男女對唱、獨唱、表演唱、小品、舞蹈等形式,活動現(xiàn)場光彩奪目 ,從策劃錢民強到主持人段燕妮,再到總指揮米自立,樂隊演奏趙鐵栓、景劉保等,老年人居多,他們個個技藝精湛,舉手投足全是“范兒”,讓人不禁感慨正規(guī)訓(xùn)練出來的就是不一樣,而由他們組織起來的《大家唱歌舞團》更是“獨樹一幟”,雖說是“自娛自樂性的”,但個個節(jié)目都頂呱呱的,特別是《俏夕陽合唱隊》,11個人平均年齡72歲,但童心不泯,英姿颯爽,歌聲嘹亮,鏗鏘有力;舞蹈隊也風(fēng)光過人,輕步曼舞像燕子伏巢、疾飛高翔像鵲鳥夜驚,以致獲得陣陣掌聲。

        愿“永不消失的歌舞平臺”,越辦越好,越唱越響,永遠讓歌友們和舞友們唱出快樂,唱出健康,唱出希望!

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