孩子幾歲學(xué)芭蕾舞好
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈,在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式,其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于孩子幾歲學(xué)芭蕾舞好的資料,供你參考。
一、孩子學(xué)芭蕾舞最好的年齡
芭蕾,神秘而高雅。足尖技巧和腳尖技巧的使用,是芭蕾區(qū)別于其它舞蹈的顯著特征。專(zhuān)業(yè)芭蕾舞培訓(xùn)師建議,學(xué)習(xí)芭蕾要從娃娃抓起,四歲是學(xué)芭蕾的最好時(shí)機(jī)。四歲學(xué)芭蕾剛剛好,因?yàn)檫@個(gè)年齡是啟蒙階段,孩子學(xué)東西比較快,記憶力強(qiáng),對(duì)舞蹈的節(jié)奏感把握也比較好。芭蕾是一切舞蹈的基礎(chǔ),是“萬(wàn)舞之源”,語(yǔ)言豐富,表現(xiàn)力極強(qiáng),是一門(mén)有著深厚的文化底蘊(yùn),豐富內(nèi)涵和高雅藝術(shù)品質(zhì)凝聚一身的優(yōu)質(zhì)課程,對(duì)形體的塑造性很強(qiáng),而且學(xué)了芭蕾以后再去學(xué)其他舞蹈就游刃有余了。
芭蕾舞的基本特征可以用“開(kāi)、繃、直、立、弧、長(zhǎng)”這六個(gè)字來(lái)概括,這也是學(xué)習(xí)芭蕾舞時(shí)首先應(yīng)該了解和掌握的。練習(xí)芭蕾,有利于培養(yǎng)孩子們優(yōu)雅的氣質(zhì),改變她們?cè)械淖匀惑w態(tài),解放肢體,一些不良的體態(tài),也會(huì)隨著芭蕾的練習(xí)逐漸矯正,從而練就美好的線條,讓孩子們?nèi)缧√禊Z一樣秀美輕盈。
每一個(gè)立著足尖在舞臺(tái)上翩翩起舞的“小天鵝”,都是堅(jiān)持“冬練三九,夏練三浮”錘煉而來(lái)的,開(kāi)始從雙手扶把,雙腳腳尖在二位上立半腳尖,然后慢慢從半腳尖落到全腳。通過(guò)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練,還能磨煉孩子們堅(jiān)強(qiáng)的意志,提高她們的思想境界,增強(qiáng)“自強(qiáng)、自立、自律”的能力。
二、芭蕾起源
芭蕾起源于意大利,興盛于法國(guó),所以“芭蕾”一詞本是法語(yǔ)“ballet”的英譯,而它的詞源則是意大利語(yǔ)“balletto”,意為“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈,在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式,其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門(mén)綜合性的舞臺(tái)藝術(shù),芭蕾發(fā)源于意大利,17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。1661年,法國(guó)國(guó)王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校,確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位,使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。
三、基本訓(xùn)練
形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
地面訓(xùn)練
包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強(qiáng)腰的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
扶把訓(xùn)練
是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿(mǎn)活力,從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
脫把訓(xùn)練
難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓(xùn)練,是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合,既能訓(xùn)練身體的基本能力,也調(diào)整了身體的基本姿態(tài),并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。
四、基本動(dòng)作
后下腰
動(dòng)作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開(kāi),上舉過(guò)頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。
鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。
動(dòng)作誤區(qū):脖頸沒(méi)有挺直,背部松懈,脊椎沒(méi)有用力。
壓腿
動(dòng)作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。
鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長(zhǎng)。
動(dòng)作誤區(qū):膝蓋彎曲,腳面沒(méi)有繃直,背部彎曲。
下蹲
動(dòng)作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開(kāi)呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開(kāi),臀部向前頂。
鍛煉部位:抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
動(dòng)作誤區(qū):下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲,這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。
前點(diǎn)地舞姿
動(dòng)作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開(kāi),左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
鍛煉部位:收腹,使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái),有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
動(dòng)作誤區(qū):膝蓋彎曲,駝背,腹部過(guò)于松弛。
吸腿擰腰
動(dòng)作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。
鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態(tài),訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。
動(dòng)作誤區(qū):背部松懈,右腿彎曲。
五、基本要領(lǐng)
對(duì)于一位初學(xué)者而言,形體芭蕾的入門(mén)課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開(kāi)始基本素質(zhì)的訓(xùn)練,先從壓腿開(kāi)始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美,而是它在健身方面還有許多好處,例如:它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸,每次壓過(guò)之后,還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸(踢腿)的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作,所以還有提高力量和減肥的效果。
芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,要求肩部下沉,從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立,以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀,它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害,例如:很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包,結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作,做成了“塌腰撅臀”,結(jié)果使得腰肌軟弱無(wú)力、腹部日漸突起,而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過(guò)早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺(jué)人長(zhǎng)高了幾厘米,可以讓你的身線看上去更柔美。教練會(huì)在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你:想象自己是一位公主,很清高,很美麗……通過(guò)這樣的“內(nèi)外兼修”,形體與氣質(zhì)都練就出來(lái)了。