幼兒芭蕾舞教學(xué)視頻
幼兒芭蕾舞教學(xué)視頻
芭蕾舞作為一種流傳歷史悠久,傳播地域廣闊的舞蹈種類,在當(dāng)代的舞蹈行業(yè)中仍然占據(jù)著重要的一席之地。長期以來,芭蕾舞一直是深受人們喜愛與推崇的舞蹈藝術(shù)之一,而且一直以來學(xué)習(xí)芭蕾舞的人數(shù)也呈不斷增長的趨勢。芭蕾舞在當(dāng)下的舞蹈行業(yè)中仍舊有著巨大的活力,而且也越來越受到人們的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的幼兒芭蕾舞教學(xué)視頻,供大家參考!
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芭蕾壓腿的五大注意事項
本文主要說的是芭蕾壓腿的五大注意事項。初練壓腿,因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉長,不僅徒勞無功,還會使韌帶受傷。因此初練時,應(yīng)先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振壓;振壓也要一下一下地進行,不可急于求成。
芭蕾壓腿的五大注意事項
(1) 要穩(wěn)——單腿站立時必須站穩(wěn),最好能有個扶手,避免搖晃失重跌倒;
(2) 要短——每次3~5分鐘即可;
(3) 要緩——壓腿的動作宜緩慢;
(4) 要輕——壓腿用力不能過猛,以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(5) 要松——壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉,還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
芭蕾舞者如何壓腿
(1) 正壓腿
面對一定高度的物體,比如高臺、桌椅,雙腿并攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖蹦起,踝關(guān)節(jié)屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2) 側(cè)壓腿
身體側(cè)對肋木等支撐物,右腿支撐,腳尖稍向外撇,左腿舉起,腳跟放在肋木上,腳尖蹦起,踝關(guān)節(jié)屈緊,右臂上舉,左掌放在右胸前。兩腿伸直,立腰,開髖,上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個動作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意,支撐腿的腳尖外展,被壓腿盡量向身體正前頂髖,左臂向里掖肩,右臂向上舉,向頭后伸展。同時,將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大,直到腳尖能接觸到后腦勺。
(3) 后壓腿
背對肋木,并腿站立,兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐,左腿提起,腳背擱在肋木上,腳面繃直。上體后屈,并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。
該動作要求雙腿直膝,支撐腳要全腳著地,腳趾抓地,挺胸,展髖,腰后展。做這個練習(xí)時兩腿容易彎曲,因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋,用一只手下壓腰、髖,幫助把腰挺直。
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