初級鋼管舞學(xué)者應(yīng)怎么學(xué)
初級鋼管舞學(xué)者應(yīng)怎么學(xué)
到底誰在學(xué)習(xí)鋼管舞?她們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)鋼管舞?如何學(xué)以致用?學(xué)了以后有什么經(jīng)驗感受可以和大家分享?帶著這些問題,學(xué)習(xí)啦小編給大家講一下初級鋼管舞學(xué)者應(yīng)怎么學(xué),供你參考。
一、火辣對話
芳芳
26歲,屬于健美類型的女生
Q:你是如何看待鋼管舞的?
A:我覺得鋼管舞是力量和柔美的結(jié)合,是一種很讓人想入非非的性感舞蹈。
Q:那你為什么想學(xué)這種舞蹈呢?不覺得它色情嗎?
A:不覺得喔。雖然服裝和動作都很有誘惑性,但這也體現(xiàn)了女性的曲線美,很嫵媚妖艷的?;蛘咭驗槲抑皶荒猩J為是五大三粗,沒有女性的嫵媚感,所以更喜歡這種舞蹈吧。它不像肚皮舞柔美,更帶點力量感,長靴和緊身背心的“舞衣”,率性又性感,本來是陪著朋友來看看的,現(xiàn)在卻愛上了它。
希望保持S形曲線
陶陶
佛山某裝飾材料公司的業(yè)務(wù)員,21歲,看起來很文靜。
Q:為什么想學(xué)鋼管舞?
A:以前到酒吧去玩,看到那些穿著火辣的女孩子跳鋼管舞,我就覺得非常能展現(xiàn)女性的魅力。去年湖南衛(wèi)視的一個娛樂節(jié)目,曾播過鋼管舞的一些剪輯,當(dāng)時我就萌生了學(xué)跳鋼管舞的想法。后來還到處打聽佛山哪里有地方跳。我現(xiàn)在住在南莊,每次從家里開車過來,不塞車都要二十多分鐘,遇上堵車一個小時也有可能??蔀榱俗约合矚g的鋼管舞課,被朋友稱為懶人的我每個星期都來報到3次以上。
Q:學(xué)鋼管舞有什么目標(biāo)?
A:沒有特別的目標(biāo),主要還是塑身,保持自己的S形曲線。我覺得舞蹈都可以讓女性變得更嫵媚啦。
動作優(yōu)美可減肥塑身
小蓉
佛山素馨花女子休閑會館教練
Q:鋼管健身操有什么特點?
A:這舞蹈與體育相結(jié)合的運動,除了對身體有好處外,它的動作也非常美。它需要借助身體的力量,對身上的肌肉起到拉伸作用,特別是對塑造手臂線條很有用。它以鋼管為中心,做一些上桿、踢腿、旋轉(zhuǎn)等動作。
Q:鋼管舞在很多人心目中是艷舞,作為鋼管舞教練,你怎么看呢?
A:酒吧的鋼管舞表演跟鋼管舞健身是兩種不同的舞蹈,酒吧鋼管舞更側(cè)重表演性質(zhì)和挑逗性,鋼管舞健身,在我看來是哪里不夠瘦哪里不夠緊就加強哪里的練習(xí)。如果有會員對鋼管舞印象依然是“艷舞”,我會告訴她們這項運動的益處。
Q:比較流行的幾個健身項目,鋼管舞更值得推薦嗎?
A:我本身也教瑜伽和爵士舞。瑜伽鍛煉人的柔韌性適合放松心情,爵士舞不受空間場地的限制,自娛自樂成分居多,不過對力量的要求比較強。肚皮舞以腰胯動作為主,對腰部很有好處。鋼管舞真的對全身都有幫助!可以勾勒出完美的線條。我覺得瑜伽屬于是比較靜態(tài)的,而鋼管舞可能新新人類更愿意去嘗試。
二、學(xué)習(xí)筆記
舞衣
約好了上課時間后,小記一再被工作人員提醒要穿高跟鞋上課,最好是及膝的靴和短褲,上身則為緊身T-shirt.小記不以為然,穿運動鞋和運動套裝登場,到場后嚴(yán)重后悔。所以請各位讀者:穿上性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來。
而在幾次光腳練習(xí)后,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶的高跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要讓膝蓋能自由伸展。
練習(xí)場所
桿下的舞蹈動作在家也可以練習(xí),可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習(xí)。
音樂
練習(xí)好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。黑眼豆豆的“HeyMama”、湯姆瓊斯的“YouCanLeaveYourHatOn”等或者節(jié)奏強烈的搖滾樂也很合適。
基本動作
波浪貼桿
難度:入門
解析:顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求:翹臀
難點:伸腿翹臀的同時,頭部的高度保持不變。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
旋轉(zhuǎn)
難度:中級
解析:用手和膝蓋將身體固定于鋼管上,圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運動。
要求:一定要充分活動開,身體盡量放松。
難點:用手臂的力量克服地心引力。