鋼管舞基本功教學(xué)視頻
鋼管舞基本功教學(xué)視頻
曾經(jīng)只能在夜總會(huì)里見到的鋼管舞如今正在成為越來(lái)越多人喜愛的健身方式,也是現(xiàn)下最受歡迎的舞蹈,如果你現(xiàn)在的觀念中,還是覺得鋼管舞只能是酒吧之類才能看到的娛樂項(xiàng)目的話,那么你的思想真的是很凹凸了。鋼管舞現(xiàn)在可是健身房最火熱的健身舞蹈了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理 鋼管舞基本功教學(xué)視頻，供大家欣賞!
鋼管舞入門動(dòng)作
單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背面挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一只腳離管往前或往后挺直開叉(通常松開的那只腳往后挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數(shù)不夠大很難看。
單腳勾掛的姿勢(shì)擺好時(shí)，勾住鋼管的那只腳可承受整個(gè)身體。這時(shí)身背挨管，頭朝下使勁后仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放松，使整個(gè)身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時(shí)可只手撐扶地上站起來(lái)，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來(lái)。
開叉：雙腿打開，盡量達(dá)到成一直線的狀態(tài)。這項(xiàng)技巧對(duì)韌性要求較高，可從髖、腿的柔韌性練習(xí)開始，通過(guò)壓腿、劈叉壓等動(dòng)作練習(xí)來(lái)慢慢做到開叉的動(dòng)作。
1、管中開叉：上管以后右手抓住鋼管上部，雙腿夾管，身體掌握平衡后可在空中上下活動(dòng))，另一只手抓住臀部下面鋼管部份承受身體，雙腿挺直向上叉開(雙腿叉開的度數(shù)量力而為)，上身挺直。這時(shí)身體在兩手中部與雙腿距離大概呈九十度。)
2、管外開叉：當(dāng)我們?cè)阡摴苌夏軌蚧顒?dòng)自如的時(shí)候，便可根據(jù)自己的能力，自創(chuàng)許多自己認(rèn)為好看的，或有新意的動(dòng)作。這些動(dòng)作別人看來(lái)難度很高，而自己做起來(lái)很簡(jiǎn)單。管外開叉時(shí)只要雙手的力量把身體固定在鋼管上便可開叉自如：有橫叉，豎叉，側(cè)叉，前叉、身體后彎叉等。
3、管子頂端踩管豎叉：上到管子頂端，手抓鋼管，雙腳踩住管子，順著管子雙腿開豎叉。
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