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      鋼管舞初學(xué)必備知識(shí)

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      鋼管舞初學(xué)必備知識(shí)

        舞者表演鋼管舞時(shí)根據(jù)自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮,高潮,低潮這一規(guī)律發(fā)揮技巧動(dòng)作。也可以按照:先易,后難,更難,容易這一規(guī)律發(fā)揮鋼管技巧動(dòng)作,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞初學(xué)必備知識(shí)的資料,供你參考。

        鋼管舞初學(xué)必備知識(shí):

        鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng),但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí),必須在收緊腹部肌肉才可以完成各種動(dòng)作。只要一放松,身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛煉到臀部肌肉,爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲,臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里,一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里,正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤,練習(xí)鋼管舞還可以減緩生活工作壓力 、增強(qiáng)女性自信、美容,預(yù)防皮膚松弛增加皮膚彈性、治療產(chǎn)后憂郁癥、增進(jìn)夫妻感情、就業(yè)等等的優(yōu)勢(shì)。

        實(shí)踐表明,初學(xué)者上了6堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn),手臂練出的肌肉細(xì)長(zhǎng)卻很有力量。中國(guó)鋼管舞國(guó)際化的開拓者依繁曾說(shuō):“每一個(gè)人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞,每一個(gè)女性都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞。

        1.一般要求

        (1)鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。

        (2)不可過(guò)粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動(dòng)作。抱著管子爬上去這樣的動(dòng)作看起來(lái)太笨拙太難看。

        (3)不可過(guò)細(xì)。鋼管舞用的管子太細(xì)的話也不好,舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來(lái),給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。

        2.材質(zhì)要求

        (1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。

        (2)有的是銅管,所以有時(shí)我們叫它銅管舞。

        (3)還有的是鐵管,鐵管表面刷了一層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來(lái)那么滑溜不傷皮膚,看起來(lái)那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數(shù)鋼管舞用的管子是鋼管。

        3.管子高度

        鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞??捎械匿摴芪枧_(tái)的鋼管很矮,人一舉手便能夠到頂,這局限了鋼管舞者許多管上技巧動(dòng)作的發(fā)揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。人爬到一層樓那么高時(shí)鋼管晃動(dòng)不停,像要把你整個(gè)人晃出去,如果當(dāng)時(shí)你不夠勇敢或沒抓住管子掉下來(lái)了,你不摔死摔半個(gè)殘廢就算運(yùn)氣好的了。

        完全不懂跳鋼管舞的舞者學(xué)跳鋼管舞是一件說(shuō)難不難說(shuō)容易也不容易的事情。舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管,因?yàn)樯瞎苁潜硌蒌摴芪璞貍涞膭?dòng)作,是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作,而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來(lái)的。

        4.最常用的四種上管方法

        雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時(shí)候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因?yàn)檫@樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動(dòng)作的時(shí)候,講究的不是雙手雙腿的力量,是身體向上攀時(shí)的那種心力、感覺與技巧,如果掌握了這種感覺與技巧,手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上,這樣的話,比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動(dòng)作最重要的也是先找感覺再做動(dòng)作,因?yàn)楫?dāng)你掌握了那種感覺之后,你的身體會(huì)順著你的感覺走,再通過(guò)你的體力和姿勢(shì)把技巧動(dòng)作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來(lái)的技巧動(dòng)作看起來(lái)比較專業(yè)、自然,讓人覺得很有美感。

        5.鋼管舞-服飾要求

        開始練習(xí)時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)備一雙靴子,高度可長(zhǎng)可短,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。標(biāo)準(zhǔn)的鋼管舞靴是黑色的軟革制品,要長(zhǎng)及過(guò)膝。這樣在上桿跳舞階段,便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。

        上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服,以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡?qiáng)烈的顏色為多。也可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感點(diǎn)的服飾,不過(guò)要以運(yùn)動(dòng)時(shí)安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。

        與印巴舞等不同,跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過(guò)多的飾品,而且要準(zhǔn)備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。

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