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      蔡依林鋼管舞表演視頻

      時間: 春芳953 分享

      蔡依林鋼管舞表演視頻

        身體里散發(fā)出性感得馥郁濃烈的款款味道,纏繞著的細(xì)高跟鞋帶出女人的絲絲風(fēng)情,自信地旋轉(zhuǎn)在高桿上,帶著些許傲慢、帶著微微自戀,開成一朵絕世的嬌花。這就是鋼管舞的魅力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的蔡依林鋼管舞表演視頻,希望對您有所幫助!

        蔡依林鋼管舞表演視頻

        跳鋼管舞的注意事項

        一、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級

        依繁:根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級,保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

        二、選擇俱樂部可進(jìn)行鋼管舞課程試聽

        依繁:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,一般都是教練根據(jù)難度系數(shù)及授課需要輔助愛好者學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果,學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍,通過比較分辨授課的專業(yè)性,可了解是否屬于自己所需。

        三、合理安排練習(xí)鋼管舞的時間

        依繁:進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間,過度練習(xí)體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友,可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi),鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成,每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息;而達(dá)到一定水平之后的鋼管舞舞者,可適當(dāng)加大練習(xí)量,可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

        四、堅持到底不可半途而廢

        依繁:如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí),日積月累會造成吃不消的情況,學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系,學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣,保證自己所學(xué)動作的標(biāo)準(zhǔn)性;鋼管舞難度是隨著學(xué)習(xí)逐步提升,只要堅持便可練就一好身手,如果真心喜歡就痛下工夫吧。

        五、關(guān)于練習(xí)鋼管舞時的著裝

        依繁:學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵,當(dāng)然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍。

        六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

        依繁建議:不需要,鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個部位,可讓皮膚更加緊致,身材更加曲線,這是我經(jīng)過多數(shù)人實踐驗證的;當(dāng)然,不管是任何舞蹈都可以達(dá)到效果,如果你想更快體驗苗條身材,首選肯定是鋼管舞了。

        七、學(xué)習(xí)鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

        依繁:學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的,難度動作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行,沒有十足把握不要單獨嘗試。相關(guān)幾點需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作。

        八、注意補(bǔ)充鋼管舞理論知識

        依繁:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運(yùn)動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握,這些內(nèi)容專業(yè)的教練都會在課上講解,也是傳播鋼管舞健身文化的方式,如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員,那么你就要惡補(bǔ)功課了。

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