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      第五屆中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽視頻

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      第五屆中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽視頻

        現(xiàn)在鋼管舞是一個(gè)公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)形式,可作為有氧或無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有資格認(rèn)可的學(xué)校正讓鋼管舞流行,并淡化其色情元素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的第五屆中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽視頻,希望對(duì)您有所幫助!

        第五屆中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽視頻欣賞

        鋼管舞-要領(lǐng)

        健身鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布,從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放,以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌,又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大,在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等。

        鋼管舞-技巧動(dòng)作

        舞者剛開(kāi)始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管,因?yàn)樯瞎苁潜硌蒌摴芪璞貍涞膭?dòng)作,是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作,而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后鋼管舞才能做出來(lái)的。最常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。

        上管的時(shí)候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因?yàn)檫@樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動(dòng)作的時(shí)候,講究的不是雙手雙腿的力量,是身體向上攀時(shí)的那種心力、感覺(jué)與技巧,如果掌握了這種感覺(jué)與技巧,手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上,這樣的話,比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動(dòng)作最重要的也是先找感覺(jué)再做動(dòng)作,因?yàn)楫?dāng)掌握了那種感覺(jué)之后,身體會(huì)順著感覺(jué)走,再通過(guò)體力和姿勢(shì)把技巧動(dòng)作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來(lái)的技巧動(dòng)作看起來(lái)比較專(zhuān)業(yè)、自然,讓人覺(jué)得很有美感。

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