廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閑方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理廣場舞 闖碼頭原創(chuàng)視頻，供大家參考!

　　開胯的方法

　　開胯：

　　簡單說就是拉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶。

　　練習(xí)之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。

　　方法1：扶著把桿(或是欄桿)打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟并攏，最好呈“一”字型。

　　方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。

　　開肩膀的方法

　　舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩

　　一：面對把桿，雙腿直立，雙腳打開與肩同寬的距離，雙臂收緊伸直打開與肩同寬，手臂搭在把桿上，低頭，翹屁股，壓肩膀的力度點(diǎn)用在肩胛那塊。(感覺肩胛撕雞腿一樣的疼痛)。

　　舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩

　　二：趴在地板上，老師用膝蓋頂住被壓者胸腰以上部位，膝蓋一定要居中。被壓者低頭，老師來住其雙臂，膝蓋和手臂成對抗力量。

　　舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩

　　三：站在把桿里面，面朝墻壁，二位腳半蹲姿態(tài)，雙臂互握肘關(guān)節(jié)，低頭，把胸腰以上部位和把桿平齊，老師用力將互抱的雙臂向把桿外搬。

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