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      廣場舞初學有氧健身操視頻

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      廣場舞初學有氧健身操視頻

        廣場舞作為人們體育健身選擇的內(nèi)容之一,以其豐富的舞蹈內(nèi)容、多樣化的組織形式、獨具鍛煉的效果等,成為廣受大眾歡迎的運動健身項目。下面是學習啦小編為大家整理廣場舞初學有氧健身操視頻的相關(guān)資料,供大家參考!

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        學廣場舞的訣竅

        分結(jié)拍,一節(jié)節(jié)的學

        一般廣場舞都是每8拍為一節(jié),每一節(jié)中的動作大體一樣,所以學習廣場舞時,可以一節(jié)節(jié)的學。熟練一節(jié)后再學另一節(jié)。

        學會觀察

        在學習時要先觀察,邊看邊數(shù)節(jié)拍,較難一點的動作可以分工學習,先學腳的動作再學手的動作,最后合起來。

        多聽聽音樂,找找節(jié)奏

        一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的,每組動作又是幾個節(jié)拍編排的,動作一組一組的學,多聽聽音樂,找找節(jié)奏,步子一步一步的練習,弄明白腳下然后再配合手型。

        跟著視頻慢動作學習

        初學者,可以把網(wǎng)絡(luò)視頻下載到電腦上,一個動作,一個組合的練習。也可以刻成光盤在DVD影碟機上觀看,因為影碟機有慢放的功能,這等于分解教學和慢動作演示。

        腳的移動很有規(guī)律

        廣場舞腳的移動很有規(guī)律。三步舞往往向左時先出右腳,向右時往往先出左腳。四步舞里往左走往往是一個腳帶著兩一個腳走,或走橫步。往前或后往往是走一字型(模特的貓步)。至于先出左腳還是右腳要看編導的動作而定。

        記得做預(yù)備動作

        跳舞前一定要先做預(yù)備動作:先活動膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、腰、脖子、踝關(guān)節(jié),等身體微微出汗后再跳就不容易受傷了。

        心情一定要放松

        跳舞時心情一定要放松,就像是好玩一樣,而且貴在堅持,早上一個小時晚上一個半小時為宜,累了一定要休息。

        舞曲記得常換

        舞曲一定要經(jīng)常換,這樣才會有好心情。因為舞是舊的,但歌曲是新的的話那心情就很不一樣了。

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