廣場(chǎng)舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)
廣場(chǎng)舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)
廣場(chǎng)舞作為一種草根性的群眾自覺運(yùn)動(dòng),是群眾文化、群眾原創(chuàng)精神、群眾體育需求、群眾藝術(shù)的結(jié)晶之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了廣場(chǎng)舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)，一起來看看吧。
廣場(chǎng)舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)
不適合跳廣場(chǎng)舞的情況
每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間每次不少于10分鐘，就可為身體帶來莫大的好處。
但是跳舞雖然具有一定的隨意性，但也需要有適度的原則，跳舞一般1周3~5次為宜，每次不超過3小時(shí)為宜，還要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。以下是跳舞的人們，需要注意的五“不宜”。
①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞場(chǎng)地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大，這樣跳舞有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
?、诓灰说饺肆鬟^于擁擠的地方跳舞。而應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)跳舞。
?、鄄灰颂^于激烈的舞。因?yàn)榭裎枞菀资菇桓猩窠?jīng)過度興奮而導(dǎo)致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會(huì)誘發(fā)或加劇心血管疾病。
④不宜飽腹跳舞。飽腹跳舞會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，所以酒后跳舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。
跳舞要因人而異，以下這些人不適合跳舞：
1 體弱者。由于舞場(chǎng)的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì)，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的直接接觸。
2 醉酒的人。酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激，可以導(dǎo)致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來不便。
3 孕婦。妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng)，但是不適合跳舞，特別是有流產(chǎn)史的婦女。因?yàn)槲钑?huì)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、陰道流血，甚至流產(chǎn)。
有病別跳舞:
對(duì)于心血管疾病的患者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時(shí)常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)還會(huì)影響自身的康復(fù)。
?、俑忻?、肺結(jié)核病患者，跳舞勞累會(huì)使病情加重，并有可能將疾病傳播給他人。
②胃、腎等內(nèi)臟下垂病人，如較長時(shí)間跳舞，會(huì)促使內(nèi)臟向下移位加重。
?、塾邪d癇病發(fā)作史的人不宜跳舞，特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經(jīng)中樞的興奮性增高，引起癲癇病發(fā)作。
④冠心病、高血壓病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞，否則會(huì)因情緒激動(dòng)和過度疲勞而誘發(fā)心肌梗死、心絞痛等疾病。
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