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      廣場(chǎng)舞山里紅教學(xué)視頻慢動(dòng)作

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        廣場(chǎng)舞的開展是積極響應(yīng)全民健身的號(hào)召,是提高國民身體素質(zhì)的有效途徑之一,是全面貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃的具體體現(xiàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理廣場(chǎng)舞山里紅教學(xué)視頻慢動(dòng)作的相關(guān)資料,供大家參考!

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        廣場(chǎng)舞良好的姿勢(shì)

        一、站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度,更重要的是使身體保持舞蹈「直腰」。

        二、耳根豎起能起到精神提起的作用,同時(shí)要感覺頸的長(zhǎng)度、耳根和肩膊的距離。

        三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬。 四、確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

        五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時(shí),通過身體變輕,減少身體對(duì)腿部的壓力。

        六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

        七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。

        八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,猶如禾苗的生長(zhǎng),根往下生,莖往上長(zhǎng),使身體放長(zhǎng),增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

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